JUS JERUK KANGGO SEMBELIT: APA EFEKTIF? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kanggo Lansiran Cepet Lengganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Omah Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Amritha K Dening Amritha K. tanggal 16 Juli 2020| Dideleng dening Karthika Thirugnanam

Jeruk minangka salah sawijining woh-wohan sing paling populer ing saindenging jagad lan nyatane salib ing antarane woh pomelo lan mandarin. Gudang nutrisi lan macem-macem senyawa liyane sing migunani, jeruk bisa mupangat kesehatan sampeyan kanthi maneka cara [1] .

Popularitas jeruk sing wiyar bisa disebabake amarga rasa manis lan fleksibilitas alami, dadi bahan kanggo jus, senggol, asinan, irisan jeruk manisan, piring tumis lan kosmetik. [loro] .

Sumber serat, vitamin C, thiamine, folat, lan antioksidan sing sehat, woh-wohan kasebut nyedhiyakake komponen sing apik kanggo panganan saben dina [3] . Keuntungan kesehatan jeruk akeh kayata ngatur tekanan darah tinggi, ngilangi sembelit , nglindhungi sistem kardiovaskular, nambah kekebalan, ningkatake kesehatan tulang lan kesehatan oral, lan ngresiki getih ing antarane akeh wong [4] .

Amarga umume kita ngerti babagan manfaate kesehatan jeruk lan utamane amarga jeruk wis dieksplorasi kanthi gedhe sing ngubungake karo kesehatane, ayo ngalihake sawetara lan njlentrehake manfaate jus jeruk, kanthi perhatian khusus babagan pitakon - 'is jus jeruk apik kanggo sembelit ?. '

Jus Woh Wutuh Wutuh: Apa Pilihan sing Luwih Apik?

Sadurunge nemokake peran jus jeruk ing sembelit, ayo goleki salah sawijining pitakon sing paling ditakokake: Apa bedane mangan woh lan ngombe jus buah? Kita bakal mriksa jus woh-wohan nyata sing digawe saka woh-wohan sing seger lan dudu sing asale saka supermarket.

Jus seger sing diekstrak saka woh-wohan mbantu menehi nutrisi awak kanthi vitamin, mineral, antioksidan lan nutrisi liyane sing kasedhiya ing kabeh woh sing bisa diserap kanthi cepet ing awak. [5] . Nanging, woh-wohan jus bisa nyaring kandungan serat sing ana ing pulp lan kulit buah, sing mbantu nyurung pencernaan, ngontrol gula getih, lan nyuda kolesterol. [6] . Kajaba iku, mangan kabeh woh bisa ngisi luwih suwe, luwih-luwih yen sampeyan pengin ngilangi bobot.

Minangka pamikiran pungkasan, ing babagan kualitas, jus buah lan jus buah padha, kajaba kasunyatan manawa ing jus serat diet ora ana. Nanging, yen sampeyan kudu milih jus lan jus komersial sing diproduksi kanthi massal, pilih woh kasebut. Jus sing dikemas cenderung ngemot bahan pengawet (kayata gula), sing ora nuwuhake kesehatan sampeyan [7] .

Jus buah pancen migunani kanggo kesehatan. Nanging wong sing nandhang diabetes kudu nyingkiri jus buah amarga kurang serat uga kandungan gula klempakan sing bisa nyebabake glukosa getih sing dramatis [8] .

keuntungan lenga zaitun kanggo rambute

Kandhutan gizi saka jeruk utuh lan jus padha karo ing endi kalorone minangka sumber vitamin C lan folat sing apik banget [9] .

Apa Jus Woh-wohan Becik Kanggo Sembelit?

Kabeh jus buah lan sayuran ngemot banyu lan nutrisi, lan uga ana sing ngemot serat. Sembelit ana nalika wong duwe kurang saka telung gerakan usus saben minggu, ing endi jupuk sing kudune diekskripsikake saka awak bakal tetep ana ing saluran pencernaan lan bakal saya suwe, nyebabake kasusahan lan nyeri nalika liwat [10] .

Gejala konstipasi kalebu ing ngisor iki [sewelas] :

Obahe usus asring
Bangku sing atos utawa bunder
Saring duwe gerakan usus
Rasane kaya ora bisa ngilangi usus

Ing panyakit konstipasi, utamane kadang-kadang, nggawe pola diet lan gaya urip efektif banget [12] . Ngombe obat pencahar bisa ditrapake minangka solusi jangka pendek amarga panggunaan obat pencahar sing dawa bisa nyebabake dehidrasi lan ing sawetara kasus, kecanduan [13] .

Ngombe jinis jus buah tartamtu bisa mbantu nyuda sembelit ing sawetara wong. Jus iki, sing digawe saka woh-wohan lan sayuran sing seger ngemot serat diet lan sorbitol, sing kalorone mbantu ngontrol gerakan usus [14] . Uga, jumlah banyu sing akeh uga bisa nglunakke bangku sing atos nalika njaga awak dadi terhidrasi [limalas] .

Jus buah seger alamiah kanggo kesehatan sampeyan lan bisa nggawe keajaiban, utamane nalika musim panas. Sawetara jus buah seger sing paling efektif sing mbantu ngilangi sembelit yaiku jus mosambi, jus nanas, jus semangka, jus jeruk nipis , jus jeruk, jus apel lan jus timun [16] .

Lan dina iki, kita bakal nemokake kepiye jus jeruk bisa mbantu ngilangi sembelit.

carane mbenerake rambut ing omah kanthi alami

Apa Jus Jeruk Apik Kanggo Sembelit?

Kaya sing wis dingerteni, jus jeruk minangka ekstrak cair saka woh wit jeruk. Jus jeruk komersial sing kasedhiya ing supermarket duwe umur dawa - sing ora ateges enak. Jus buah kanthi umur dawa digawe kanthi pasteurisasi jus lan njabut oksigen saka njero, sing ngilangi rasa (nggawe rasa rasa gawean) [17] .

Nalika njelajah mupangat kesehatan jus jeruk, duwe konsentrasi vitamin C sing dhuwur, nanging uga konsentrasi gula sederhana sing larang karo minuman ringan [18] .

Mangkene sawetara mupangat kanggo ngombe jus oranye kanthi jumlah sing dikontrol [19] [rongpuluh] :

Jus jeruk akeh antioksidan lan mula bisa nglindhungi kahanan kronis, kayata penyakit jantung, kanker, lan diabetes [rong puluh siji] .
Jus jeruk bisa uga nyegah nyegah watu ginjel amarga bisa nambah pH urin, dadi luwih alkalin [22] .
Jus jeruk uga kabukten bisa nambah kolesterol HDL sing apik, mula ningkatake kesehatan jantung.
Jus jeruk nduweni sifat anti-inflamasi.

Nalika nggawe jus jeruk seger, disaranake Aja nyuwirake serat lan pulp buah amarga ana sawetara komponen minuman sing paling nguntungake. Dadi, kepiye jus jeruk kanthi pulp bisa ngatasi sembelit, ayo goleki?

Jus jeruk Kanggo Konstipasi

Serat nyengkuyung gerakan usus : Salah sawijining sebab utama konstipasi yaiku kekurangan serat ing pola makan [2. 3] . Diet sing ora nyukupi isi serat bisa nyebabake masalah internal sistem pencernaan lan nambah sembelit [24] . Ngombe jus jeruk nganggo pulp bisa nyedhiyakake serat sing dibutuhake lan ngrangsang usus, nyuda proses mbuwang limbah sistem saben dina.
Nambah gerakan peristaltik : Gerakan peristaltik uga diarani Peristalsis nuduhake kontraksi lan istirahat panganan ing esofagus lan pipa panganan nalika panganan dipeksa mudhun menyang weteng [25] . Gerakan peristaltik penting kanggo gerakan panganan ing weteng lan usus mudhun ing dubur. Jus jeruk mbantu nambah kegiatan peristaltik, saéngga ngilangi sampah ing awak lan ngatasi sembelit [26] .
Tumindak kaya obat pencahar : Panliten nuduhake manawa jus oranye duwe akeh vitamin C sing bisa alus - naringenin, flavonoid sing bisa digunakake minangka obat pencahar [27] .

Minangka kesimpulan, luwih aman yen jus jeruk Karo PULP apik kanggo ngilangi sembelit [28] . Saiki, ayo goleki campuran jus sing nyenengake lan nyenengake sing bisa ngatasi sembelit.

1. Jus jeruk lan prune kanggo konstipasi

Bahan-bahan

½ tuwung jus prune
½ tuwung jus jeruk (nganggo pulp)

Pitunjuk

Njupuk gelas, pour jus bebarengan.
Nyampur lan ngombe.

Cathetan : Yen dibutuhake, sampeyan bisa ngombe kombinasi jus iki maneh sawise sawetara jam

2. Jus jeruk lan lidah buaya kanggo konstipasi

Bahan-bahan

2 gel sendok lidah buaya
1 cangkir jus jeruk (nganggo pulp)

Pitunjuk

Jupuk godhong lidah buaya lan ekstrak gel lidah buaya seger saka godhong nggunakake sendok.
Campur iki karo jus jeruk banjur ngombe.

Cathetan : Baleni maneh sawise 4-5 jam yen ora ana rasa lega.

3. Jus jeruk nganggo minyak zaitun kanggo konstipasi

Bahan-bahan

1 jus jeruk kaca (nganggo pulp)
1 sendok makan minyak zaitun

Pitunjuk

Tambah minyak zaitun ing gelas nganggo jus jeruk.
Nyampur lan ngombe kanggo ngombe.

Cathetan : Sampeyan uga bisa nggunakake minyak jarak utawa lenga rami tinimbang lenga zaitun.

Pira jus jeruk sing kudu dakombe kanggo konstipasi?

Yen sampeyan nyoba nyoba ngombe jus oranye kanggo ngatasi sembelit, elinga yen ana jus sing sithik. Miturut pedoman CDC, wong diwasa bisa ngombe mung setengah nganti tuwung jus, saben dina, luwih-luwih esuk [29] .

Wong sing bisa ngidinke jus sing sithik bisa nambah asupan jus kanthi wates ndhuwur 1-2 sajian saben dina. Tambah cilik amarga konsumsi serat sing ndadak bisa nyebabake rasa ora nyaman pencernaan, diare lan uga nambah sembelit [30] .

Yen sampeyan ora bisa golek sawetara ing omah, priksa manawa sampeyan tuku jus buah 100 persen lan dudu sing nganggo pengawet tambahan.

Apa Jus jeruk duwe efek samping?

Kaya panganan liyane, jus jeruk bisa uga ora duwe kemungkinan kekurangan. Iki minangka kekurangan jus jeruk, mula elinga supaya tansah ngombe kanthi jumlah moderat [31] [32] .

besan lan susu kanggo keadilan

Kandhunge kalori
Bisa nambah tingkat gula getih (kakehan konsumsi)
Ora aman kanggo pasien diabetes
Individu sing diare kudu ngindhari jus jeruk amarga macem-macem jinis gula bisa nambah lara diare lan weteng

Ing Cathetan Final…

Takeaway saka artikel iki yaiku, yen sampeyan pengin konstipasi ngilangi sifat jus jeruk, ngombe nganggo pulp supaya kandungan serat ora ilang. Kajaba ngombe jus buah seger, masarakat bisa uga lega saka sembelit kanthi ngganti pola diet lan gaya urip sing gampang.

Panganan sing akeh serat lan panganan sing diproses uga sithik nyuda sembelit. Yen konstipasi terus suwe, luwih cepet takon dhokter amarga bisa dadi indikasi penyakit liyane.

Pitakon Paling Kerep

Q. Apa jus jeruk bisa nyebabake sembelit?

TO: Ora.

P. Jus endi sing cocog kanggo sembelit?

TO: Kajaba jus jeruk, prune, jus apel lan pir iku mupangate migunani kanggo ngobati sembelit.

P. Napa jus jeruk menehi diare?

TO: Ing sawetara wong, jus jeruk bisa nyebabake diare amarga ngemot macem-macem jinis gula kayata sukrosa, glukosa, fruktosa, lan sorbitol. Kanggo wong sing wis ngalami diare, jus buah bisa nambah lan nyebabake weteng.

Q. Apa jus jeruk bisa lara ing weteng?

TO: Umume, jus buah iku apik kanggo kesehatan sampeyan, nanging ing sawetara wong, bisa ngganggu wetenge. Masyarakat, sing diarani medis 'malabsorber fruktosa' ora bisa ngombe jus jeruk amarga efek sing ditrapake ing sistem pencernaan - yaiku awak sing angel ngolah gula alami ing jus kasebut.

Q. Apa sampeyan bisa ngombe jus jeruk kakehan?

apa rebonding rambute

TO: Konsumsi panganan tartamtu sing bisa nyebabake efek kesehatan lan jus jeruk ora kalebu ing kasus iki. Ngombe jumlah sing akeh banget bisa nyebabake masalah, kalebu risiko obesitas, pembusukan untu, diare, lan masalah gastrointestinal liyane, kayata gas lan rasa ora nyaman ing weteng.

Q. Apa Jus Jeruk Apik kanggo flu?

TO: Jus jeruk minangka sumber vitamin C sing apik, sing sawetara panliten nyaranake bisa nyuda wektu adhem lan flu.

P. Apa sing kedadeyan yen ngombe jus jeruk saben dina?

TO: Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, ngombe jus jeruk ½-1 sedina bisa dadi tambahan sing sehat nanging konsumsi sing luwih gedhe bisa nyebabake enamel untu lan ngilangi.

P. Napa jus jeruk iku ala?

TO: Saliyane akeh mupangat kesehatan sing ditawakake jus, jus jeruk uga kalori lan gula sing bisa nambah bobot awak lan gula darah tinggi. Ngombe kanthi moderat lan pilih jus jeruk sing diresiki utawa 100 persen.

Q. Apa jus jeruk bisa nggawe sampeyan lara?

TO: Umume, ora. Nyatane, bisa ngatasi rasa mual.

P. Apa Jus Jeruk angel dicerna?

TO: Ora. Jus jeruk minangka sumber karbohidrat sing gampang dicerna. Kanggo wong sing ngalami masalah pencernaan, segelas jus jeruk kanthi panganan sing seimbang bisa dadi tambahan.

kita bisa nggunakake lenga mustar kanggo rambute

P. Pira jus jeruk sing kudu sampeyan ngombe sedina?

TO. Ahli nyaranake ½ nganti 1 cangkir 100 persen jus buah saben dina kanggo wong diwasa lan bocah sing luwih tuwa, lan ½ cangkir kanggo bocah sing luwih enom saben dina.

P. Kapan aku kudu ngombe jus jeruk?

TO: Sampeyan luwih becik ora ngombe nalika weteng kosong.

Q. Apa jus Jus Oranye?

TO: Nalika minangka pilihan sing sehat kanggo ngombe buah seger, jus jeruk uga akeh kalori lan gula, mula luwih becik dikonsumsi kanthi moderat.

Q. Apa ngombe jus jeruk sing akeh banget bisa nyebabake infeksi saluran kemih?

TO: Ora bakal nyebabake, nanging bisa dadi luwih parah amarga akeh isi asam ing awak sing bisa ngganggu kandung kemih.

Karthika ThirugnanamAhli Nutrisi Klinis lan DietisiMS, RDN (USA) Ngerti luwih akeh