Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Wong sing bali menyang Kumbh mela bisa nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa angel ngliwati bangku? Apa sampeyan rumangsa sedhih lan matesi sampeyan ora nindakake kegiyatan saben dinane? Yen ya, sampeyan bisa uga ngalami sembelit. Kelainan fungsi usus biasane nyebabake konstipasi amarga kurang asupan banyu, serat sing ora cukup kanggo panganan, gangguan pola makan rutin utawa rutin, stres dll.
Sembelit kedadeyan yen ana wong sing angel ngilangi usus gedhe kurang saka telung gerakan usus saben minggu. Sampeyan mung kudu ngonsumsi obat-obatan mung yen konstipasi luwih saka rong dina.
Sembelit sing terus-terusan bisa nyebabake sawetara komplikasi kesehatan kayata weteng abuh, hemoroid, celah anal, kolaps rektum lan sapiturute Penting kanggo ndeleng pola pola gerakan usus sing biasa [1] . Macem-macem obat ing omah mbantu ngatasi masalah sembelit, kayata asupan diet kaya serat, ngombe banyu akeh, olahraga rutin, yoga, semedi kanggo ngatasi stres lsp.
Panganan Kanggo Sembelit
Sembelit duwe macem-macem sebab, umume kasus yaiku asil saka gerakan panganan sing alon liwat sistem pencernaan, sing bisa disebabake amarga sebab dehidrasi, pola makan sing kurang, obat-obatan, penyakit, penyakit sing mengaruhi sistem saraf utawa kelainan mental [loro] [3] .
Ngonsumsi panganan sing akeh serat lan banyu bisa ngindhari sembelit. Kaya sing dielingake para ahli kesehatan, wong diwasa kudu entuk serat 25 nganti 31 g saben dinane [4] . Sampeyan kudu ngombe banyu lan cairan liyane, supaya kuldine luwih alus lan luwih nyaman dilewati.
Ing panyakit konstipasi, utamane kadang-kadang, nggawe pola diet lan gaya urip iku migunani banget. Ngombe obat pencahar bisa ditrapake minangka solusi jangka pendek amarga panggunaan obat pencahar sing dawa bisa nyebabake dehidrasi lan sawetara kasus, kecanduan [5] .
Ing kene, kita wis nglumpukake dhaptar woh-wohan lan sayuran uga jinis panganan liyane sing bisa mbantu nyingkirake konstipasi. Coba delengen.
ngleksanani kanggo ngurangi lemak Pundhak
1. Pisang
Pisang sugih kalium lan elektrolit, sing mbantu mulihake kesehatan pencernaan sing apik. Woh-wohan iki efektif kanggo ngatasi masalah lambung amarga bisa mbantu mulihake fungsi usus lan ngatasi diare [6] . Mangan gedhang kabeh, yen sampeyan kesulitan mlebu kamar mandhi esuk.
2. Oranye
Woh-wohan jeruk kaya jeruk duwe akeh vitamin C lan serat sing bisa dadi alus. Jeruk uga ngemot naringenin, flavonoid sing bisa dienggo minangka obat pencahar, saengga bisa liwat bangku [7] .
3. Raspberry
Raspberry bisa mbantu nambah akeh jupuk sampeyan supaya panganan bisa lancar liwat sistem pencernaan [8] . Woh wohan beri iki uga bisa nambah pencernaan.
4. Kiwi
Kandhutan serat lan banyu ing kiwi dadi woh sing apik banget supaya usus sampeyan bisa mindhah. Uga, kiwi minangka obat pencahar sing apik lan bisa nyebabake bangku sing luwih gedhe lan luwih alus [9] .
sampo lan kondisioner kanggo rambut kriting
5. Apel
Ngonsumsi apel bisa mbantu nyuda sembelit amarga ana serat pektin, sing bisa nyepetake gerakan bangku liwat usus, nambah gejala konstipasi [10] .
6. Gambar
Peneliti nemokake yen ara menehi nutrisi lan usus usus lan tumindak minangka obat pencahar alami amarga kandungan serat sing akeh [sewelas] .
7. Prun
Akeh dikonsumsi minangka obat alami kanggo ngobati sembelit, prun ngemot serat sing ora larut sing mbantu nambah banyu ing bangku, nambah akeh ing bangku lan menehi rasa lega saka konstipasi [12] .
8. Pir
Ngonsumsi woh pir bisa nyuda sembelit amarga duwe akeh fruktosa lan sorbitol (alkohol alkohol sing ditemokake ing woh-wohan lan tanduran kanthi sifat diuretik, obat pencahar lan katolik) [13] .
9. Woh Bael
Pulp woh iki digunakake ing Ayurveda minangka obat sing cepet kanggo sembelit [14] .
10. Anggur
Kanggo sawetara wong, mangan anggur bisa ningkatake gerakan usus sing luwih apik. Iki amarga anggur duwe rasio kulit saka daging sing dhuwur, tegese sugih serat lan uga sugih banyu [limalas] .
Waca liyane ing kene: Woh-wohan Kanggo Ngatasi Sembelit
11. Brokoli
Brokoli ngemot sulforaphane, sawijining zat sing bisa ningkatake pencernaan lan nyegah nyegah akeh mikroorganisme usus sing bisa ngganggu pencernaan sing sehat, saengga bisa nyebabake gerakan usus sing luwih cepet [16] .
12. Ubi jalar
Ubi jalar ngemot macem-macem nutrisi kayata banyu, serat, magnesium, lan vitamin B6 sing tumindak minangka obat pencahar alami, dadi pilihan sing apik kanggo wong sing ngalami konstipasi [17] .
13. Bayem
Kandhungan serat lan magnesium sing akeh, kangkung mbantu kolon metu saka awak, sing ana gandhengane karo nyuda rasa sembelit [18] .
14. Brussels Sprouts
Tunas Brussel minangka sumber serat lan folat sing akeh, sing mbantu nambah akeh lan bobote kanggo bangku. Sabanjure, mbantu nyuda rasa sembelit.
kala namak kanggo mundhut bobot
15. Artichoke
Artichoke, yen dikonsumsi, minangka scrub sing mudhun ing usus, nggawa panganan sing dicerna lan mbantu nyisihake barang sing ora dikarepake kanthi bentuk bangku.
16. Rhubarb
Sayuran penting sing digunakake kanggo ngobati sembelit, rhubarb duwe efek pencahar. Sayuran iki misuwur amarga menehi stimulasi usus amarga ana senyawa sing diarani sennoside, obat pencahar herbal sing populer [19] .
17. Kacang ijo
Ngonsumsi kacang ijo bisa ningkatake pencernaan sing luwih apik lan nambah gerakan usus.
18. Timun
Kandhungan banyu sing dhuwur (96 persen) ing timun dadi salah sawijining panganan sing paling apik kanggo mbebayani.
19. Gobis
Kandhutan serat diet sing akeh, kanggo mbebayani [rongpuluh] . Kandhutan serat lan banyu ing kubis uga bisa nyegah konstipasi lan njaga saluran pencernaan sing sehat.
20. Okra
Okra ngemot serat lendir (serat larut sing isi banyu lan gooey) sing bisa ngatasi sembelit [rong puluh siji] .
21. Yoghurt
Produk susu kayata yoghurt ngemot mikroorganisme sing dikenal minangka probiotik (bakteri apik), sing bisa mbantu ningkatake kesehatan usus lan empuk [22] . Bakteri sing apik, kayata polydextrose, Lactobacillus acidophilus, lan Bifidobacterium lactis, mbantu ngatasi sembelit.
22. Pulsa
Kacang buncis, kacang-kacangan, kacang-kacangan lan kacang polong kaya serat, sing nyebabake pencernaan sing tepat lan nyuda sembelit [2. 3] . 100 g sajian pulsa ngemot nutrisi liyane sing cukup kanggo ngatasi sembelit, kayata kalium, folat, seng lan vitamin B6.
23. Sup
Ahli kesehatan nyaranake yen ngombe sup sing bening bisa mbantu ngatasi sembelit. Nutrisi lan gampang dicerna, ngombe sup sing anget lan bening bisa nambah kelembapan ing bangku sing kandhel lan kandhel, sing bisa dadi alus, luwih gampang dilewati [24] .
24. Produk Gandum Kabeh
Panganan digawe saka gandum, kayata roti gandum, pasta, sereal lan liya-liyane minangka sumber serat sing ora larut, sing nambah bobot saka tinja lan nyepetake usus ing usus [25] .
25. Minyak Zaitun
Minyak zaitun duweni efek julap entheng, sing bisa ngirangi aliran bahan liwat usus lan ngatasi sembelit [26] . Bebarengan karo anané senyawa sing nambah pencernaan, lenga zaitun uga duweni sipat antioksidan, antibakteri lan anti-inflamasi.
Ing Cathetan Final…
Ing panyakit konstipasi, utamane kadang-kadang, nggawe pola diet lan gaya urip iku migunani banget. Akeh panganan sing bisa ngatasi masalah sembelit. Diet kaya serat mbantu nambah akeh lan bobot ing kursi, empuk lan ngrangsang gerakan usus. Kanggo nyegah utawa ngatasi masalah sembelit, aja nganti panganan sing kurang serat kayata panganan cepet, keripik, panganan olahan lan liya-liyane. Nanging, gunakake karo panyedhiya layanan kesehatan babagan sing cocog karo sampeyan.
Pitakon Paling Kerep
P. Panganan apa sing bakal nggawe sampeyan cepet-cepet turu?
carane nggunakake whitening serum
TO: Panganan sing nulungi sampeyan kanthi cepet yaiku apel, prun, kiwi, pir lan kacang buncis. Saiki sampeyan wis ngerti apa sing bakal dipangan sadurunge menyang toilet.
P. Apa sing mbantu cepet sembelit?
TO: Sawetara perawatan cepet sing bisa ngindhari gerakan usus ing sawetara jam yaiku njupuk suplemen serat, mangan panganan serat dhuwur, ngombe segelas banyu, njupuk obat pencahar utawa nggunakake pelembut tinja.
P. Apa gedhang apik kanggo konstipasi?
TO: Ya, gedhang iku cocog kanggo sembelit amarga serat sing akeh.
P. Apa endhog nyebabake sembelit?
obat ngarep India kanggo acidity sak meteng
TO: Mangan akeh daging sing akeh lemak, produk susu lan endhog bisa nyebabake konstipasi.
P. Kepiye cara ngilangi usus?
TO: Iki minangka dhaptar perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbuwang usus tanpa kaku, kayata, lenggah ing jamban kanthi bener, ngidini otot sampeyan maju, cangkeme tetep mbukak lan ambegan metu. Yen wis rampung, angkat otot anorektal (otot sing ngontrol sisih ngisor).
Q. Minuman apa sing nggawe sampeyan tahi?
TO: Jus prune, jus lemon lan jus apel ngemot serat, sorbitol, lan banyu, lan bisa mbantu ngilangi sembelit.
Arya KrishnanObat DaruratMBBS Ngerti luwih akeh
