12 Keuntungan Apik banget saka Black Gram (Urad Dal) Kanggo Kesehatan

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 40 menit kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 1 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 3 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 6 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Teknologi Rega Samsung Galaxy M42 5G, Luncur Video Teaser Online Langsung Diluncurake
• Warta Keputusan EC kanggo nglarang Mamata ora bisa kampanye maneh miturut arahan BJP: Sanjay Raut
• Film Gudi Padwa 2021: Amitabh Bachchan, Kajol Lan Celebs Liyane Pour Ing Panjaluk
• Olahraga IPL 2021: Zaheer nerangake kepiye India Wong India nggunakake 'trompet trompet' Bumrah
• Keuangan PPF utawa NPS: Skor Apa sing Minangka Pilihan Investasi Pensiun sing Luwih Apik?
• Mobil Yamaha MT-15 Kanthi ABS Dual-Channel Bakal Diluncurake Saiki, Harga bakal Ditambah maneh
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Gram ireng, uga dikenal minangka urad dal, minangka salah sawijining lentil sing paling umum ditemokake ing saben pawon India. Iki digunakake ing macem-macem resep kuliner kayata dosa, vada lan papad nanging umume digunakake kanggo nggawe dal. Gram ireng duwe akeh keuntungan kesehatan wiwit nambah pencernaan nganti ngatur tingkat gula getih lan uga digunakake ing obat Ayurveda.

Gram ireng uga dikenal kanthi jeneng kayata lentil ireng lan kacang matpe. Lentil iki misuwur banget lan dadi bagean saka masakan eksotis sing penting lan yen dikonsumsi saben dinane, pengaruh sing positif kanggo kesehatan sampeyan.

Nilai Nutrisi Gram Ireng Utawa Urad Dal

100 gram gram ireng ngemot 343 kkal energi. Dheweke uga ngemot

• 22,86 gram protein
• Karbohidrat 60 gram
• 1,43 gram total lipid (lemak)
• 28,6 gram total serat panganan
• 2,86 gram gula
• 171 kalsium miligram
• 7,71 miligram wesi
• Natrium miligram 43

Sugih karo protein lan mineral penting liyane, gram ireng, entuk manfaat awak ing pirang-pirang cara.

Apa Keuntungan Kesehatan Black Gram

1. Nambah energi

Gram ireng sing sugih ing wesi lan protein minangka energi sing apik banget lan njaga awak tetep aktif. Wesi minangka mineral utama sing mbantu produksi sel getih abang sing nambah aliran oksigen menyang macem-macem organ awak, saengga nambah energi lan nyuda lemes ^[1] .

2. Ningkatake kesehatan jantung

Gram ireng mbantu ningkatake kesehatan jantung amarga ana magnesium, serat, folat lan kalium. Serat panganan minangka cara sing efektif kanggo ngontrol tingkat kolesterol lan nyegah aterosklerosis, ^[loro] nalika magnesium mbantu sirkulasi getih lan kalium minangka vasodilator kanthi nyuda ketegangan ing pembuluh getih lan arteri. Kajaba iku, folat ana gandhengane kanggo nyuda resiko penyakit jantung ^[3] .

3. Nambah pencernaan

Gram ireng duwe akeh serat panganan sing dikenal kanggo nambah pencernaan lan mbantu nyuda bangku, saengga bisa nyegah konstipasi ^[4] . Yen sampeyan ngalami masalah weteng kaya konstipasi, diare, kram utawa kembung, kalebu gram ireng ing panganan.

tips alami kanggo pasuryan glowing

4. Ningkatake kesehatan kulit

Gram ireng dianggep minangka panganan anti-antiage amarga akeh banget mineral sing bisa nyegah tuwa saka kulit. Amarga gram ireng sugih zat besi, iku bakal nuwuhake aliran getih sing oksigen menyang sel, saéngga menehi kulit sing sumunar lan sumunar nggawe kulit sampeyan bebas bintik lan nyuda gejala kukul. ^[5] .

5. Nyuda rasa lara lan pembengkakan

Wiwit jaman biyen, gram ireng digunakake ing obat Ayurveda kanggo ngatasi rasa nyeri lan pembengkakan. Anane antioksidan ing gram ireng dikenal bisa nyuda rasa nyeri lan pembengkakan ing awak ^[6] . Cukup masang tempel gram ireng ing sendhi lan otot sing lara bisa cepet banget.

6. Nyegah watu ginjel

Gram ireng asipat diuretik sing tegese bisa ngrangsang buang air kecil lan pungkasane bisa mbantu ngilangi racun, asam urat, keluwihan lemak, banyu berlebihan lan kalsium sing akeh disimpen ing ginjel. Iki mbantu nyegah watu ginjel supaya bisa kedadeyan kaping pisanan.

7. Nyengkuyung tuwuh rambut

Gram ireng iku akeh mineral sing bisa ngatasi rambut garing lan rapuh lan mulihake kilauan rambut. Iki minangka kondisioner sing apik kanggo rambut lan katon katon mengkilat. Cukup masang tempel gram ireng ing rambut sampeyan.

8. Ngatur diabetes

Amarga gram ireng sugih serat panganan, iki ngatur jumlah nutrisi sing diserep dening saluran pencernaan. Akibate, bisa njaga kadar gula lan glukosa, saengga bisa nggawe diabetes luwih bisa dikontrol ^[7] . Yen sampeyan wong diabetes, lebokake gram ireng ing panganan kanggo nyegah lonjakan kadar gula getih.

9. Nambah kesehatan balung

Gram ireng minangka sumber kalsium sing apik banget sing nyumbang kanggo kerapatan mineral tulang. Kalsium minangka mineral penting sing njaga balung kuwat lan nyegah degradasi balung ^[8] . Konsumsi saben dina bakal nyegah masalah sing gegandhengan karo balung kalebu osteoporosis lan mbantu njaga kesehatan balung.

10. Nguatake sistem saraf

Apa sampeyan ngerti manawa duwe gram ireng bisa mbantu nyurung fungsi kognitif? Iki nguatake sistem saraf lan mbantu ngatasi masalah sing gegandhengan karo saraf kayata hysteria, skizofrenia lan kelemahan memori. Gram ireng digunakake ing obat Ayurveda kanggo ngobati kelumpuhan parsial, kelumpuhan rai, gangguan saraf, lsp.

11. Mbangun otot

Kandungan protein sing sugih ing gram ireng ditepungi bisa nambah kesehatan otot kanthi ngembangake lan nambah jaringan otot ing awak ^[9] . Kaloro pria lan wanita sing nyoba nggawe otot kudu nganggo gram ireng saben dina kanggo tuwuh otot lan nambah kekuatan.

12. Apik kanggo wanita hamil

Gram ireng dianggep minangka pulsa sing apik banget kanggo wanita sing hamil amarga regane nutrisi sing akeh. Minangka sumber zat besi sing akeh, mbantu ngasilake hemoglobin sing nyegah cacat lair ing janin ^[10] . Uga ana asam lemak esensial ing gram ireng ningkatake perkembangan otak janin.

Ati-ati

Sanajan ngonsumsi gram ireng iku apik kanggo kesehatan, yen kakehan bisa nambah asam urat sing ora apik kanggo wong sing nandhang empedu utawa asam urat. Iki uga bisa nyebabake kembung lan wong sing kena penyakit rematik kudu nyingkiri.

1. [1]Abbaspour, N., Hurrell, R., & Kelishadi, R. (2014). Tinjauan babagan zat besi lan pentinge kanggo kesehatan manungsa. Jurnal riset ilmu kedokteran: jurnal resmi Universitas Ilmu Kedokteran Isfahan, 19 (2), 164-74.
2. [loro]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Efek nyuda kolesterol saka serat diet: analisis meta. Jurnal Amerika Nutrisi Klinis, 69 (1), 30-42.
3. [3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016). Suplemen Asam Folik lan Risiko Penyakit Kardiovaskular: Analisis Meta kanggo Uji Kontrol Acak. Jurnal American American Association, 5 (8), e003768.
4. [4]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Evaluasi maneh mekanisme serat diet lan implikasi bioaccessibility macronutrient, pencernaan lan metabolisme postprandial. Jurnal Nutrisi Inggris, 116 (05), 816-833.
5. [5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). Peran zat besi ing kulit lan ngobati luka kulit. Wates ing Farmakologi, 5.
6. [6]Rajagopal, V., Pushpan, C. K., & Antony, H. (2017). Efek komparatif gram jaran lan gram ireng tumrap mediator inflamasi lan status antioksidan. Jurnal Analisis Pangan lan Obat, 25 (4), 845-853.
7. [7]Kaline, K., Bornstein, S., Bergmann, A., Hauner, H., & Schwarz, P. (2007). Pentinge lan Efek Serat Diet kanggo Nyegah Diabetes kanthi Pertimbangan Khusus Produk Gandum. Riset Hormone lan Metabolik, 39 (9), 687-669.
8. [8]Tai, V., Leung, W., Grey, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Asupan kalsium lan kepadatan mineral tulang: review sistematis lan analisis meta .BMJ, h4183.
9. [9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Wektu protein lan efek ing hipertropi otot lan kekuwatan ing individu sing nindakake latihan bobot. Jurnal International Society of Sports Nutrisi, 9 (1), 54.
10. [10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y.,… Mills, J. L. (2014). Apa status zat besi kurang minangka faktor risiko cacat tabung saraf? Riset Cacat Lair Bagian A: Teratologi Klinis lan Molekuler, 100 (2), 100-106.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut