Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Panganan paling ndhuwur 5 sing kudu sampeyan panganan kanthi panganan vitamin sing dhuwur | BoldskyVitamin E minangka vitamin larut lemak sing tumindak minangka antioksidan ing awak. Iki mbantu nyegah karusakan lemak tartamtu sing penting kanggo kesehatan. Vitamin E minangka antioksidan sing larut ing lemak sing ngganggu panyebaran spesies oksigen reaktif lan ningkatake kesehatan umume.
Vitamin E minangka antioksidan kuat sing nglindhungi sel saka stres oksidatif lan penting kanggo awak supaya normal.
Vitamin E duwe akeh fungsi, kalebu tumindak minangka regulator kegiatan enzimatik sing duwe peran kanggo tuwuh otot kanthi lancar lan uga mengaruhi ekspresi gen lan menehi kontribusi kanggo kesehatan mata lan neurologis.
Yen awak ora cukup panganan sing sugih ing vitamin E, sampeyan bisa nandhang kekurangan vitamin E. Dadi, konsumsi panganan kaya vitamin E kanggo nyegah kekurangan vitamin.
Mangkene dhaptar 10 panganan sing sugih ing vitamin E, sing luwih asring sampeyan lebokake ing panganan.
nggunakake gel aloe vera
1. Minyak Kuman Gandum
Minyak gandum gandum duwe kandungan vitamin E sing akeh ing antarane kabeh minyak tanduran. 100 gram minyak germ gandum ngemot 996 persen vitamin E. Lenga tanduran liyane sing sugih karo vitamin E yaiku minyak bunga matahari, minyak biji kapas, minyak zaitun lan minyak klapa.
2. Almond
Nalika mikir babagan panganan sing akeh kandungan vitamin E, kita kanthi otomatis mikir almond, iya? Almond minangka sumber vitamin E paling sugih lan uga sugih serat sing mbantu pencernaan lan nyegah masalah pencernaan.
3. Mentega Kacang
Mentega kacang cukup akeh kalori lan sugih ing vitamin E. Uga ngemot serat sing mbantu nyuda bobot lan uga akeh magnesium, bisa mbantu balung balung. Siji porsi butter kacang bakal nyedhiyakake 116 persen vitamin E.
4. Kacang ijo
Kacang jeruk kaya karo vitamin E lan folat. Vitamin E mbantu metabolisme sel lan energi, lan folat mbantu nggawe sintesis lan perbaikan DNA. Kacang ijo uga sumber magnesium, kalsium lan kalium sing akeh.
5. Alpukat
Alpukat minangka salah sawijining panganan sing paling legi kanggo vitamin E. Iki minangka salah sawijining woh-wohan paling apik sing nyedhiyakake asam lemak tak jenuh tunggal. 1 alpukat kabeh bakal nyedhiyakake 10 persen vitamin E.
6. Mrico Lonceng Abang lan Ijo
Lada lada abang lan ijo ngemot rong jinis antioksidan sing nyumbang kanggo kesehatan mata. Lada lada ijo lan abang uga ngemot zat besi lan sugih karo vitamin C, kalorone bisa nyegah anemia.
7. Sayuran Turnip
Sanajan sayuran sayur-sayuran lobak rasane rada pait, nanging duwe akeh vitamin E lan sawetara nutrisi penting liyane. Vitamin E sing ana ing sayur-sayuran turnip ningkatake kesehatan rambut lan kulit lan nyedhiyakake 8 persen rega vitamin E. sing disaranake saben dina.
8. Apricot Garing
Apricot garing ngemot vitamin E lan serat moderat sing bisa dipangan. Serat ing aprikot mbantu regulasi kolesterol lan pencernaan, dene vitamin E nambah kesehatan rambut lan kulit. Apricot garing ngemot 28 persen vitamin E.
9. Brokoli
Brokoli minangka salah sawijining panganan sing paling sehat ing planet iki lan panganan sing paling apik kanggo vitamin E. Brokoli uga sugih ing vitamin C, lan vitamin K, sing bisa mbantu kesehatan kulit lan balung. 91 gram brokoli ngemot 4 persen vitamin E.
iku madu apik kanggo pimples
10. Kiwi
Kiwi minangka sumber vitamin E lan vitamin C sing akeh sing mbantu nyuda kekebalan lan ngobati insomnia kanthi turu. 177 gram kiwi ngemot 13 persen rega vitamin E. sing disaranake saben dina.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
11 Panganan sing Sugih karo Vitamin D
