Ing sawetara taun kepungkur, tèh ijo wis dadi nesu banget ing saindenging jagad lan pirang-pirang merek wis mbanjiri pasar sing nawakake minangka sachet, kantong teh, bubuk, godhong teh, ekstrak lan ing saben rasa. Amarga popularitase, akeh wong sing wis nggabungake ing diet saben dina lan ngganti cangkir teh utawa kopi biasa. Panggunaan teh ijo dikenal kanggo dosis dhuwur saka antioksidan sing mbantu supaya kita sehat lan uga ngedongkrak kakebalan kita nanging ora kabeh, Cairan iki wis akeh keuntungan liyane uga.
Nanging carane migunani yaiku teh ijo tenan? Apa manfaat kesehatane? Apa ana efek samping lan bisa digunakake sacara topikal ing kulit lan rambut? Yen sampeyan duwe pitakon babagan tèh ijo, kita duwe jawaban kanggo sampeyan. Wacanen.
siji. Manfaat Teh Ijo
loro. Panggunaan Teh Ijo
3. Efek samping saka Green Tea
Manfaat Teh Ijo
1. Aids ing bobot mundhut
Teh ijo asring diarani minangka a mundhut bobot ngombe lan akeh sing ngonsumsi sawise mangan panganan kalori-sarat mikir bakal bisa pesona lan nyegah gain bobot. Sanajan ora ana minuman sing bisa nindakake, tèh ijo aids ing bobot mundhut kanthi bantuan senyawa aktif sing diarani Epigallocatechin gallate utawa EGCG. Iki nambah metabolisme lan mbantu ilang lemak weteng.
Miturut Universitas Maryland Medical Center, siji kudu ngombe loro kanggo telung cangkir teh ijo saben dina kanggo ndeleng asil katon. Teh ijo uga kurang kalori minangka cangkir saka iku mung loro kalori. Iki minangka swap sing apik kanggo sampeyan ombenan gula sing dimuat karo kalori. Nanging, senadyan keuntungan kasebut, yen sampeyan mangan akeh banget panganan ajur , malah teh ijo ora bisa teka kanggo ngluwari ora ketompo carane akeh cangkir saka iku ngombe ing dina.
Miturut ahli nutrisi lan penulis sing berbasis ing Delhi Kavita Devgan, 'Tèh ijo nyedhiyakake dorongan metabolisme sing mbantu awak. ngobong kalori luwih akeh . iku uga ndhukung fungsi ati, kang mbantu detox awak. Panliten nuduhake yen flavonoid lan kafein nyepetake metabolisme lan mbantu awak ngolah lemak kanthi luwih efisien. Catechin flavonoid, nalika digabungake karo kafein, nambah jumlah energi sing digunakake dening awak.
dadi apik kanggo kuotasi liyane
Ngombe telu nganti patang cangkir teh ijo saben dina. Temtunipun ngombe tuwung sadurunge arep turu, sawise nedha bengi, minangka sing bakal bantuan calms sampeyan lan sampeyan bakal turu luwih apik thanks kanggo L theanine ing teh ijo.'
2. Njaga kesehatan atimu
Ing keuntungan saka green tea amarga ati iku akeh. Minuman iki mbantu ngedhunake kolesterol kanthi bantuan katekin (antioksidan) sing ana ing njero amarga nyegah karusakan sel. Teh ijo uga nambah aliran getih sing njaga jantung sehat lan miturut 2013 review saka sawetara pasinaon, iku nyegah meksa getih dhuwur lan masalah jantung liyane uga.
Miturut Devgan, 'teh ijo ngandhut antioksidan EGCG (Epigallocatechin gallate) yaikujinis catechinsing nduweni sipat anti-virus lan nyegah kanker. Senyawa iki ngarahake 'radikal bebas' ing awak sing minangka produk sampingan mbebayani sing dibebasake nalika sel ngowahi panganan dadi energi. Teh ijo wis katon efektif kanggo mbenerake fungsi kekebalan sing cacat. Dadi entuk 3-4 cangkir teh ijo saben dina.'
3. Ngapikake kesehatan otak
Teh ijo ora mung migunani kanggo jantung, nanging uga kanggo otak. Iki nambah memori kaya sing dicethakake dening MRI saka wong sing ngombe obat kasebut kanthi rutin kanggo sinau Swiss, lan uga nyegah penyakit Alzheimer kanthi ngalangi pembentukan plak sing ana gandhengane karo penyakit kasebut.
carane njaluk nyisihaken saka tangan tanned
4. Ngurangi tingkat stres
Kita cenderung kanggo nggayuh panganan ajur , alkohol utawa sawetara bab nglarakake kita liyane nalika kita ditekan minangka padha nyedhiyani comfort sedhela. Ing wektu sabanjuré, duwe tuwung saka teh ijo tinimbang . Iki amarga duwe efek calming ing pikiran amarga saka kimia theanine ditemokaké ing. Dadi tenangake syaraf karo cangkir tinimbang sepotong kue nalika ditekan.
5. Ngatur tingkat glukosa getih
Teh ijo migunani kanggo diabetes uga kanggo wong liya sing pengin nyegah diabetes . Iki amarga mbantu ngatur tingkat glukosa getih kanthi bantuan polifenol sing ana ing njero. Padha nyuda spike ing Panjenengan tingkat gula getih sing kedaden nalika sampeyan mangan soko pati utawa sugary. Ngombe secangkir teh ijo sawise mangan bisa mbantu ngontrol lonjakan kasebut lan uga tingkat glukosa getih.
Panggunaan Teh Ijo
1. Minangka scrub pasuryan
Teh ijo, yen dicampur karo gula, nggawe kanggo scrub pasuryan apik banget sing bisa mbantu nyingkirake sel kulit mati lan rereget.
panganan India kanggo rambut sehat
Kanggo nggawe:
- Kaping pisanan, nyiyapake teh ijo nggunakake godhong utawa teh celup.
- Sawise adhem, saring cairan kasebut.
- Njupuk rong sendok teh gula ing mangkuk lan tambahake siji sendok teh teh ijo ing kono.
- Gula kudu ora larut ing teh amarga sampeyan butuh scrub dadi granular.
- Saiki pijet ing pasuryan ngindhari area sekitar mata.
- Cuci rai sawise 10 menit.
Apa iki sapisan minggu kanggo njaluk kulit glowing .
2. Minangka toner kulit
Teh ijo iku apik kanggo toning kulit amarga bisa mbantu unclog pori , nyisihaken rereget lan uga soothe kulit. Sifat asam sing mbantu mbusak keluwihan lenga saka kulit lan uga nutup pori-pori sing mbukak nalika digawe adhem.
Kanggo nggawe toner teh ijo:
- Brew lan banjur ngidini nganti rampung adhem.
- Sabanjure, isi tray es karo cairan iki lan ngidini kanggo beku.
- Sampeyan bisa rub iki es batu ijo ing pasuryan sawise nggunakake wisuh pasuryan.
- Kerjane minangka toner alami.
3. Kanggo nyuda puffiness watara mripat
Teh ijo bisa nylametake sampeyan nalika sampeyan durung turu lan duwe mripat bengkak . Sampeyan bisa nyuda wilayah ing mripat kanthi bantuan salah siji kantong teh ijo utawa mung cairan. Yen sampeyan nggunakake kantong teh kanggo nggawe cangkir, aja dibuwang, tinimbang disimpen ing kulkas. Lan kapan sampeyan mripat katon kesel lan puffy, nyelehake tas kelangan iki ing utawa ing mripat kanggo 10 kanggo 15 menit. Yen sampeyan nyeduh godhong teh, saring cairan kasebut lan adhem. Simpen ing botol banjur aplikasiake ing mripat nganggo bal katun. Cuci rai sawise 10 menit.
4. mbilas rambute teh ijo
Teh ijo dikemas karo antioksidan sing mbantu ningkatake sirkulasi getih. Sampeyan uga bisa digunakake kanggo promosi kesehatan rambut kanthi nggawe mbilas teh prasaja.
teh lemon apik kanggo kesehatan
Kanggo nggawe iki:
- Sampeyan mung kudu nggawe teh ijo banjur saring lan adhem.
- Nggawe kira-kira rong cangkir bebarengan kanggo nutupi dawa rambute.
- Sawise adhem, sampo rambute banjur gunakake minangka mbilas pungkasan.
- Ninggalake nganti sejam banjur mbilas nganggo banyu adhem.
Efek samping saka Green Tea
Bisa ngalangi panyerepan wesi: Teh ijo bisa uga kurang kafein, nanging isih nduweni tanin. Tanin iki duwe kecenderungan ngganggu panyerepan wesi ing awak kita. Nanging, iki ora ateges sampeyan mandheg ngombe teh ijo. Nanging sampeyan kudu mesthekake yen sampeyan ora duwe bebarengan karo meal wesi-kaya. Uga, tetepake longkangan jam sadurunge nyedhot teh ijo sawise mangan panganan sing sugih zat besi.
1. Bisa noda untu
Yen sampeyan ngombe cangkir teh ijo sing akeh banget lan ngerteni manawa putih mutiara sampeyan ilang utawa dadi abu-abu, bisa uga efek sisih saka iku. Amarga ngandhut tannin, bisa ngrusak untu kanthi nyerang lapisan untune. Nanging yen sampeyan njaga karesikan dental , lapisan untu kang atos ora break mudhun lan ora bakal ana pewarnaan.
2. Bisa ngganggu turu
sanadyan teh ijo kurang ing isi kafein yen dibandhingake karo teh ireng utawa kopi, yen sampeyan sensitif kafein, bisa mengaruhi turu. Aja ngombe luwih saka rong cangkir ing kasus kaya mengkono lan aja ngombe ing wayah sore. Sawetara wong malah ngelu utawa ngelu yen ngombe teh ijo kanthi dosis gedhe.
Kanggo entuk manfaat maksimal saka tèh ijo , aja nambahake susu, gula, krim utawa malah madu menyang cangkir sampeyan. Nyedhot godhong tèh seger ing banyu sing nggodhok lan digodhog nganti rong nganti telung menit sadurunge diombe.
Input tambahan dening Anindita Ghosh
carane kanggo tuwuh kuku luwih cepet lan kuwat ing minggu
Sampeyan uga bisa maca ing Manfaat Teh Ijo kanggo Mundhut Bobot .
