gagasan photoshoot Creative kanggo model
siji. Obat ngarep kanggo nyeri haid - babagan siklus menstruasi:
loro. Penyebab nyeri haid
3. Tandha lan gejala haid
papat. Obat omah kanggo nyuda nyeri haid
5. Panganan kanggo nyeri haid
6. Apa lan ora bisa ditindakake sajrone periode kasebut
7. FAQ babagan nyeri haid
Obat ngarep kanggo nyeri haid - babagan siklus menstruasi:
Siklus menstruasi yaiku wektu saka dina pisanan haid wanita nganti dina sadurunge haid sabanjure. Sajrone siklus periode, sawetara proses alami dumadi ing awak - tingkat hormon mundhak lan mudhun, gumantung saka tahap siklus menstruasi. Hormon kasebut bisa mengaruhi swasana ati lan tingkat energi.Dawane siklus menstruasi beda-beda saben wanita, nanging rata-rata kudu haid saben 28 dina. Siklus reguler sing luwih dawa utawa luwih cendhek tinimbang iki, saka 24 nganti 35 dina, iku normal.
Penyebab nyeri haid
Kram menstruasi kedadeyan nalika otot ing uterus kontrak kanggo ngeculake lapisan. Nalika uterus kontraksi, bisa mencet marang pembuluh getih, lan banjur squeezing, kang siji sedhela Cut mati pasokan oksigen. Iki sing nyebabake nyeri lan kram. Sajrone kedadeyan kasebut, awak ngeculake bahan kimia sing nyebabake rasa nyeri kanggo nyurung kontraksi. Sajrone wektu, bahan kimia kasebut bisa mbangun lan nyebabake mual, diare lan ngelu.Nyeri sing mung ana gandhengane karo proses menstruasi diarani dysmenorrhea primer. Nanging, yen nyeri kram amarga masalah medis sing bisa dingerteni kayata endometriosis, fibroid uterus, utawa penyakit radang panggul, diarani dysmenorrhea sekunder.
Wanita paling kerep ngalami nyeri haid:
- Sing luwih enom saka 20 taun
- Miwiti pubertas ing 11 taun utawa luwih enom
- Wong sing ngalami menorrhagia, utawa getihen abot nalika haid
- Ora tau nglairake
Kahanan sing bisa nambah kram menstruasi
- Endometriosis: jaringan sing nglapisi uterus berkembang ing njaba uterus.
- Fibroid uterus - Tumor non-kanker lan wutah ing tembok uterus.
- Adenomyosis: Jaringan sing nutupi uterus tuwuh menyang tembok otot uterus.
- Penyakit radang panggul (PID): infèksi sing ditularaké sacara seksual sing disebabake dening bakteri.
- Stenosis serviks: bukaan cervix cilik lan mbatesi aliran menstruasi.
Tandha lan gejala haid
Umume wanita ngalami gejala tartamtu nalika tanggal haid. Dikenal minangka sindrom pramenstruasi (PMS), iki kalebu owah-owahan swasana ati, owah-owahan prilaku lan rasa ora nyaman sacara fisik lan bisa kedadeyan nganti 10 dina sadurunge haid.Gejala fisik:
- Nyeri weteng lan kembung
- Payudara sing lembut
- Sakit sirah
- Bengkak ing tangan utawa sikil
- Mual lan gain bobot
- Nyeri ing sendi utawa punggung uga bisa kedadeyan sadurunge haid diwiwiti.
- Kram sing nyeri uga minangka tandha yen getihen menstruasi wis cedhak
Owah-owahan swasana ati lan prilaku:
- Wong wadon bisa ngrasa luwih gampang nesu, edgy, depresi utawa kuatir.
- Sawetara wanita uga luwih cenderung ngrasakake emosi - nangis, duwe ajining dhiri, nesu utawa duwe swasana ati .
- Konsentrasi sing kurang, lali utawa malah kesepian uga bisa kedadeyan.
- Bisa uga ing wektu iki, bisa uga ana minat lan kepinginan seksual.
- Sadurunge wiwitan menstruasi, wanita bisa ngalami ngidam panganan lan nambah napsu.
- Turu uga bisa kaganggu amarga sampeyan luwih kesel tinimbang biasane.
Obat omah kanggo nyuda nyeri haid
Yen nyeri haid ora bisa ditanggung, mesthi ana obat ngarep sing bisa nyedhiyani sawetara relief.
Obat sing over the counter : Obat penghilang rasa sakit sing over the counter kayata parasetamol utawa obat pereda nyeri resep kayata ibuprofen lan codeine cocok kanggo panggunaan jangka pendek lan efektif banget kanggo nyuda sirah, kram weteng, lan nyeri punggung nalika haid.
panas : Nerapake panas ing weteng nalika haid bisa mbantu otot kanggo ngendhokke lan nyuda kram nglarani . Iki bisa ditindakake kanthi adus panas utawa nggunakake botol banyu panas.
Pijet lan lenga : Ngusapake lenga lavender ing weteng dikenal kanggo mbantu ngredhakaké kram. Kayata, nggunakake lenga wijen kanggo pijet uga bisa mbantu amarga sugih asam linoleat lan nduweni sipat anti-inflamasi lan antioksidan.
olah raga : Sampeyan bisa uga mikir iki ora mungkin amarga sampeyan lagi lara lan meh ora bisa obah, nanging olahraga nambah sirkulasi menyang wilayah panggul lan ngeculake endorfin kanggo nglawan prostaglandin, yaiku zat kaya hormon sing nyebabake kontraksi otot uterus sajrone haid.
Orgasme : Panliten nuduhake yen orgasme duweni pengaruh langsung marang kram menstruasi. Orgasme vagina melu awak kabeh, kalebu sumsum tulang belakang, sing menehi sinyal pelepasan neurotransmitter kaya endorfin lan oxytocin. Endorfin iki bisa nyuda persepsi nyeri.
Panganan kanggo nyeri haid
Owah-owahan diet tartamtu uga bisa mbantu nggawe wektu sing nggegirisi ing sasi iki kurang nyenengake lan nyuda kram menstruasi.
Wiji adas
Fennel nyuda kram lan rasa ora nyaman sing ana gandhengane karo sindrom pramenstruasi lan menstruasi kanthi mbantu mulihake keseimbangan hormon wanita. Iki uga minangka diuretik alami lan bantuan pencernaan lan mbantu nyuda retensi banyu lan kembung.
kayu manis
Kayu manis nduweni sipat anti-inflamasi lan antispasmodik sing mbantu ngredhakaké kram, sing dadi masalah sing paling umum sing diadhepi wanita. Rempah-rempah kasebut uga ngandhut kalsium, mangan lan wesi, sing apik kanggo pencernaan lan ngontrol gula getih.
Cuka apel
Iki nyuda gejala PMS kaya kembung, retensi banyu, kram, sirah, irritability lan lemes.
Wiji rami
Iki ngemot asam lemak omega 3 sing ditemokake bisa mbantu nyuda gejala PMS kaya depresi, kuatir, kembung, nyeri payudara lan sirah. Kajaba iku, padha ngemot lignans sing ngalangi keluwihan estrogen lan keseimbangan metabolisme hormon.
Teh jahe-madu
Teh dikenal kanggo ngredhakaké spasme otot lan nyuda tension sing ndadékaké kanggo kuatir lan irritability. Secangkir jahe-madu utawa chamomile bakal nyuda mual lan kembung.
panganan nasional china
gedhang
Woh iki nyuda retensi banyu lan kembung nalika tetep tenang. Pisang sugih ing vitamin B6, magnesium lan kalium, dadi cemilan sampurna kanggo dina sing lara.
bayem
Sayuran ijo godhong minangka panganan super lan kudu kalebu ing diet. Bayam ngirimake mega load magnesium. Mung siji tuwung godhong nyedhiyakake 40 persen saka nilai saben dina - supaya coba subbing kanggo lettuce ing sandwich lan salad. Utawa mecut munggah sisih panas bayem wilted kanggo pasangan karo nedha bengi PMS-busting sabanjuré. Iku ora mung mbantu karo cramps nanging uga sumber gedhe saka calcium.
Kacang almond
Penting kanggo entuk protein lan serat sing cukup sajrone menstruasi amarga iki bisa mbantu gula getih, lan uga nyuda rasa ngidam.
Gandum wutuh
Kaya bayem, gandum utuh minangka sumber magnesium sing apik, sing mbantu nyuda ketegangan otot, lan ngemot vitamin B lan E sing ngusir rasa kesel lan depresi.
Jeruk
Pasinaon nuduhake yen wanita sing nampa jumlah kalsium lan vitamin D sing luwih akeh cenderung ngalami gejala PMS sing kurang kuat. Iki amarga Kalsium nyuda raos depresi lan kuatir ing otak nalika vitamin D ngatur enzim sing ngowahi triptofan dadi serotonin, neurotransmitter sing mbantu ngatur swasana ati.
Apa lan ora bisa ditindakake sajrone periode kasebut
Mangkene sawetara sing kudu ditindakake lan ora bisa ditindakake sing bisa mbantu sampeyan ngatasi kram menstruasi sing ora bisa dihindari:Tetep dihidrasi
Priksa manawa sampeyan ngombe banyu sing akeh supaya awak ora nahan banyu sing ora perlu. Panganan isi banyu sing dhuwur kaya timun, semangka, tomat, lan asparagus minangka diuretik alami sing nyuda kembung.Mangan akeh woh-wohan, sayuran lan biji-bijian
Priksa manawa diet sampeyan kalebu woh-wohan lan sayuran sing warni, berserat lan kaya gandum beras abang lan oatmeal. Serat ing woh-wohan, sayuran lan biji-bijian bakal alon ngrusak gula supaya sampeyan bisa disimpen saka gangguan weteng.Mangan panganan kanthi vitamin B lan kalsium
Miturut panaliten, wanita sing mangan luwih akeh tiamin (vitamin B-1) lan riboflavin (vitamin B-2) ngalami gejala PMS luwih sithik. Sejatine, panganan sing sugih ing vitamin B nyuda kram. Woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan lan roti sing diperkaya minangka sumber vitamin B sing apik.Sauntara kuwi, Kalsium uga dikenal kanggo nyuda kram supaya mangan akeh kaya susu, wiji kembang srengenge, bayem lan kedele. Sampeyan uga bisa njupuk suplemen kalsium.
sawetara tips kanggo rambut sehat
Konsumsi panganan sing luwih cilik kanthi asring
Mangan dhaharan cilik kanthi frekuensi luwih akeh tinimbang mangan 2-3 dhaharan gedhe. Iki bakal njaga tingkat gula getih stabil, lan emosi bisa dikontrol.Tenang wae
Coba latihan sawetara teknik relaksasi sajrone periode kayata ambegan jero , yoga utawa pijet.Latihan entheng
Gerakan entheng ngindhuksi endorfin menyang sistem sampeyan sing mesthi bakal mbantu nyuda rasa lara lan swasana ati. Mula, priksa manawa sampeyan nindakake olahraga ringan sajrone 30 menit sing bisa kalebu, jogging entheng, utawa malah nari nganggo lagu favorit.Ngurangi uyah lan gula
Nalika keluwihan uyah sakdurunge haid nambah retensi banyu lan nggawe awak kembung, gula nyebabake masalah pencernaan kaya bangkekan sing disebabake owah-owahan hormonal. Pengganti gula uga kudu dihindari, amarga uga nyebabake gerakan longgar.Copot alkohol lan kafein
Alkohol lan kafein nambah gejala PMS kaya kram, nyeri payudara lan sirah. Priksa manawa kanggo nyuda loro-lorone.FAQ babagan nyeri haid
Q Pira dina kudu haid?
TO. Saenipun, siklus menstruasi tahan limang dina lan rata-rata wanita metu getihe telung nganti limang dina. Kanggo sawetara wanita, bisa nganti pitung dina. Iku temen normal kanggo getihen nganti pitung dina, lan ana apa-apa padha sumelang yen tanggal sing sethitik telat utawa awal saka siklus sadurungé. Ana masalah yen getihen ora mandheg suwene 15 dina utawa haid teka kaping telu saben wulan, yaiku nalika sampeyan kudu takon karo dokter kandungan. Iki biasane kedadeyan amarga owah-owahan hormonal ing awak wanita.
Miturut Femina tanggal 17 Juli 2017
Q Apa aman kanggo jinis nalika haid?
TO. Iku rampung aman duwe jinis nalika haid . Ora mungkin sampeyan bakal ngandhut nanging priksa manawa sampeyan nggunakake kondom. Iku kabeh gumantung ing comfort sampeyan bareng karo partner. Umume wong rumangsa rada ora kepenak amarga ana getih, lan bisa dadi masalah.
Miturut Femina tanggal 17 Juli 2017
Q Sepira kerepe wong kudu ngganti sanitary pad?
TO. Saenipun, sampeyan kudu ngganti pad sanitary saben telung nganti patang jam nalika haid kanggo njaga karesikan pribadi. Iku uga gumantung saka aliran sampeyan, yen sampeyan ngalami aliran abot banjur sampeyan kudu ngganti pad luwih kerep amarga bakal kebak cepet. Ganti yen sampeyan krasa lembab utawa ora nyaman kanggo nyegah infeksi utawa ruam menstruasi.
Miturut Femina ing 15 Agustus 2017
Q Aku duwe wektu sing jarang, abot lan suwe. Aku kudu piye?
TO. Ing kasus haid ora normal, sampeyan kudu ngunjungi gynecologist. Periode abot, dawa lan jarang yaiku gangguan menstruasi sing biasane kedadeyan amarga owah-owahan hormonal ing awak wanita. Nanging, ora kabeh wong lan gumantung saka wanita menyang wanita. Diagnosis bakal beda-beda adhedhasar panyebab sing tepat. Ing kasus apa wae, sawetara pitunjuk sing kudu ditindakake yaiku njaga gaya urip sehat kanthi diet nutrisi sing sugih ing wesi, serat lan protein. Olahraga uga bakal mbantu ngatasi masalah kasebut.
Miturut Femina ing 23 September 2017
Q Apa langkah-langkah kebersihan umum sing kudu ditindakake nalika menstruasi?
TO. Hygiene penting banget nalika sampeyan lagi haid. Bab-bab dhasar sing kudu ditindakake sajrone dina iki yaiku - adus saben dina lan gunakake produk sing cocog reresik bawok . Gunakake banyu anget nganggo sabun utawa cuci intim kanggo ngresiki wilayah kasebut kanthi bener. Wilayah vagina sensitif lan kudu diurus nalika siklus. Ganti napkin sanitasi saben telung nganti patang jam kanggo nyegah infeksi utawa ruam menstruasi. Tansah siyap karo kit on-the-go yen ana darurat, lan priksa manawa sampeyan mbuwang sampeyan sanitary napkin kanthi bener.
Miturut Femina ing 07 Oktober 2017
