Sampeyan bisa nggunakake apa wae sing abot kanggo nindakake latihan ing omah iki, yaiku kendi banyu, botol anggur, semangka utawa liya-liyane.
Rutinitas latihan saben dina awak lengkap iki bakal nggawe jantung mompa, kringet awak lan otot goyang. Lan ora ana peralatan sing dibutuhake.
Latihan awak lengkap ing omah iki bakal nggawe sampeyan kringet lan otot goyang. Butuh kurang saka 20 menit lan ora mbutuhake peralatan.
Glutes sampeyan minangka klompok otot sing paling gedhe lan paling kuat ing awak, mula kita wis nggawe dhaptar latihan kanggo latihan bangunan jarahan sing gampang ing omah.
Glutes sampeyan minangka klompok otot sing paling gedhe, lan nguatake dheweke bisa nindakake luwih akeh tinimbang menehi bokong sing luwih kenceng. Coba jinis squats iki ing omah.
Inti sampeyan ana ing tengah saben gerakan sing sampeyan lakoni, lan latihan inti ing omah iki bisa nambah keseimbangan lan stabilitas.
Miwiti esuk kanthi latihan esuk sing prasaja iki kanggo mbantu tangi otot, nambah energi lan nyuda stres.
Kardio nduweni akeh manfaat, kalebu ngobong kalori, ningkatake sistem kekebalan lan ningkatake kualitas turu.
Latihan awak ndhuwur ing omah iki bakal ngrasakake dodo, punggung lan lengen. Sampeyan bisa nindakake kabeh rutinitas iki kurang saka 10 menit.
Gabung karo instruktur fitness Jeremy Park ing latihan pembunuh enem menit iki sing bisa ditindakake ing omah - ora ana peralatan sing dibutuhake!
Tambah telung gerakan iki menyang rutinitas latihan sampeyan, lan sampeyan bakal ngilangi enem paket kasebut kanthi cepet.
Coba sirkuit HIIT sing kaku iki yen sampeyan nggoleki latihan sing anyar lan efektif yen sampeyan pindhah menyang gedung olahraga.
Ngaso limang menit saka pakaryan minggu iki, lan coba latihan sing gampang lan efektif sing bisa ditindakake saka meja sampeyan dhewe.
Telung gerakan prasaja iki uga bakal mbantu ngiyatake sawetara klompok otot utama.
Telung gerakan sing gampang iki bakal menehi awak sing lengkap saka gulu nganti sikil.
Telung latihan iki bakal nguatake saben bagian punggung lan menehi postur dhuwur lan bangga sing wis sampeyan tindakake.
Telung gerakan kardio iki gampang ditindakake ing papan sing cilik.