70 Ide Nedha awan Dingin sing Ngluwihi PB&J

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Packing nedha awan wis tunjangan sawijining: Iku mirah, nutritious lan maringi hadiah mangan soko krasan. Nanging apa sing sampeyan lakoni yen ora ana gelombang mikro kanggo memanasake kerja keras sampeyan? Brown-tas siji saka gagasan nedha awan kadhemen tinimbang, mesthi. Ing ngisor iki ana 70 panganan sing kita senengi, saka salad pitik alpukat nganti couscous Mediterania.

RELATED: 37 Ide Nedha awan kantor kanggo nyepetake tas coklat

1. Salad Niçoise Aran Goyoaga

Bungkus kabeh ing wadhah sing kapisah supaya ora dadi bubur sadurunge nedha awan, banjur kumpulake nalika sampeyan siap mangan. Gampang, bener?

Njaluk resep

2. Bowl Mie Salmon karo Chili-Yuzu Relish lan Pickled Radishes

Panganan iki enak banget sing disedhiyakake adhem kaya sing disedhiyakake anget (yen ora luwih). Luwih apik, bisa disesuaikan: Sayuran apa wae sing ana ing kulkas sampeyan minangka game sing adil.

Njaluk resep

3. Kentang Panggang Lemon, Pitik lan Bayam karo Tzatziki

Ora mung kothak bento sing nggumunake sing nggawe nedha awan iki katon ora bisa ditolak. Iku kasunyatan sing kabeh raos apik tenan langsung saka kulkas (lan bakal tetep nganti limang dina). Gawe batch kaping pindho kanggo sampeyan lan bocah-bocah.

Njaluk resep

4. Mutiara Couscous karo Chickpeas, Eggplant lan Peaches

Yen persik ora ing mangsa, sampeyan bisa kanthi gampang ngganti kanggo woh liyane, lan kabeh bisa digawe ahead. (Perlu luwih yakin?)

Njaluk resep

5. jeruk, Udang lan Quinoa Salad karo Feta

A salad quinoa kadhemen tengen munggah gang kita, nanging jeuk mixed lan udang njupuk liwat pinggiran. (Lan FYI, mung butuh 20 menit kanggo nggawe.)

Njaluk resep

6. Guci Mie Kacang Warna-warni

Ing dina nalika sampeyan lagi lara mangan padha sedih kale salad kanggo nedha awan, katon iki trep lan cepet mie mason jar salad kanggo soko macem lan anyar. (Iki uga cara sing lucu lan gampang kanggo njaluk bocah-bocah mangan sawetara sayuran, mung ngomong.)

Njaluk resep

7. Salad Ayam Alpukat

Resep-resep salad pitik iku repes, nanging skip anggur outdated, cranberries lan perkakas lan nambah avocado kanggo nedha awan klasik kadhemen tinimbang. Iku ono krime karo kurang mayo lan dikempalken karo lemak sehat-menang-menang.

Njaluk resep

8. Yunani Yogurt Chicken Salad Stuffed mrico

Utawa, lewati mayo lan ganti karo yogurt Yunani. Bonus: Iki mrico lonceng sing diiseni gampang banget ing mripat (lan bocah-bocah).

Njaluk resep

9. Tomat Kuning Gazpacho

Sup kadhemen kanggo nedha awan? Ya, iku bab, lan iku éca. Saben uwong sing kerja bakal nganggep sampeyan minangka koki.

Njaluk resep

10. Kamut lan Kecut Cherry Meze

Meze mung tegese appetizer, nanging kita lagi ngemas salad gandum kadhemen iki lan ngawula kanggo ngisi, nedha awan sehat.

Njaluk resep

11. Zoodles karo Avocado lan Mango Sauce

Iku krim, rada pedhes lan mbutuhake nul masak . Apa ora kanggo tresna? (Petunjuk: ora ana.)

Njaluk resep

12. Avocado, Radish lan Walnuts karo Wortel-Miso Dressing

Salad alpukat bisa uga ora katon kaya ing kertas, nanging kanthi cepet dadi salah sawijining pilihan. Untunge mung butuh 20 menit kanggo mecut.

Njaluk resep

13. Sumac lan Fennel Fattoush

Iki Sejatine salad digawe saka Kripik pita, lan kita ora sambat ing kabeh. Vinaigrette madu-sumac zingy narik kabeh kanthi apik.

Njaluk resep

14. 15-Minute Gazpacho karo timun, mrico abang lan Basil

Sampeyan wis kita ing 15 menit (lan maneh ing ora-masak). Sup kadhemen muni kaya mung kanggo pesta nedha bengi alfresco sabanjure.

Njaluk resep

15. Meal-Prep Creamy Pasta Salad karo Brokoli lan Raisins

Yen sampeyan arep kanggo Pack nedha awan, sampeyan kudu upgrade saka PB & Js lan wortel teken. Salad pasta anggaran lan ramah bocah iki bakal nggawe trick. (Mung ,50 saben porsi!)

Njaluk resep

16. Sandwich Ayam Bakar Ultimate

Kabeh sing ing sih saka topping saben sandwic bisa karo crispy frizzled bawang ngomong, 'ya.'

Njaluk resep

17. Salami, Artichoke lan Ricotta Pasta Salad

Pasta salad punika nedha awan kadhemen no-brainer, nanging iki ngrasa ekstra-khusus, thanks kanggo ono krime ricotta lan salami. Bebas bae kanggo pindhah mil ekstra kanthi nggunakake seger artichokes tinimbang kaleng.

Njaluk resep

RELATED: 13 Piknik-Sampurna Pasta Salad Resep

18. Bowl ijo karo pitik, jeruk lan Jamu

Mangkuk nutrisi iki minangka cara sing apik kanggo nggunakake pitik lingsir lan turahan jamu. Kita ora bakal ngandhani yen sampeyan nggunakake klamben sing dituku ing toko.

Njaluk resep

19. Indian Salad Bowl karo Chickpeas Crunchy

Seger, sregep lan kebak crunchy, spiced lan panggang kacang buncis ? Iki bakal ditindakake kanthi becik.

Njaluk resep

20. BLT Pasta Salad

Apa sing luwih nyenengake tinimbang sandwich lan salad? A sajian pasta sing nggabungke loro, iku apa. (Bacon uga ora lara.)

Njaluk resep

21. Avocado lan Black Bean Pasta Salad

Iku meh kaya pasta, avocado lan nedha awan kita padha temenan kanggo bebarengan. Ing kacang buncis bakal tetep sampeyan kebak liwat telung jam slump kanggo boot.

Njaluk resep

22. Udang Fajita Salad karo Avocado Cilantro Dressing

Pengin nggawe tanpa susu ? Gunakake lenga zaitun tinimbang yogurt. Ngidam bungkus? Nyelehake ing tortilla (utawa luwih apik, gawe bungkus lettuce). Sampeyan artis lan nedha awan minangka palet sampeyan.

Njaluk resep

23. Panggang Brokoli lan Bacon Pasta Salad

Nggawe nedha awan kanggo bocah-bocah? Kombinasi brokoli-bacon iki bakal dadi hit cepet. (Breadcrumbs ekstra ing ndhuwur ora bisa lara, uga.)

Njaluk resep

24. Salad Squash Panggang karo Kacang Putih, Remah Roti lan Lemon sing diawetake

Salad suhu kamar iki cocog karo kabeh cathetan sing bener: briny saka lemon, crispy saka breadcrumbs lan krim saka squash lan kacang buncis. Yum .

Njaluk resep

25. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

Malah pembenci kale sing ngaku dhewe bakal mangan salad iki. Iku thanks kanggo Caesar klamben ono krime, kang njupuk kurang saka 15 menit kanggo nggawe.

Njaluk resep

RELATED: Aku Babar blas ora teratur, nanging Mangkene Cara Nyiyapake Meal lan Nggawa Nedha awan Saben Dina

26. Panggang Delicata Squash Salad

Kita seneng delicata squash amarga rasa kacang manis lan persiapan sing sithik (sampeyan ora kudu dikupas), nanging sampeyan bisa nggunakake apa wae. squash mangsa kene, utawa malah kentang manis yen sing cocog karo sampeyan. Apa ora mangan sing adhem? Tarik saka kulkas 20 menit sadurunge nedha awan supaya suhu kamar.

Njaluk resep

tiba saka katresnan tegese

27. Butternut Squash lan Kambing Keju Pasta Salad

Kanthi kacang cemara, kayu manis lan cuka sari apel, mangkuk iki nduweni kabeh rasa musim gugur ... nanging kita bakal nggawe lan mangan kabeh taun suwene, matur nuwun kanthi sanget.

Njaluk resep

28. 15-Menit Mediterania Couscous karo Tuna lan Pepperoncini

Salad tuna nanging nggawe apik-kajaba kabeh sajian iki mung njupuk mung 15 menit kanggo sijine bebarengan.

Njaluk resep

29. Buffalo Chicken Wraps karo Keju Biru lan Seledri

Disajikake panas utawa adhem, pitik kebo mesthi apik. Versi iki nggunakake a pitik rotisserie lan saus kebo sing dituku ing toko kanggo nedha awan sing paling gampang. (Makani bocah-bocah? Dheweke uga bakal seneng: Cukup pencet rempah-rempah nganggo saus sing luwih entheng, utawa malah ganti saus barbecue .)

Njaluk resep

30. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

Deli daging lan roti squishy? Lulus. Iki irisan pinwheel nengsemake meh ora gaweyan lan langkah munggah saka sammie kadhemen biasanipun.

Njaluk resep

31. Avocado Endhog Salad Sandwich

Lali salad endhog sing surem, sing wis biasa. Versi avocado iki krim lan tangy, nanging ora ngluwihi.

Njaluk resep

32. Grilled Lemon-Herb Chicken lan Avocado Salad

Oh hello, salad kanggo mungkasi kabeh liyane. Disaranake irisan pitik panggang kanggo smokiness sing nyenengake, nanging sampeyan bisa nggunakake apa wae sing ana ing tangan.

Njaluk resep

33. Salmon lan Smashed Timun Gandum Bowls

Luwih kepenak tinimbang semangkuk sayuran ijo nanging ora ugi abot, iki bisa dadi mangkuk gandum impen kita. Iku uga solves kabeh reheating- iwak - ing-work conundrum: Cukup ora.

Njaluk resep

34. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Nyelehake kabeh ing kompor alon, banjur ngumpulake mangkok lan lunga. Psst: Iki kurang karbohidrat ayu bakal tetep patang dina ing kulkas lan malah luwih apik dadi kadhemen saka anget.

Njaluk resep

35. Salmon Bowl karo Farro, Black Beans lan Tahini klamben

Mangkuk salmon iki minangka cara paling enak kanggo entuk omega-3. Kita uga seneng yen mangan kadhemen tegese ora mambu gelombang mikro karo iwak ... nanging iki crita liyane.

Njaluk resep

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

We tau panginten kita bisa duwe naksir ing nedha awan dikempalken, nanging kene kita. (Bisa uga ana hubungane karo krim asam vegan krasan.)

Njaluk resep

RELATED: 25 Mangkuk Mangan resik kanggo Nggawe Sarapan, Nedha awan lan Nedha bengi

37. Salad Lemon-Tahini karo Lentil, Beets lan Wortel

Pengin nggawe panganan iki luwih gampang? Goleki lentil sing wis dimasak lan dikemas vakum beets ing toko kelontong. Bisa dadi rahasia cilik kita.

Njaluk resep

38. Make-Ahead Farro lan Brussels Sprout Salad

Coba iki hip, sedulure keren saka salad quinoa. Farro nduweni mamah sing marem, lan dipasangake karo sprouts Brussels, rasane khusus tanpa rewel-dijamin hit ing kantor utawa omah.

Njaluk resep

39. Chicken Pesto Focaccia Sandwiches

Pesto krasan lan pitik renyah nggawe sandwich kadhemen sing luar biasa enak. Gunakake anyar panggang roti yen sampeyan bisa njaluk tangan.

Njaluk resep

40. Nedha awan Kebab karo Mortadella, Artichoke lan Tomat Sun-garing

Sandwich, ketemu kebab. Pilih fixings favorit kanggo meal khusus kanggo sampeyan utawa anak.

Njaluk resep

41. Cepet Guacamole Quinoa Salad

Iki Sejatine kaya mangan guacamole kanggo nedha awan. Halooooo, lemak sehat.

Njaluk resep

42. Rainbow Collard Wraps karo Peanut Butter Dipping Sauce

Bungkus Lettuce apik banget, nanging bisa dadi wilty. Sayur-sayuran collard sing enak bakal dibungkus kanthi apik lan terus nganti wayah awan, lan rasane adhem banget.

Njaluk resep

43. Veggie Niçoise Salad karo Red Curry Kacang Ijo

Ora wong tuna? Ora masalah. Salad Niçoise iki akeh banget, mula ora ana sing bakal kelangan iwak.

Njaluk resep

44. Mie Timun Dingin

Zoodles dhewe dudu panganan sing lengkap, mula kita nambahake tahu marinated kanggo protein ekstra ing sajian sepuluh menit iki.

Njaluk resep

45. Mie Soba karo Saos Kacang

Padha kaya mie takeout favorit lan teka bebarengan ing telung langkah gampang. Lan FYI, ing kacang sauce iku ramah-bocah kanggo boot.

Njaluk resep

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Ngenalke versi krasan saka mangkuk sing sampeyan tuku ing kantor minggu kepungkur. Iku luwih murah lan tastier, ing mratelakake panemume.

Njaluk resep

47. Peach panggang, Prosciutto lan Mozzarella Sandwich

We nang padha ora ngawula nedha awan iki ing cafeteria. Panggang peaches sadurunge kanggo sawetara nuansa smoky utawa skip panggangan kabeh.

Njaluk resep

48. Shredded Thai Salad karo Avocado

Apa kita wis ngomong yen kita seneng banget karo avocado? Amarga kita bakal nyelehake meh kabeh.

Njaluk resep

49. Kelp lan Zucchini Noodle Pad Thai

Mi kelp, umume ing masakan Korea, direndhem tinimbang digodhog, sing tegese apik kanggo nedha awan sing adhem. Plus, lagi gluten-free, Paleo lan dikemas karo nutrisi kaya wesi, vitamin K, kalsium lan serat.

Njaluk resep

50. Meal-Prep Mayo-Kurang Salad Kentang

Salad kadhemen klasik entuk owah-owahan: Kanthi krim sing ora nguntungke lan cuka anggur abang, sampeyan entuk klamben krim tanpa kabeh kalori. Ngapunten, mayonis.

Njaluk resep

RELATED: 50 Gagasan Nedha awan sing Gampang kanggo Wong sing Kaku

51. Radicchio, Lentil lan Apple Salad karo Vegan Cashew Dressing

Malah wong non-vegan bakal swoon ing klamben mete krim iki. (We pindho dicenthang: Ana ora tepak saka biasa ing kono.) Pack kanggo karya lan sampeyan dijamin kanggo inspirasi sawetara meri nedha awan.

Njaluk resep

52. Delicata Buckwheat Bowls

Kaendahan make-ahead iki éca anget, nanging kita seneng banget dipangan kadhemen, langsung saka kulkas.

Njaluk resep

53. Beet panggang lan salad jeruk

Yen sampeyan kesel karo kale nanging isih pengin sing entheng, salad sing cerah, manis, nutritious lan meal-prep-loropaken iki bakal cocog.

Njaluk resep

54. Nasi Kol Yunani Keto Instan Pot

Kita ora bisa mutusake apa sing paling disenengi: nedha awan iki butuh 10 menit saka wiwitan nganti rampung, utawa diet -loropaken lan éca. (Iku serves wolung minangka sisih, nanging ndadekake utama heartier kanggo papat.)

Njaluk resep

55. 20-Menit Shrimp Scampi Zoodles

Mecut iki ing wayah wengi Minggu lan sampeyan bakal duwe nedha awan gourmet worth patang dina 'siap kanggo karya. (Iku apik anget utawa kadhemen.)

Njaluk resep

56. Apple, Grape lan Pecan Pasta Salad

Sapa sing ngerti pasta lan woh nggawe kombinasi sing nyenengake? Kita ora bisa ngatasi imbangan tekstur. (Lan anak-anak sampeyan bakal seneng karo iki.)

Njaluk resep

57. Keto Steak lan Blue Keju Salad kanggo siji

Sampeyan wis kadhemen sisa steak ing kulkas. Napa ora nggunakake lan nggawe nedha awan sing apik banget? Butuh limang menit, janji.

Njaluk resep

58. Kembang kol, Pomegranate lan Salad Apple

Kembang kol ora bakal garing banget ing dina sabanjure, nanging kanthi klamben tahini-madu, kita ora kepikiran.

Njaluk resep

59. Vegan Avocado Caesar Salad

Ing karya, sampeyan biasane bakal njupuk Caesar salad saka chain Panggonan mudhun dalan. Kita njaluk sampeyan nyoba versi krasan iki. Sampeyan worth iku.

Njaluk resep

60. Vegetarian Sushi Cups

Dheweke meh lucu banget kanggo dipangan, nanging kita rumangsa sampeyan (lan anak-anak sampeyan) bakal gampang nglirwakake kasunyatan kasebut - njupuk tanpa iwak iki. sushi mung banget darn sedhep. Aja lali ngemas sawetara sumpit.

Njaluk resep

RELATED: Sushi kanggo Pamula: Kabeh Sampeyan Kudu Ngerti Sadurunge Mesen

61. Summer Rolls

Sayuran renyah. kenyal sega mie . Juicy udang . Kabeh jamu seger. Ya, genggaman sing diilhami saka Vietnam iki mesthi bakal marem (lan nggawe rekan kerja sampeyan cemburu). Pass saus chili manis.

Njaluk resep

62. Ritz Crackers karo Kocok madu Ricotta lan Bacon

Keju lan krupuk minangka panganan favorit kita. Iki mung mbutuhake 15 menit wektu sampeyan-malah kurang yen sampeyan nggawe daging babi ing ngarep.

Njaluk resep

63. Pitik Shawarma Mini

Rungokake: Sammies cilik iki luwih enak kanggo kaping pindho, mula ora perlu disuguhake kanthi anget. Bungkus bahan-bahan sing isih ana kanthi kapisah, supaya sampeyan bisa nglumpukake esuk nalika nedha awan utawa ing meja. Mangkono, ora ana sing dadi lembab.

Njaluk resep

64. Orecchiette karo Spring Greens

Permata 15 menit iki rasane adhem kaya panas, janji. Iku uga dimuat karo nutritious bayem lan kacang polong, ditambah sakepel sing sugih protein kacang almond .

Njaluk resep

65. Piring Mezze 15 Menit karo Roti Pita Za'atar Panggang

Bisa uga katon kaya piring saka cemilan (Oke, iku punika piring cemilan), nanging ora ateges ora bakal kebak sampeyan. Antarane hummus, salami, yogurt Yunani lan pita gandum wutuh, kita duwe perasaan sampeyan bakal tetep wareg nganti nedha bengi.

Njaluk resep

66. Crispy Quinoa Cashew Granola

Duwe kumpulan granola krasan ing tangan mesthi apik. Nosh ing karo yogurt, ndhuwur iku mati karo susu, sprinkle liwat a smoothie mangkuk-kamungkinan ora ana telas.

Njaluk resep

67. Roti Pusaka karo Tomat

Njupuk turu ing tengah dina, banjur bali karo Spanyol padha karo Italia bruschetta . Ing tomat Campuran gampang kaya grating tomat, ngiris kulite, dibumbui lan disebarake ing irisan ciabatta.

Njaluk resep

68. Tarragon Chicken Salad Sandwiches

salad pitik bisa duwe a blas reputasi, nanging pengulangan iki adoh saka boring. Mikir tarragon Dijonnaise, bawang cepet pickled lan arugula mrico.

Njaluk resep

69. Zoodles Lemon Dingin

Tuku pre-spiralized zucchini mie lan akeh karya wis rampung. Njupuk saka kita: Sawise sampeyan ngrasakake, sampeyan bakal pengin nggawe sajian sumilir iki kanggo saben piknik utawa barbeku sampeyan tau dadi tuan rumah.

Njaluk resep

70. Papan Fruicuterie

Yen ana keraguan, sampeyan ora bisa salah karo macem-macem keju lan produk favorit. Spruce munggah karo daging cured yen perlu.

Njaluk resep

RELATED: 21 Nedha awan Kerja sing Ora Bosen Sampeyan Bisa Nggawe Ing 15 Menit utawa Kurang

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut