55 resep-resep nedha bengi sing resik-mangan (rasa reged)

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Taun anyar, menu anyar. Kanthi planning sethitik lan akèh tekad, sampeyan bisa babar blas mangan sehat taun iki…tanpa resorting kanggo salad lawas kosong saben wengi siji, amarga sajujure, sing muni sengsara. Iki 55 resep-resep ing kene kanggo mbantu sampeyan miwiti mangan resik (mikir pangan olahan minimal) tanpa kroso sangsoro minangka taun paling apik durung diwiwiti. Lan apa kita sebutno akeh wong iku kumpulan gedhe ? Halo, sisa bonus!

RELATED: 80 Ide Resep Makan Malam Keto kanggo Dicoba Bengi

1. Gnocchi Tomat Kembang Kol Bebas Gluten

Pawon sampeyan bisa uga ora resik sawise nggawe gnocchi sing dibungkus sayuran iki saka awal, nanging paling ora nedha bengi sampeyan bakal dadi. Piring sing enak iki bebas gluten lan vegetarian, lan amarga ngladeni enem, sampeyan bisa dadi tuan rumah grup sing seneng gnocchi.

Njaluk resep

2. Vegan Slow-Cooker Detox Kelapa Sup

Ya, sampeyan bisa kesed lan sehat. Sup slow cooker iki mbutuhake gaweyan minimal lan menehi akeh krim, ditambah sayuran sing cerah.

Njaluk resep

3. Spaghetti Squash karo Jamur Marinara Sauce

Riyaya Italia nyengsemaken iki luwih gampang kanggo nyiyapake saka katon, lan iku vegan yen skip sprinkle keju ing ndhuwur. Tikel kaping pindho jamur sautéed yen sampeyan pengin turahan kanggo nambah sajian liyane minggu iki (sampeyan).

Njaluk resep

4. Kari Kelapa Vegan Keto

Kari sing enak iki mbledhos karo rasa lan akeh tambahan. Seneng karo sega kembang kol utawa dhasar biji-bijian kuno sing wis dimasak.

Njaluk resep

5. 30-Menit Siji-Pot Cheater kang Bouillabaisse

Halo, nggantheng. Sampeyan mung butuh panci cilik kanggo nggawe godhok panganan laut gaya Prancis iki.

Njaluk resep

6. Keto Sheet-Pan Pitik lan Pelangi Sayuran

Dadi gampang, sehat lan isih ayu. Nambah sawetara werna kanggo wengi Januari drab karo resik-mangan go-to iki.

Njaluk resep

7. Salad Veggie Niçoise karo Kacang Ijo Kari Abang

Rempah-rempah salad Niçoise klasik kanthi kacang ijo sing ditutupi tempel kari. Buang sawetara tuna, salmon utawa tahu ing ndhuwur yen sampeyan pengin protein ekstra.

Njaluk resep

8. Radicchio, Lentil lan Apple Salad karo Vegan Cashew Dressing

Dadi dekaden, sampeyan ora bakal mikir yen dianggep minangka salad, nanging pancen bener. Elinga resep saus jambu mete iki, amarga sampeyan pengin nggawe kabeh.

Njaluk resep

9. Kembang kol bakar utuh pedhes

Iku cauliflower steak wengi! Sijine potongan sing apik saka cauli panggang iki ing ndhuwur salad, sayuran ijo utawa gandum utuh kanggo nedha bengi.

Njaluk resep

10. Pesto Zoodles

Zoodles sing nyenengake iki minangka jawaban kanggo ngidam karbohidrat (utamane yen sampeyan ngemot saus lan keju).

Njaluk resep

RELATED: 55 Gagasan Nedha awan sing Gampang kanggo Wong sing Kaku

11. Udang karo kembang kol 'Grits' lan Arugula

Kembang kol tetep sajian Kidul klasik iki resik lan kurang karbohidrat, lan bisa uga luwih enak tinimbang versi asline.

Njaluk resep

12. Sup Tomat Paling Apik

Manggang tomat seger karo bawang putih lan bawang bombay nambah akeh lapisan rasa kanggo sup super prasaja iki.

Njaluk resep

13. Nasi Goreng Kembang Kol

Siapke kanggo diapusi dening sayuran. Serius.

Njaluk resep

14. Ayam Panggang Lemon lan Jamu

Ora ana nedha bengi sing elegan kaya pitik panggang tanpa cela. Lan yen sampeyan mangan, sampeyan bakal duwe akeh sisa kanggo ditambahake ing salad lan digunakake kanggo sandwich.

Njaluk resep

15. Zucchini Mie Pad Ndeleng Ew

Irisan tipis zucchini wutuh karo peeler sayur-sayuran nggawe mie dawa kaya pita sing saingan karo asline. Restoran Thai favorit sampeyan bakal kangen ndeleng sampeyan sawise nguwasani resep iki.

Njaluk resep

16. Panggang Sesame Ginger Salmon ing Parchment

Dadi akeh rasa ing siji paket kertas cilik. (Plus, ora ana piring kotor.)

Njaluk resep

17. Daging Sapi Kurang Karbohidrat Lan Tumis Brokoli

Tumis keto-loropaken iki super cepet kanggo nyiyapake, lan sampeyan bisa kanthi gampang nggawe karo freezer lan bahan pantry.

Njaluk resep

18. Gampang Siji-Pan Ratatouille

Dadi fotogenik, enak banget, sehat banget. Antri munggah Ratatouille ing Disney + kanggo nonton nalika sampeyan mangan, mesthi.

Njaluk resep

19. Spiralized Winter Sayur Gratin

Butternut squash, parsnips lan kentang manis, ditambah akeh keju, nggawe casserole sing nyenengake lan resik.

Njaluk resep

20. Pizza Terong

Low-carb, gluten-free lan babar blas éca, eggplant punika saestu sub becik kanggo kerak pizza tradisional.

Njaluk resep

RELATED: 20 Cemilan Tengah Wengi Sehat kanggo Snack Wengi

21. Rainbow Collard Wraps karo Peanut Butter Dipping Sauce

Mangan pelangi sajrone jantung Januari sing surem.

Njaluk resep

22. Alison Roman's Swordfish karo Crushed Olives lan Oregano

Iku jenis ridiculous sing resep restaurant-pantes iki mung njupuk setengah jam kanggo nyiyapake lan masak. Ngundang wong sing pengin ngematake kanggo nedha bengi.

Njaluk resep

23. Squash Panggang lan Tahu karo Kedelai, Madu, Chili lan jahe

Ya, iki mung sajian dhasar, nanging kanthi rasa sing kompleks lan bahan sing sehat.

Njaluk resep

24. Pitik karo Keju Feta, Dill, Lemon lan Yogurt Harissa

Nedha bengi pitik sing gampang lan elegan iki mung njerit cuaca sweter.

Njaluk resep

25. Pan-Seared Scallops karo Citrusy Jagung Succotash

Resep sing padhang iki bakal ngelingake sampeyan babagan dina-dina ing pantai musim panas sing cerah, lan kabeh bahan kasebut gampang kasedhiya ing saindhenging mangsa. (Kita ora bakal ngadili yen sampeyan ngganti celana pendek kanggo nedha bengi.)

Njaluk resep

26. Zucchini Carbonara karo Parsnip 'Bacon'

Salah sawijining resep pasta sing paling nyenengake sing dikenal para pecinta karbohidrat, nanging luwih entheng lan vegetarian.

Njaluk resep

27. Sup Ayam Lemon-Jahe Pedas

Mbusak irung musim dingin kanthi sup pitik zingy iki sing nduweni rempah-rempah sing pas.

Njaluk resep

28. Low-Carb Zucchini Enchiladas

Zucchini subs ing kanggo tortillas ing resep enchilada iki, lan Isi punika customizable, supaya saben wong ing meja bakal tresna.

Njaluk resep

29. Jamur Portobello Diiseni karo Barley Risotto

Barley sing dimasak nduweni konsistensi krim sing alami, dadi gandum wutuh sing cocog kanggo risotto. Tambahake kanthi isi risotto krasan menyang tutup jamur panggang.

Njaluk resep

30. Iwak Putih Kunyit karo Kacang lan Timun Cabe Jeruk

Sampeyan bisa nggunakake hake, cod utawa monkfish ing resep sing gampang nanging canggih sing diilhami dening rasa Vietnam.

Njaluk resep

31. Vegan Kentucky Fried Chick'n

OK, iku resik cukup . Sampeyan pantes nambani sethitik kanggo terus sampeyan.

Njaluk resep

RELATED: 17 Resep-resep Nedha bengi Gedhe-Batch, Mangan resik

32. Yunani Yogurt Chicken Salad Stuffed mrico

Iki dadi metu kanggo haters mayo. Kanthi yoghurt Yunani, cuka beras lan sawi sing akeh, kaya krime lan manis kaya asline.

Njaluk Resep

33. Kacang Ireng Pisang Enchilada Panggang

Punika bukti yen pasugatan sehat ora kudu rumit: Iki riff ing enchiladas perlu mung sepuluh bahan kanggo teka bebarengan. Iku uga babar blas vegan lan gluten-free.

Njaluk Resep

34. Lentil Vegan Creamy lan Panggang Sayuran Panggang

Thanks kanggo tahini, miso lan krim mete sing sugih, sampeyan ora bakal bisa ngira yen casserole sing enak iki ora ana susu. Yen sampeyan pengin nggawe gluten-free, mung skip topping breadcrumb (nanging aja lali kacang cemara).

Njaluk Resep

35. Quiche karo Kerak Kentang Manis Bebas Gluten

Apa sing luwih apik tinimbang brinner (alias sarapan kanggo nedha bengi)? Nalika ora nggawe sampeyan rumangsa kabotan karo karbohidrat sing direndhem sirup maple. (Ora yen kita ora tresna saka wektu kanggo wektu.)

Njaluk Resep

36. Bayam lan Sup Kacang Putih

Kacang buncis putih lan orzo ketemu alus, nyawiji ing tutuk bayem ing resep ati iki. Sing paling apik, wis siap kira-kira 30 menit.

Njaluk Resep

37. Turkey lan Quinoa Stuffed Bell mrico

We jenis duwe bab kanggo diiseni lonceng mrico-apa sampeyan bisa nyalahke kita? Padha crunchy, wis porsi lan menehi kita alesan kanggo ngomong kita mangan Bowl.

Njaluk Resep

38. Sup Minestrone Pot Instan

Apa sing kita lakoni kanggo entuk sup? Iku Isi tanpa abot, bisa Feed akeh buta lan Sejatine O.G. panganan siji pot. Iki dikempalken karo sayuran, kacang buncis lan, mesthi, Parm.

Njaluk Resep

39. Instan Pot Pitik Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Kompor tekanan sing dipercaya bakal menehi sajian sing diilhami India sing enak lan ora butuh wektu. (33 menit, tepate.)

Njaluk Resep

40. Cabe Kalkun Sehat

Chili iku pilihan utama kanggo dipakani akeh lan freezes apik banget. Iki nduweni akeh jagung, kacang buncis lan rempah-rempah supaya tetep menarik. (Matur nuwun, anggota Coterie Monique Volz.)

Njaluk Resep

41. Kale Salad karo Tahini Dressing

Babagan sing paling apik babagan salad iki yaiku nalika sampeyan bisa tetep ing resep, sampeyan uga bisa nambah topping sing ana ing tangan. Nanging apa wae sing sampeyan lakoni, aja nganggo klamben tahini bawang putih.

Njaluk Resep

42. Pedhes Black Bean lan Quinoa Burritos

Iki ora mung burritos ... lagi mesin pembeku burrito. Nggawe pirang-pirang ngisi, kumpul lan ndhelikake kanggo bengi sing sibuk (utawa nalika sampeyan lagi kesed).

Njaluk Resep

43. Kari Merah Lembar-Pan Ayam Kanthi Kentang Manis lan Crispy Kale

Panganan sheet-pan punika ksatria kita ing waja mencorong. Mbuwang akeh bahan sing bisa dilebokake ing siji tray, lan kurang saka jam, sampeyan lagi mangan maple-y, kari nedha bengi pitik - reresik minimal dibutuhake.

Njaluk Resep

44. Cepet Gochujang Lettuce Wraps

Ngenalke gochujang , pasta cabe Korea sing bakal nyolong atimu. Iku mung nambah jumlah sing tepat saka manis-pedhes-funk kanggo iki effortless Lettuce steak wraps. Ora seneng steak? Cukup ngganti protein favorit sampeyan.

Njaluk Resep

marilyn monroe kuotasi babagan katresnan

45. Gampang Southwest Black Bean Polenta Casserole

Kita ngerti casseroles duwe reputasi kanggo diisi karo barang-barang sing nakal, nanging iki apik banget. Kacang buncis (kanggo protein) lan akeh sayuran sing dibungkus polenta - apa maneh sing dikarepake?

Njaluk Resep

46. ​​Gampang Yunani Sheet-Pam Chicken Souvlaki lan Kentang

Sawise sampeyan njupuk cokotan, sampeyan ora bakal pracaya carane prasaja resep siji-pan iki bener. Kabeh sing papak, dill lan cuka balsamic éca, flavorfully ngapusi.

Njaluk Resep

47. Waluh panggang'Ziti'Spiral karo Mozzarella

Mung nalika sampeyan mikir pasta panggang ora bisa dadi apik kanggo sampeyan, zucchini kamulyane swoops kanggo nyimpen dina. Ing kene digunakake ing panggonan mie kanggo njupuk ati-durung-sehat ing salah siji favorit kita kabeh-wektu.

Njaluk Resep

48. Spiced Lamb Meatball lan Escarole Sup

Apa liyane aran-apik saka pot steaming saka sup ? Iki rasane kaya yuta dolar (nanging butuh kurang saka jam kanggo nggawe).

Njaluk Resep

49. Crispy Tofu Steaks karo Brokoli Rabe lan Romesco

Tahu mlebu kabeh macem-macem gaya lan tekstur , nanging cara mangan sing paling disenengi yaiku crispy. Lan yen sampeyan durung nate nyoba dhewe, resep iki kanggo steak tahu crispy karo brokoli rabe lan romesco minangka panggonan sing apik kanggo miwiti. Tahu crispy cukup kanggo reel kita ing, nanging apa tenan kesengsem kita trabasan akale kanggo sauce.

50. Instan-Pot Harissa Bean Stew

Rebusan kacang harissa iki diwiwiti karo kacang buncis sing garing nanging mung butuh kira-kira jam kanggo nggawe (lan kalebu harissa krasan).

Njaluk Resep

RELATED: 45 Resep Vegan Slow-Cooker paling apik

51. Lembaran Pan Kari Butternut Squash Sop

Sampeyan wis krungu saka sheet pan pitik, nanging sup ? Pracayaa.

Njaluk resep

52. Panggang Sayuran lan Lentil Salad karo Pine Nut Cream

Ora ana sing bakal ngira iki apik kanggo sampeyan, amarga krim kacang cemara sing enak (lan vegan!).

Njaluk resep

53. Antoni Porowski's Salmon lan Bayam Nasi Bowl karo Duduh Teh Ijo

Prasaja, nutritious lan éca punika M.O anyar kita.

Njaluk resep

54. Salmon karo Pesto lan Tomat Blistered

Musim dingin ora dikenal amarga akeh pametumu, nanging untunge, tomat ceri tansah enak lan gampang ditemokake.

Njaluk resep

55. Miso-Tahini-Glazed Roasted Eggplant karo Farro

Yen sampeyan nyoba terong kaya iki, sampeyan bisa uga bakal tresna. Aja ngomong kita ora ngelekake sampeyan.

Njaluk resep

RELATED: 36 Resep Musim Sehat sing Ora Rasa Kaya Karton

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut