Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sampeyan kalebu wong sing suwene lungguh kerja suwene? Mesthine sampeyan bisa uga nyuda punggung ngisor ing sawetara wektu. Yen wis, coba paschimottanasana, asana yoga sing ditemokake minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nguatake punggung ngisor.
Uga ana klompok wong liya kaya olahraga sing rentan ngalami cedera punggung lan lara.
Uga Waca: Yoga Asana Kanggo Ngiyatake Dhengkul lan Tungkak
Yoga kanggo nambah dhuwur | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Gampang kanggo dawa dawa. Boldskycarane nggawe smoothing rambut ing ngarep
Obat obat nyemprot lan rasa sakit wis kasedhiya, lan iki mesthine bisa menehi rasa nyuda sanalika. Nanging kedadeyan maneh pain bakal luwih.
Dadi, yen sampeyan golek cara jangka panjang lan alami kanggo nggawe punggung kuwat, mula yoga bakal dadi pilihan sing paling apik.
Paschimottanasana uga dikenal minangka posisi tikungan maju, yaiku asana sing bisa nggawe punggung ngisor kuwat.
Uga Waca: Yoga Kanggo Ndhuwur Weteng Wet
Tembung Paschimottanasana asale saka tembung Sansekerta 'Paschim' sing tegese kulon, 'Uttana' sing tegese diulur lan 'Asana' sing artine nuduhke.
Prosedur langkah-langkah kanggo nindakake Paschimottanasana dibahas ing kene. Coba delengen.
Prosedur Langkah demi Langkah Kanggo Nindakake Paschimottanasana:
1. Kanggo miwiti, lenggah ing jubin sikil sikil ing ngarepe.
carane mbusak sun tan langsung
2. Gawe balung mburi kanthi tegak lan lurus.
3. Alon alon-alon lan angkat tangan loro ing ndhuwur sirah.
4. Tarik napas sedhih banjur tekuk maju kanthi pinggul lan awak ngisor sing utuh ing lantai.
5. Coba maju menyang driji sikil lan maju.
carane kanggo ngontrol pimples alami
6. Sedhot munggah sirah lan kuatake balung geger.
7. Coba gandheng tangan sampeyan ing ngarepe.
8. Banjur alon-alon nyelehake sirah lan ambegan jero sawetara detik.
9. Alon-alon metu saka posisi lan mudhunake lengen.
10. Baleni sing padha udakara 4-5 kali.
Keuntungan Liyane saka Paschimottanasana:
Mbantu nyuda stres.
Iki mbantu nyengketake tulang punggung.
Mbantu nalika sembelit.
Iki mbantu nyuda hamstring.
obat ngarep aman tan kanggo kulit garing
Iki mbantu nyuda lemak ing weteng.
Mbantu supaya tenang atine.
Iki mbantu masalah pencernaan.
Iki mbantu nyuda organ weteng.
Ati-ati:
Sanajan Paschimottanasana dikenal bisa ngiyatake punggung ngisor, ora kudu ditindakake dening wong-wong sing nandhang masalah slip disk lan uga sing duwe sciatica. Luwih becik nindakake asana iki kanthi bimbingan instruktur yoga terlatih.
