Pulsa: Jinis, Mupangat Nutrisi Lan Efek Samping

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 19 min kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 1 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 3 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 6 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Ora papat, pasukan Pusat kudune mateni 8: pimpinan BJP
• Film Gudi Padwa 2021: Amitabh Bachchan, Kajol Lan Celebs Liyane Pour Ing Panjaluk
• Teknologi Vivo X60 Review Cepet: Smartphone Paling Apik Kanggo Tuku Rega Sub-40K
• Olahraga IPL 2021: Zaheer nerangake kepiye India Wong India nggunakake 'trompet trompet' Bumrah
• Keuangan PPF utawa NPS: Skor Apa sing Minangka Pilihan Investasi Pensiun sing Luwih Apik?
• Mobil Yamaha MT-15 Kanthi ABS Dual-Channel Bakal Diluncurake Saiki, Harga bakal Ditambah maneh
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Pulses, uga diarani legume gandum, minangka wiji tanduran sing bisa dipangan ing kulawarga legum. Iki tuwuh ing polong lan ukuran, wujud lan warna sing beda-beda lan protein, serat, lan macem-macem vitamin, lan nyediakake jumlah asam amino kanggo fungsi awak. Ngonsumsi denyut nadi bisa ningkatake kualitas panganan amarga saponin, fitokimia lan tanin sing nduweni antioksidan lan sipat anti-karsinogenik ^[1] . Iki apik kanggo penyakit celiac, konstipasi lan obesitas. Wanita hamil disaranake ngonsumsi pulsa amarga akeh folat lan zat besi sing dibutuhake sajrone lan sawise meteng ^[loro] .

Ing macem-macem macem-macem jinis pulsa, saben jinis bisa dadi mupangat kanggo awak nalika sampeyan ngonsumsi kanthi kontrol ^{[3] [4]} . Sawetara jinis pulsa sing paling umum sing kasedhiya yaiku Bengal gram, gram abang, kacang mung, lsp.

Maca terus kanggo ngerti babagan saben pulsa iki lan mupangate nutrisi sing diduweni supaya sampeyan bisa kalebu ing panganan.

1. Bengal Gram

Uga dikenal minangka chana ireng utawa kacang garbanzo, Bengal gram minangka bahan pokok ing masakan India. Secara ilmiah diarani Cicer arietinum L., Bengal gram akeh gizi. Sugih karo serat, seng, kalsium, protein lan folat. Kauntungan saka nggabungake chana ireng menyang panganan saben dina ora ana watese, amarga akeh mupangat kesehatan sing diduweni ^[5] .

topeng rambut alami kanggo rambut rontog

Kandhutan serat kanggo nyuda bobot awak, nyegah diabetes, lan nambah pencernaan ^{[6] [7]} . Mupangate ngontrol tekanan getih, nambah fungsi kognitif lan kesehatan jantung ^[8] . Kandungan selenium ing gram Bengal negesake manawa nyegah kanker ^[9] kamampuan Kajaba iku, iki uga negesake kanggo ngimbangi tingkat hormon ing wanita, ngilangi watu ginjel lan kandung kemih.

carane kanggo aplikasi santen ing rambute

Ngerti luwih lengkap babagan sing luar biasa mupangat kesehatan gram Bengal .

2. Pigeon Pea (Red Gram)

Diarani kanthi istilah Cajanus cajan, kacang polong dara umume diarani uga gram abang. Dibandhingake karo pulsa liyane ing kulawarga kacang-kacangan, kacang polong minangka sumber protein sing luwih apik ^[10] . Kaya mineral, legum bisa mbantu nyegah anemia amarga kandungan folat. Iki minangka sumber sodium, kalium, fosfor, seng, lsp. ^[sewelas] . Ngonsumsi kacang polong dara bisa mbantu nambah tuwuh lan perkembangan nalika mbiyantu pembentukan sel, jaringan, otot lan balung ^[12] . Kandhutan serat sing akeh ing denyut nadi ndadekake efektif banget kanggo ningkatake kesehatan pencernaan ^[13] .

Sanajan legume ora duwe efek samping tartamtu, wong sing alergi kanggo legum kudu nyingkiri kacang polong ^[14] . Kajaba iku, panggunaan polong sing akeh banget bisa nyebabake kembung.

3. Green Gram (Mung Beans)

Diarani kanthi ilmiah minangka Vigna radiata, gram ijo utawa kacang mung minangka sumber protein adhedhasar tanduran paling apik. Sumber protein sing akeh, kacang mung uga duwe serat, antioksidan lan fitonutrien ^[limalas] . Amarga ana serat panganan, niasin, zat besi, magnesium lan macem-macem nutrisi, legume duwe macem-macem mupangat kesehatan wiwit saka bobot mudhun nganti kakebalan kekebalan. Ngonsumsi bantuan gram ijo kanggo nyuda tekanan getih, nyegah penyakit kardiovaskular, kanker, gejala PMS lan diabetes tipe 2 ^[16] . Pulsa uga efektif kanggo nambah kualitas kulit lan rambut ^[17] .

Nanging, wong sing nandhang kelainan ginjel lan kandung empedu kudu nyingkiri ^[18] . Denyut nadi bisa ngrusak panyerapan kalsium sing efisien uga.

Kanggo ngerti luwih lengkap : 16 Keuntungan Kesehatan Luar Biasa saka Green Gram (Kacang Mung)

film korea selatan 2014

4. Black Gram (Kantor Dal)

Uga dikenal minangka urad dal, gram ireng diarani ilmiah kanthi Vigna mungo. Amarga akeh mupangat sing diduweni, digunakake ing obat Ayurveda kanggo nambah pencernaan lan ngatur tingkat gula getih (ing antarane macem-macem tujuan liyane). Serat panganan ing legum mbantu ningkatake proses pencernaan, ngatur diabetes lan mbantu ngatasi masalah sing gegandhengan karo weteng kaya konstipasi, diare, kram utawa kembung ^[19] . Kajaba iku, ngonsumsi gram ireng bisa mbantu balung sampeyan. Iki bisa mbantu ngiyatake sistem saraf lan otot bangunan uga ^[rongpuluh] . Legum dianggep migunani nalika meteng ^{[rong puluh siji]} .

Ngonsumsi gram ireng sing akeh banget bisa nambah tingkat asam urat, sing ora apik kanggo wong sing nandhang empedu utawa asam urat.

Sinau luwih lengkap babagan mupangat apik saka gram ireng .

5. Kacang Ginjel (Rajma)

Umume diarani rajma, kacang ginjel diarani kanthi ilmiah minangka Phaseolus vulgaris. Sugih karo serat, kalsium, sodium lan macem-macem nutrisi, kacang buncis ginjel nyuda bobot awak ^[22] . Kandhutan serat ing kacang dadi luwih bisa ningkatake kesehatan jantung ^{[2. 3]} . Kanthi ngonsumsi kacang buncis ginjel, sampeyan bisa nglindhungi awake dhewe saka resiko kanker lan penyakit ati. Iki migunani kanggo nambah pencernaan, pembentukan balung lan untu, lan kanggo kulit lan rambut sing luwih apik. Amarga kandungan asam folat, kacang buncis ginjel dadi apik banget kanggo wanita sing hamil. Kajaba iku, bisa mbantu nyegah hipertensi, nambah memori lan detoksifikasi ^[24] .

Sanajan kacang ginjel duwe kabeh mupangat kasebut, kacang buncis sing akeh banget bisa nyebabake kembung lan reaksi alergi ing sawetara wong ^[25] .

nglereni lapisan kanggo rambut dawa

6. Cowpea utawa Pea Mripat Ireng (Lobhia)

Istilah ilmiah diarani Vigna unguiculata, cowpea dianggep minangka legum sing paling nguntungake lan menehi nutrisi ing kulawarga. Iki minangka sumber protein, serat panganan, zat besi, fosfor lan liya-liyane ^[26] . Kekuwatan lan stamina sing kuwat, nggabungake kacang polong kanthi ireng ing panganan saben dinane nguntungake banget kanggo awak. Iki mbantu ngresiki kolesterol lan uga kanggo nyuda tekanan getih, nyegah anemia, lan kanggo ngontrol kadar gula ^[27] . Bantuan cowpea kanggo nyuda resiko kanker pankreas lan nguatake kulit, rambut lan otot. Iki uga ningkatake meteng sing sehat. Cowpea uga bisa nambah kekuwatan balung sampeyan ^[28] .

carane nggunakake gel aloe vera kanggo pasuryan

Sanajan ora ana efek samping sing parah ing legume, konsumsi berlebihan bisa nyebabake kembung.

Sinau luwih lengkap babagan mupangat kesehatan cowpea .

7. Lentil

Nutrisi lan sumber protein sing murah, lentil diarani ilmiah minangka Lens culinaris. Dheweke sugih serat, zat besi lan magnesium. Anane nutrisi kasebut cocog karo legum sing migunani kanggo ningkatake kesehatan jantung ^[29] . Konsumsi lentil kanthi teratur lan kontrol bisa nyegah nyegah kanker, amarga polifenol kaya flavanol lan procyanidin duwe efek antioksidan, anti-inflamasi lan neuroprotective ^[30] . Dadi sumber wesi sing apik banget, lentil uga bisa ngatasi lemes. Legum mbantu mbentuk otot lan sel kanggo ibu hamil. Iki nyebabake aktivitas elektrolit ing awak lan nambah level energi sampeyan ^[31] .

Nanging, aja ngonsumsi pulsa kanthi jumlah akeh amarga bisa nyebabake rasa ora nyaman ing weteng.

Entuk pangerten sing jero babagan jinis lan mupangat kesehatan lentil .

1. [1]Rizkalla, S. W., Bellisle, F., & Slama, G. (2002). Keuntungan kesehatan panganan indeks glikemik sing sithik, kayata pulsa, kanggo pasien diabetes lan individu sing sehat. Jurnal Nutrisi Inggris, 88 (S3), 255-262.
2. [loro]Mudryj, A. N., Yu, N., & Aukema, H. M. (2014). Keuntungan nutrisi lan kesehatan pulsa. Fisiologi, Nutrisi, lan Metabolisme Terapan, 39 (11), 1197-1204.
3. [3]Rebello, C. J., Greenway, F. L., & Finley, J. W. (2014). Biji-bijian utuh lan denyut nadi: Bandhing saka gizi lan kesehatan. Jurnal kimia pertanian lan panganan, 62 (29), 7029-7049.
4. [4]Kouris-Blazos, A., & Belski, R. (2016). Manfaat kesehatan kacang-kacangan lan pulsa kanthi fokus ing lupin manis Australia. Jurnal nutrisi klinis Asia Pasifik, 25 (1), 1-17.
5. [5]Biswas, R., & Chattopadhyay, A. (2017). Efek Hipoglikemik lan Hypolipidemik Semangka (Citrullus Vulgaris) Wiji Kernel ing Tikus Albino Pria. Riset Saiki ing Jurnal Ilmu Nutrisi lan Pangan, 5 (3), 368-373.
6. [6]Kamboj, R., & Nanda, V. (2017). Komposisi prakiraan, profil nutrisi lan mupangat kesehatan legume – Tinjauan. Riset Legume-Jurnal Internasional, 41 (3), 325-332.
7. [7]Platel, K., & Shurpalekar, K. S. (1994). Kandhungan pati tahan panganan India. Tanduran panganan kanggo nutrisi manungsa, 45 (1), 91-95.
8. [8]Priyanka, B., & Sudesh, J. (2015). Pengembangan, Komposisi Kimia lan Kegiatan Antioksidan Dosa Siap Nggunakake Coat Bibit Gram Bengal. Jurnal Internasional Ilmu Gizi lan Kesehatan Lanjut, 3 (1), pp-109.
9. [9]Somavarapu, S. (2017). Nutrisi Sehat kanggo Mbangun Bangsa Sehat. Jurnal Ilmu Biomedis lan Urip Amerika, 5 (6), 123-129.
10. [10]Morton, J. F. (1976). Kacang merpati (Cajanus cajan Millsp.): Legum grumbulan tropis protein sing dhuwur. Ilmu Hort, 11 (1), 11-19.
11. [sewelas]Panganan Panganan Kanggo Keamanan Nutrisi lan Manfaat Kesehatan. Ing Biofortifikasi Tanaman Panganan (hlm. 41-50). Springer, New Delhi.
12. [12]Yokoyama, Y., Nishimura, K., Barnard, N. D., Takegami, M., Watanabe, M., Sekikawa, A., ... & Miyamoto, Y. (2014). Panganan vegetarian lan tekanan getih: analisis meta. Obat internal JAMA, 174 (4), 577-587.
13. [13]Pereira, M. A., O'reilly, E., AugUSTson, K., Fraser, G. E., Goldbourt, U., Heitmann, B. L., ... & Spiegelman, D. (2004). Serat panganan lan risiko penyakit jantung koroner: analisis panelitian klompok klompok. Arsip obat internal, 164 (4), 370-376.
14. [14]Pal, D., Mishra, P., Sachan, N., & Ghosh, A. K. (2011). Aktivitas biologis lan sifat-sifat obat ing Cajanus cajan (L) Millsp. Jurnal teknologi farmasi & riset canggih, 2 (4), 207.
15. [limalas]Shanker, A. K., Djanaguiraman, M., Sudhagar, R., Chandrashekar, C. N., & Pathmanabhan, G. (2004). Tanggepan antioksidan diferensial saka enzim jalur glutathione ascorbate lan metabolit kanggo stres spesiasi kromium ing gram ijo (Vigna radiata (L.) R. Wilczek. Cv CO 4). Ilmu Tanduran, 166 (4), 1035-1043.
16. [16]Gupta, C., & Sehgal, S. (1991). Pangembangan, ditampa lan nilai gizi saka campuran weaning. Panganan Tanduran kanggo Nutrisi Manungsa, 41 (2), 107-116.
17. [17]Mazur, W. M., Adipati, J. A., Wähälä, K., Rasku, S., & Adlercreutz, H. (1998). Isoflavonoid lan lignan ing legum: aspek nutrisi lan kesehatan kanggo manungsa. Jurnal Biokimia Nutrisi, 9 (4), 193-200.
18. [18]Baskaran, L., Ganesh, K. S., Chidambaram, A. L. A., & Sundaramoorthy, P. (2009). Ameliorasi lemah efluen pabrik gula lan polusi gram ijo (Vigna radiata L.). Botani Research International, 2 (2), 131-135.
19. [19]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Evaluasi maneh mekanisme serat diet lan implikasi bioaccessibility macronutrient, pencernaan lan metabolisme postprandial. Jurnal Nutrisi Inggris, 116 (05), 816-833.
20. [rongpuluh]Tai, V., Leung, W., Grey, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Asupan kalsium lan kepadatan mineral tulang: review sistematis lan analisis meta .BMJ, h4183.
21. [rong puluh siji]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Wektu protein lan efek ing hipertropi otot lan kekuwatan ing individu sing nindakake latihan bobot. Jurnal International Society of Sports Nutrisi, 9 (1), 54.
22. [22]Tharanathan, R.., & Mahadevamma, S. (2003). Kacang gandum - anugerah nutrisi manungsa. Tren Ilmu & Teknologi Pangan, 14 (12), 507-518.
23. [2. 3]Afshin, A., Micha, R., Khatibzadeh, S., & Mozaffarian, D. (2013). MP21 Abstrak: konsumsi kacang lan kacang buncis lan risiko penyakit jantung koroner, stroke, lan diabetes mellitus: tinjauan sistematis lan analisis meta.
24. [24]Moreno-Jiménez, MR, Cervantes-Cardoza, V., Gallegos-Infante, JA, González-La o, RF, Estrella, I., García-Gasca, T. de J.,… Rocha-Guzmán, NE (2015) . Pangowahan komposisi fenol kacang umum sing diolah: antioksidan lan efek anti-inflamasi ing sel kanker usus. Riset Pangan Internasional, 76, 79-85.
25. [25]Campos, M. S., Barrionuevo, M., Alférez, M. J. M., GÓMEZ-AYALA, A. Ê., Rodriguez-Matas, M. C., LOPEZÊALIAGA, I., & Lisbona, F. (1998). Interaksi ing antarane zat besi, kalsium, fosfor lan magnesium ing tikus kurang zat besi. Fisiologi eksperimental, 83 (6), 771-781.
26. [26]Merwin, A. C., Underwood, N., & Inouye, B. D. (2017). Tambah Kapadhetan konsumen nyuda kekuwatan efek lingkungan ing sistem model. Ekologi, 98 (11), 2904-2913.
27. [27]Bakhai, A., Palaka, E., Linde, C., Bennett, H., Furuland, H., Qin, L., ... & Evans, M. (2018). Pangembangan model ekonomi kesehatan kanggo ngevaluasi bathi potensial manajemen kalium serum sing optimal kanggo pasien gagal jantung. Jurnal ekonomi medis, 21 (12), 1172-1182.
28. [28]Kouris-Blazos, A., & Belski, R. (2016). Manfaat kesehatan kacang-kacangan lan pulsa kanthi fokus ing lupin manis Australia. Jurnal nutrisi klinis Asia Pasifik, 25 (1), 1-17.
29. [29]Yang, J. (2012). Pengaruh serat diet kanggo konstipasi: Analisis meta. Jurnal Gastroenterologi Dunia, 18 (48), 7378.
30. [30]Hallberg L, Brune M, Rossander L. (1989) Peran vitamin C ing panyerepan zat besi. Jurnal Internasional kanggo Riset Vitamin lan Nutrisi, 30,103-108.
31. [31]Chitayat, D., Matsui, D., Amitai, Y., Kennedy, D., Vohra, S., Rieder, M., & Koren, G. (2015). Suplemen asam folat kanggo wanita hamil lan sing lagi ngrancang meteng: nganyari 2015. Jurnal Farmakologi Klinis, 56 (2), 170-175.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut