50 Gagasan Makan Siang Karbohidrat Sedheng Sampeyan Bakal Seneng Mangan

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Nderek a diet kurang karbohidrat bisa mbantu ngilangi bobot, nyuda kolesterol lan tekanan getih lan nyuda risiko diabetes jinis 2. Iku ora wonder sing wis mutusaké kanggo menehi. (We salute sampeyan!) Nanging sampeyan isih pengin mangan jajanan sing cepet lan gampang, ora kanggo sebutno éca…lan kita mung duwe tiket. Nyedhiyakake 50 ide nedha awan rendah karbohidrat kanggo nggawe sampeyan sehat meal plan angin.

RELATED: 65 Ide Resep Makan Malam Keto kanggo Dicoba Bengi

1. Mie Timun Wijen Dingin (karbohidrat 14g)

Nambahake tahu panggang sing dituku ing toko ora mung nggawe resep iki paling gampang, nanging nambah protein ekstra supaya sampeyan kenyang nganti wayah sore.

Njaluk resep

2. Ayam Bruschetta (karbohidrat 6g)

Kok repot-repot nggawe roti nalika pitik sampeyan crispy dhewe? Rahasia kasebut yaiku manawa wajan sampeyan cukup panas kanggo nggawe kabeh dadi coklat.

Njaluk resep

3. Whole30 Bakso Ayam lan Nasi Kembang Kol karo Saus Kelapa (17g karbohidrat)

Ora ana sing nglawan spageti lan bakso tradisional, nanging nedha awan rendah karbohidrat iki bisa uga luwih apik. Bakso iku jus, tender lan flavorful, nanging ora bakal nggawe sampeyan koma carb ing 3 p.m.

Njaluk resep

4. Salad Caesar Ayam Gaya Keluarga (karbohidrat 8g)

Skip croutons kanggo sajian sing jam ing mung 8 gram karbohidrat saben porsi. Kanthi papak, olives lan Worcestershire ing klamben, kita janji sampeyan ora bakal kantun bab.

Njaluk resep

5. Keto Steak lan Keju Biru Salad kanggo Siji (8g karbohidrat)

Sampeyan ora kudu ngetutake diet keto kanggo nikmati keuntungan sing kurang karbohidrat. Salad iki pancen cepet lan prasaja nalika sampeyan nggunakake sisa steak saka nedha bengi pungkasan.

Njaluk resep

6. Pesto Zoodles (karbohidrat 14g)

Antarane saus lan zoodles, sampeyan mung ndeleng 14 gram karbohidrat ing siji dhaharan. Iki bisa uga minangka keajaiban diet (lan sing enak, nalika iku).

Njaluk resep

7. Pesto Low-Carb lan Timun Turki Roll Ups (2.5g karbohidrat)

Thanks kanggo anggota Coterie Monique Volz, sampeyan lagi ing dalan kanggo menang lunchtime. Iki modern, sehat njupuk ing turkey pinwheels bakal inspirasi kabeh iri saka kanca kerja.

Njaluk resep

8. 20-Menit Shrimp Scampi Zoodles (16g karbohidrat)

Lan sampeyan mikir yen netepi rencana meal sing sehat bakal entuk wektu. Pengin nggawe sajian iki luwih gampang? Pick munggah sawetara toko-tuku zucchini mie lan skip kabeh spiralizing ing ngarep.

Njaluk resep

9. Meal-Prep Meatballs Turkey karo Zucchini Noodles (28g karbohidrat)

Mesthi, 28 gram karbohidrat saben porsi bisa uga katon akeh (utamane dibandhingake karo wong liya ing dhaptar iki), nanging pikirake babagan jumlah karbohidrat sing bakal disimpen ing mangkuk rambut malaikat.

Njaluk resep

RELATED: 50 Resep Zucchini Paling Apik ing Sakabehe Alam Semesta

10. Zucchini & Tomat Ragù (karbohidrat 7g)

Yen ana siji bab sing kita ngerti, iku zucchini (meh) carbless wonder sayur-sayuran. Coba sajian iki minangka sepupu Italia sing elegan ratatouille.

Njaluk resep

11. Salad Tomat karo Halloumi Panggang lan Jamu (karbohidrat 8g)

Ora mung salad iki nduweni keju halloumi panggang (titik sade utama kanggo kita), nanging teka bebarengan ing sepuluh menit. Swoon .

Njaluk resep

12. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad (8g karbohidrat)

Kita ndeleng salad kale $ 15 sing dituku ing toko lan ngunggahake versi krasan iki nganggo saus krim sing ora nguntungke lemon sing ora bisa ditolak. lan psst : Iku biaya kurang saka $ 3 saben porsi kanggo nggawe.

Njaluk resep

13. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers (16g karbohidrat)

Iki dudu salad pitik ibumu (ora salah, Bu). Kita ngganti mayo kanggo yogurt Yunani lan roti sandwich kanggo mrico lonceng crispy. Lunch rut, lunga.

Njaluk resep

14. Bungkus Lettuce Thai (karbohidrat 9g)

Nalika ngethok karbohidrat, kabeh wong ngerti trik bungkus selada sing dipercaya. Apa padha aja ngerti iku roso pedhes masakan Thai minangka cara genius kanggo njupuk nedha awan saka standar kanggo macem.

Njaluk resep

15. Ayam Bakar Panggang Rami (16g karbohidrat)

Yen tender pitik minangka klompok panganan, mesthine dadi favorit kita kabeh. Dadi kasunyatan manawa ana versi sing ramah diet yaiku musik ing kuping kita.

Njaluk resep

16. Tumis Ayam dan Kacang Kacang (11g karbohidrat)

Yen sampeyan bisa ngukir metu 20 menit ing Minggu wengi kanggo meal-prep, sampeyan bakal nedha awan sehat disiapake kanggo kabèh minggu.

Njaluk resep

17. Taco Kembang Kol Nasi Bowl (17g karbohidrat)

anggota Coterie Liz Falcigno ngerti sing nalika nerangake tacos, iku apa nang sing counts. Kanthi beras kembang kol cilantro sing enak lan kabeh bahan, sampeyan ora bakal kantun tortilla.

Njaluk resep

18. Summer Chipotle Chicken Cobb Salad karo Cilantro Vinaigrette (11g karbohidrat)

Ana bab salad cobb sing nggawe kita aran apik sanajan kita lagi mangan ing meja kita. Iki duwe strawberries, avocado lan jagung kanggo boot.

Njaluk resep

19. Ayam Goreng Pedas lan Mangkok Brussel (19g karbohidrat)

Brussels sprouts ing tumis? Kok ora? Padha luwih sehat tinimbang beras, plus cara supaya kabeh caramelized ing pinggir *ngambung koki.*

Njaluk resep

topeng rambut kanggo rambut garing lan frizzy

20. Quiche karo Kerak Kentang Manis Bebas Gluten (15g karbohidrat)

Ngilangi kerak tradisional lan sampeyan entuk irisan swarga sing kurang karbohidrat. Kita ngisi versi karo kale, nanging yen sampeyan pengin ngresiki kulkas, ijo apa wae bakal bisa digunakake.

Njaluk resep

RELATED: 19 Resep Quiche Sampeyan Bisa (lan Kudu) Mangan kanggo Nedha bengi

21. Pizza Terong Mini (karbohidrat 13g)

Sampeyan wis krungu babagan kerak pizza kembang kol ... nanging kepiye terong kerak pizza? Sampeyan bisa nggawe bayi iki kanthi gampang ing wayah wengi sadurunge, banjur panasake dina sabanjure kanggo nedha awan sing kurang karbohidrat.

Njaluk resep

22. Keto Pasta karo Lemon-Kale Chicken (9g karbohidrat)

Apa sampeyan tau krungu babagan mie shirataki? Padha digawe saka ubi, dhuwur ing serat lan kurang kalori. Win-win-win.

Njaluk resep

23. Salad Tuna Mediterania (karbohidrat 12g)

Salad tuna sing ditingkatake iki dibuwang ing vinaigrette anggur abang sing entheng sing bakal nggawe rekan kerja sampeyan iri yen dheweke ora nggawa tuna menyang kantor.

Njaluk resep

RELATED: 14 Resep Salad Tuna Gampang Sampeyan Ora Nate Coba

24. Ayam Kung Pao (17 g karbohidrat)

Utama takeout iki nggunakake wajan siji lan mung mbutuhake sepuluh menit wektu sampeyan. (Sanajan kita seneng menehi resep iki luwih saka kita.)

Njaluk resep

25. Salmon Sesame-Ginger Panggang ing Parchment (21g karbohidrat)

Motto kita, langgeng lan tansah? Nggawe maju. Piring 30 menit iki uga nduweni reresik minimal, dadi sampeyan ora bakal kepikiran persiapan meal akhir minggu.

Njaluk resep

26. Sayuran lan Sosis Lemon Lemon Butter (karbohidrat 18g)

Piring tangan sing kurang karbohidrat kanthi mung siji wajan? Iki mriksa kabeh kothak. Lan amarga nggawe enem porsi, sampeyan bakal duwe cukup kanggo minggu banjur sawetara.

Njaluk resep

27. Zoodles Lemon Dingin (karbohidrat 8g)

Mie Zucchini teka kanggo ngluwari maneh, lan kita ora nesu babagan iki-utamane amarga nedha awan sing serbaguna lan entheng iki mung 25 menit.

Njaluk resep

28. Cacio e Pepe Kembang kol (karbohidrat 8g)

Oh he, nedha awan impian kita. Kita bakal mangan sampeyan saben dina ing salawas-lawase.

Njaluk resep

29. Zoodle Stir-Fry (18g karbohidrat)

Napa kita seneng nggoreng? Versatility lan wektu masak cepet kilat, kanggo wiwitan. Kajaba iku, sajian iki dikemas karo akeh sayuran, sampeyan ora bakal kantun nasi.

Njaluk resep

30. Mangkuk Pitik Za'atar karo Tomat lan Timun Raita (karbohidrat 5,5g)

Yen sampeyan mikir nonton asupan karbohidrat tegese mangan sayuran kukus sing hambar lan pitik biasa, kita nyedhiyakake mangkuk inspirasi Timur Tengah iki kanggo ngganti pikiran sampeyan.

Njaluk resep

31. Nasi Goreng Kembang Kol karo Tahu Crispy (21,5g karbohidrat)

Oh, kembang kol. Apa sing bakal kita lakoni tanpa sampeyan? temtunipun ora gawe resep-resep panganan 15 menit iki…utawa pamerake marang kabeh wong ing kantor.

Njaluk resep

32. Zucchini Noodle Pad See Ew (22g karbohidrat)

Spin sehat iki ing favorit Thai tos sudhut mie zucchini (tinimbang tradisional sega mie ) ing gingery, sauce garlicky sampeyan bakal pindhah gaga kanggo.

Njaluk resep

33. Mangkuk Gulung Telur Paleo 20 Menit (karbohidrat 8g)

Kabeh mangan lan ora ana sing kumpul? Ya mangga. Yen sampeyan durung numpak sepur mangkok gulung endhog (iku masalah), saiki wektune.

Njaluk resep

34. Madu-Mustard Sheet Pan Salmon (23g karbohidrat)

Resep sheet-pan sing prasaja iki bakal ngowahi sampeyan dadi panganan laut kanggo nedha awan. (Kuncine yaiku ora panas ing gelombang mikro.)

Njaluk resep

35. Paneer Saag 40 Menit (karbohidrat 14g)

Pokok India iki diisi karo rempah-rempah sing enak, lan turahane dadi luwih enak lan luwih enak yen disimpen ing kulkas.

Njaluk resep

36. Vegan Keto Coconut Curry (10g karbohidrat)

adhedhasar tanduran? Priksa. Keto-loropaken? Priksa. Kita sumurup ana alesan kita disenengi diet iki.

Njaluk resep

37. Tumis Daging Sapi Jinten (10g karbohidrat)

Panganan gaya Sichuan iki pedhes, aromatik lan gampang banget digawe. Kabeh sing dibutuhake yaiku wajan panas (utawa wajan) lan napsu.

Njaluk resep

38. Tumis Ayam Gochujang (22g karbohidrat)

Wis nyoba gochujang durung? Tempel cabe Korea dikemas kanthi rasa sing nyenengake, lan kunci kanggo sajian pitik cepet iki.

Njaluk resep

39. Keto Chicken Pesto Burgers (3g karbohidrat)

Kita wis ketemu definisi ora bun, ora masalah, lan iki burger protein-dikempalken. Sijine ing amben bayem lan aja lali keju.

Njaluk resep

40. 15-Menit Wajan mrico Steak (12g karbohidrat)

Menehi wajan lan kita bakal menehi alesan kanggo bungah kanggo nedha awan sesuk. Panganan kalori rendah iki mbutuhake wektu luwih sithik tinimbang nggawe pesenan.

Njaluk resep

41. Lemon Salmon karo Bawang Putih lan Thyme (karbohidrat 3g)

Ora mung resep rendah karbohidrat iki mung mbutuhake enem bahan, nanging uga siap ing 25 menit.

Njaluk resep

42. Zoodles karo Saus Tomat lan Mozzarella (22g karbohidrat)

Yen sampeyan kantun pasta, ganti rugi kanthi ngobati mozz ekstra seger. Sampeyan pantes.

Njaluk resep

43. Udang karo Kembang Kol lan Arugula (13g karbohidrat)

Ya, kita mesthi bakal nyiyapake bubur keju wedhus kanggo sarapan. (Apa sampeyan ora seneng daging lan endhog sing keto?)

Njaluk resep

44. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies (35g karbohidrat)

Panganan iki ngemot luwih saka seprapat saka serat sing disaranake saben dina. (Curangi 6 gram serat kasebut saka total karbohidrat lan sampeyan bakal mudhun dadi 29g karbohidrat saben piring.)

Njaluk resep

45. Salad Daging Babi Bawang Jahe & Kale (karbohidrat 19g)

Yen sampeyan nemokake kale angel dipangan mentah, tumis ing saus jahe madu bakal dadi bantuan utama.

Njaluk resep

46. ​​Keto Instan Pot Nasi Kembang Kol Yunani (6g karbohidrat)

BRB, mangan bobot kita ing feta lan kalamata zaitun. (P.S., roti pita rendah karbohidrat ana.)

Njaluk resep

47. All Chicken Wings (1g karbohidrat)

Coba iki sing paling anyar kanggo sampeyan game dina appetizer .

Njaluk resep

48. Udang karo Bawang Putih Mojo (karbohidrat 3g)

Sijine udang bawang putih iki ing beras kembang kol utawa pasta rendah karbohidrat yen perlu. Nanging padha rasa downright gaib piyambak.

Njaluk resep

49. Sup Ayam Lemon-Jahe (12g karbohidrat)

Siji slurp lan sampeyan ora bakal bisa ndeleng sup mie ayam kaleng kanthi cara sing padha maneh.

Njaluk resep

50. Nasi Goreng Kembang Kol (23g karbohidrat)

Endhog sing adhem ora bakal salah, utamane ing ndhuwur panganan iki.

Njaluk resep

RELATED: 40 Resep Ayam Keto sing durung tau nyoba

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut