Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sistem pencernaan sing sehat minangka asil saka pola makan lan gaya urip sing sehat. Sistem pencernaan manungsa minangka seri organ lan kelenjar kompleks kanggo ngolah panganan. Masalah pencernaan cukup umum, utamane kanggo sing ngonsumsi panganan goreng lan keju utawa panganan sing akeh banget.
Udakara 1 saka 4 wong ing India kena pengaruh pencernaan. Masalah pencernaan kayata weteng lan gangguan pencernaan, kedadeyan nalika panganan ora dicerna kanthi bener utawa amarga ana masalah kaya penyakit reflux gastroesophageal, ulkus utawa penyakit kandung empedu, masalah saluran empedu utawa intoleransi panganan, sing bisa nyebabake gejala kaya kembung, gas, mual , mutah, krasa wareg sawise mangan, utawa lara ing dada lan weteng (mulas) [1] [loro] .
Weteng mangkel lan gangguan pencernaan bisa disebabake amarga akeh sebab kayata panganan sing ora sehat, kurang kegiatan fisik, kurang woh-wohan lan sayuran ing panganan, turu sing sithik, kakehan mangan, lan asupan banyu sing ora cukup [3] .
Untunge kanggo sampeyan, ana sawetara obat ing omah sing bisa mbantu nyerna pencernaan lan nyuda gangguan pencernaan lan masalah weteng cilik liyane. Penelitian nuduhake manawa ana sing bisa ningkatake kesehatan weteng liwat konsumsi jus sayuran lan buah sing ngresiki, nyemprotake racun, lan nyenengake lapisan internal lambung [4] . Ing ngisor iki sawetara jus alami utawa smoothie sing nuwuhake pencernaan lan nyegah gangguan pencernaan, lan uga nyuda weteng sing lara.
1. Jus Apel, Timun lan Lettuce
Jus iki nambah pencernaan, mbantu nyuda sembelit, nyenengake weteng lan usus [5] . Iki uga minangka sumber probiotik (bakteri apik) sing apik, supaya sistem pencernaan sampeyan tetep sehat. Iki uga bisa mbantu ngilangi saluran pencernaan lan uga migunani kanggo mulus, hyperacidity lan gastritis [6] .
Carane nggawe :
Bahan-bahan : 3 timun (dikupas), 3 ati salad lan 2 apel (empuk), ½ jeruk nipis.
Pitunjuk : Pil ing timun lan apel lan wisuh salad lan cincang pucuke. Tambahake telung bahan kasebut menyang mixer utawa jus banjur jupuk lemon ing sisih ndhuwur. Ngawula langsung.
2. Jus Oranye, Aloe Vera Lan Bayam
Jus iki kaya karo vitamin C lan asam sitrat sing mbantu nambah medium asam lambung lan kanthi mangkono, bisa mbantu pencernaan [7] . Ngatasi sembelit lan ngresiki saluran pencernaan. Uga nyenengake ulkus lan nyuda getihen internal ing saluran pencernaan amarga efek astringen lidah buaya, lan uga bisa nambah metabolisme [8] .
Carane nggawe :
carane ngurus kulit berminyak ing mangsa
Bahan-bahan : 1 gelas jus jeruk (anyar diperes), 1 cangkir bayem seger lan ½ tuwung lidah buaya.
Pitunjuk : Gabungke jus jeruk, bayem, lan aloe vera pup dadi blender lan aduk nganti konsistensi lancar. Tuang menyang gelas banjur ngombe langsung, utawa adhem ing kulkas.
3. Jus Brokoli, Papaya Lan Mint
Gabungan sayuran lan woh sing sehat karo ramuan iki ngemot enzim sing mbantu pencernaan. Ngatasi masalah gas lan kembung lan uga migunani kanggo kesehatan pencernaan. Mint sing ana ing jus iki nyenengake lan nyenengake otot weteng lan uga nambah produksi empedu lan nambah pencernaan lemak sing alon banget [9] .
Carane nggawe :
Bahan-bahan : ½ cangkir brokoli mentah, 1 cangkir potongan papaya, ½ cangkir es es, 1 sendhok madu, 1 sudu jus jeruk nipis lan 8 seger godhong mint .
Pitunjuk : Gabungke kabeh bahan ing blender. Campur nganti rata.
4. Anggur Abang, Gobis Lan Jus Celery
Kombinasi anggur, kubis lan celery sing sehat bisa mbantu ngresiki saluran pencernaan kanthi nambah gerakan usus. Iki uga apik kanggo diare lan mbantu nyuda pembengkakan weteng lan usus. Kaya antioksidan sing mbuwang racun saka saluran pencernaan [10] .
Carane nggawe :
Bahan-bahan : 2 cangkir Gobis ungu (disigar), 2 cangkir anggur abang / ireng, 1 sendhok jus lemon,
2 celery stalks medium lan banyu 1,5 cangkir.
Pitunjuk : Gabungke kabeh bahan (kajaba jus lemon) ing blender. Campur nganti rata lan tambah jus lemon banjur aduk maneh. Simpen jus sing isih ana ing kulkas lan gunakake sajrone dina.
5. Ubi Kentang, Wortel Lan Jus Lada Lada
Sanajan kombinasi kasebut bisa uga ora nyenengake kaya sing sadurunge, jus iki mbantu njaga saluran pencernaan kanthi sehat amarga ngemot wortel. Uga, jus ngombe manis lan micronutrients saka ubi jalar lan mbusak pati. Smoothie iki mbantu nyerna pencernaan lan ngatasi sembelit. Iki ngilangi pembengkakan lan nyeri weteng lan perawatan ulkus weteng lan nyenengake lapisan weteng ing njero weteng [sewelas] .
Carane nggawe :
Bahan-bahan : 1 ubi cilik utawa medium (dipotong dadi kubus), 2 wortel, 1 lada lada abang, 2 batang celery gedhe lan 2 sendhok jahe (parut).
lenga bayi ing pasuryan ing wayah wengi
Pitunjuk : Gabungke kabeh bahan ing jus lan wenehake langsung.
6. Jus Pir, Celery Lan Jahe
Campuran ramuan lan woh-wohan kasebut mbantu nyengkuyung pencernaan nyenengake weteng lan nyebabake racun saka saluran pencernaan. Serat sing ana ing jus iki ndadekake obahe usus Gamelan lan kanthi mangkono mbantu ngresiki sistem. Jus iki kaya antioksidan lan bisa uga nyuda resiko ulkus [12] .
Carane nggawe :
Bahan-bahan : 2 pir cilik, 2 batang celery lan 1 jahe cilik (parut). Chop pear, celery, lan irisan saka jahe dadi cilik-cilik.
Pitunjuk : Gabungke kabeh bahan ing jus, adhem lan wenehake. Sampeyan bisa nambah madu sithik lan nambah banyu supaya dadi lancip.
7. Jus Gobis, Mint Lan Nanas
Smoothie iki minangka salah sawijining obat alami sing paling apik kanggo mbantu pencernaan amarga menehi stimulasi jus pencernaan. Iki uga sugih macem-macem vitamin, mineral, lan antioksidan. Kajaba iku, ngemot asam folat sing dibutuhake kanggo kesehatan pencernaan sing apik lan migunani kanggo wong sing anemia [13] .
Carane nggawe :
Bahan-bahan : ¼ kubis abang ukuran medium, ¼ nanas mateng (dikupas lan dipotong dadi kubus) lan 8 godhong mint seger.
Pitunjuk : Jus Gobis, nanas lan godhong mint ing jus lan aduk kanthi becik.
8. Zucchini, Lettuce lan Jus Jeruk
Kombinasi ijo karo jeruk jeruk iki bisa mbantu hidrasi awak lan mbantu ngilangi racun. Salah sawijining jus paling apik kanggo ngresiki usus, jus iki uga bisa ditambani konstipasi lan mbantu nyerna pencernaan [14] . Nyuda risiko kanker usus amarga mbusak zat sing nyebabake kanker saka usus.
Carane nggawe :
Bahan-bahan : 1 zucchini (cubed), 1 cangkir jus jeruk, 1 cangkir salad (disigar) lan 5 es batu.
Pitunjuk : Lebokake zucchini, es batu, jus jeruk lan selada menyang blender. Tutup, lan campuran nganti rata (udakara 1 menit).
9. Chard Swiss, Nanas lan Jus Timun
Salah sawijining jus sing paling apik kanggo gangguan pencernaan, kombinasi iki bisa ngatasi meh kabeh masalah pencernaan wiwit gangguan pencernaan nganti gastritis . Iki nduweni sifat anti-inflamasi lan antioksidan amarga kandungan vitamin C, A, lan karotenoid lan mbantu nyuda rasa ora nyaman ing lambung lan lara weteng [limalas] .
Carane nggawe :
Bahan-bahan : 1 tuwung swiss chard (disigar), 1 cangkir (beku) potongan nanas, ½ timun, 1 cangkir banyu adhem lan es es sakepel.
Pitunjuk : Lebokake bahan ing blender lan aduk nganti rata lancip krime.
Ing Cathetan Final…
Ngelingi pencernaan kalebu fungsi sing paling penting sing dibutuhake supaya sampeyan tetep urip lan sehat, amarga pencernaan sing kuwat bisa nyebabake komplikasi kesehatan. Ing sawetara kasus, pencernaan sing ringkih minangka indikasi tumrap klompok gedhe penyakit sing nyata-nyata ora ana gandhengane. Nanging, sampeyan bisa mbantu nambah pencernaan kanthi nggunakake gaya urip sing sehat.
Arya KrishnanObat DaruratMBBS Ngerti luwih akeh
