Arep ijo ing, apa ing fashion, gaya urip utawa malah pilihan pangan. Nang endi wae, sampeyan bisa ndeleng manawa tèh ijo wis kasedhiya ing negara kasebut. Dadi malah tapri pinggir dalan wis ngerti ukuran klien kanggo lan serves munggah kaya sampeyan seneng. Iku wis sakbenere dadi pilihan kanggo kabeh sing pengin seneng dosis sirno-free teh kapan padha arep. Kita wis krungu saka umpteen keuntungan kesehatan kalebu mbantu pencernaan, ningkatake metabolisme lan ningkatake kesehatan jantung. Lan kita kabeh percaya amarga kita kabeh pengin ngupayakake kesehatan sing luwih apik. Dadi, kita ngalih menyang pilihan sing luwih sehat kanthi sawetara cara, kalebu ngombe teh ijo. Nanging kita kudu mikir maneh konsumsi kita - duwe teh ijo bisa duwe efek sisih ugi!
Teh ijo sing asor saiki dikenal duwe efek samping tartamtu sing kudu dingerteni. Ya, umume iki mung bisa kedadeyan yen konsumsi sampeyan ngluwihi jumlah tartamtu saben dina, miturut sampeyan kudu oke. Ya, sampeyan uga bisa takon maneh babagan carane tèh ijo dadi ala? kepriye? kepriye? PIYE? Nanging sampeyan kudu nampa sing ora ala, mung duwe sawetara efek sisih. Waca lan temokake, sadurunge sampeyan menyang cuppa kukus sabanjure.
siji. Nambah tingkat Kafein
loro. Nyuda Penyerapan Besi
3. Bisa njalari lara weteng
papat. Bisa Nimbulake Sakit Kepala
5. Bisa Nimbulake Ngantuk
6. Nimbulake Dehidrasi
7. Bisa nyebabake mual, muntah, lan diare
8. Bisa Nimbulake Alergi Kulit
9. Pitakonan:
Nambah tingkat Kafein
Apa efek samping kafein sing ana ing tèh ijo ing awak?
Sampeyan ngerti manawa tèh ijo asalé saka tanduran sing padha karo tèh ireng lan kurang pangolahan sing kurang, nanging tèh iki tetep dadi tèh! Iku nahan luwih akeh keuntungan dibandhingake karo teh ireng ing babagan tingkat antioksidan, nanging uga ngandhut kafein. Siji bisa mbantah manawa jumlah kafein ing tèh ijo luwih murah tinimbang jumlah kopi, nanging ing kene ora dadi pitakonan. Kita kudu nampa iku kafein duwe efek sisih . Bisa dadi luwih elek kanggo wong sing ora toleran marang kafein, amarga sanajan jumlah cilik bisa nyebabake gejala alergi.Jumlah kafein ing tèh ijo beda-beda gumantung karo macem-macem jinis lan merek tèh ijo. Amarga kita cenderung ngombe sawetara cangkir teh ijo ing wayah awan, asupan kafein bisa nambah lan nyebabake masalah kesehatan kayata sirah, gugup, irama jantung sing ora normal, goyang, gangguan turu, irritability, kuatir, lan heartburn. Sampeyan kudu ngerti yen bisa nyebabake kurang turu lan nyebabake siklus turu dadi rusak.
TO jumlah kafein sing dhuwur ing sistem uga bisa mimpin kanggo masalah karo panyerepan calcium ing awak. Iki tegese sanajan sampeyan mangan panganan sing sugih kalsium, sampeyan ora bakal entuk manfaat sing paling optimal, saengga bisa nyebabake balung lan untu.
Tip: Nyeduh teh kanthi setengah kekuatan utawa mbuwang infus pisanan lan ngombe sing nomer loro yen sampeyan pengin nyuda tingkat kafein ing awak. Utawa, gunakake sawetara godhong tèh kanggo nyeduh tèh sing luwih akèh.
Nyuda Penyerapan Besi
Apa teh ijo bisa nyebabake kekurangan zat besi?
Riset wis nuduhake yen akeh tèh ijo bisa mengaruhi panyerepan wesi ing awak. Iki amarga tanin sing ana ing tèh. Iki nyuda tingkat wesi ing awak sing nyebabake kekurangan. Iki tegese sanajan sampeyan mangan kabeh panganan sing ngemot zat besi sing dhuwur, mula ora diserap dening awak, mula sampeyan ora entuk manfaat sing ora cocog saka panganan kasebut. Uga, yen sampeyan duwe teh ijo sanalika sawise dhahar, sawetara senyawa ing tèh bakal gabung karo wesi. Ora mung nyuda penyerapan zat besi nanging uga nggawe teh ijo ilang potensial minangka antioksidan. Cara metu bisa uga kanggo remet sawetara linglang ing teh kanggo ngurangi kondisi iki amarga vitamin C dikenal nambah panyerepan wesi saka pangan menyang awak. Kajaba iku, tambahake asupan wesi yen sampeyan pengin terus ngrasakake cangkir tèh ijo sing ngukus.Tip: Tambah sawetara asam sitrat menyang panganan kanggo nambah panyerepan wesi.
Bisa njalari lara weteng
Apa teh ijo bisa nyebabake kaasaman?
Kafein lan tanin sing ana ing tèh ijo uga bisa nyebabake efek samping liyane - yaiku mumet weteng . Kafein lan tanin cenderung nambah tingkat asam ing awak lan bisa ngganggu proses pencernaan. Ing kasus kasebut, bisa nyebabake sensasi kobong, nyeri, konstipasi, lan malah bisa nyebabake mual. Sing nandhang lara peptik, hyperacidity, utawa refluks asam kudu nyegah ngombe teh ijo kanthi lengkap. Riset nuduhake yen teh minangka stimulan asam lambung.Tip: Luwih becik ora ngombe teh ijo nalika weteng kosong lan nyoba ngombe karo susu kanggo nyuda efek asam.
Bisa Nimbulake Sakit Kepala
Apa ngelu iki nyebabake pusing?
Gejala iki uga ana hubungane karo kafein sing ana ing tèh ijo lan panliten wis nuduhake manawa bisa nyebabake nyeri sirah sing beda-beda - saka entheng nganti abot. Sakit sirah iki bisa saya tambah akeh amarga a kurang wesi , sing maneh kita weruh bisa dadi efek samping saka konsumsi tèh ijo sing berlebihan. Loro saka ngelu, over intake saka teh ijo uga wis dikenal kanggo nimbulaké dizziness antarane heavy drinkers. Teh ijo uga bisa nyebabake rasa gelisah lan goyang.Tip: Coba tèh ijo tanpa kafein supaya ora ngelu.
Bisa Nimbulake Ngantuk
Apa teh ijo bisa nyebabake insomnia?
Efek samping sing bisa ditindakake saka teh ijo yaiku pola turu sing ora nyenengake, nyebabake ora bisa turu malah insomnia . Bisa uga yen ngombe teh ijo ing wayah wengi uga bisa nyebabake ngantuk. Ora ana hadiah kanggo ngira-ngira bahan apa sing dadi pelakune ing kene, sampeyan pancen bener, amarga kafein. Bahan iki minangka stimulan lan ing wayah awan bisa nyebabake sistem saraf dadi siyaga lan energik nalika wektune turu. Nyatane, yen ibu sing nyusoni ngombe teh ijo ing wayah awan, bisa nyebabake kurang turu ing bayi. Insomnia uga bisa nimbulaké owah-owahan swasana ati lan inconsistencies ing negara mental.Tip: Aja ngombe teh ijo ing wayah awan, utamane ing wayah wengi.
Nimbulake Dehidrasi
Kepiye carane tèh ijo bisa nyebabake mundhut banyu?
Ya, sanajan awak nampa banyu akeh liwat kabeh tèh sing diombé, sayangé, amarga tèh minangka diuretik alami, iku uga njalari sampeyan kerep mlebu kamar mandi, lan bakal ilang banyu saka awak. Para ahli ngandhakake yen ngombe teh ijo sing berlebihan bisa nyebabake kerep urination, sing bisa nyebabake dehidrasi lan nyebabake ketidakseimbangan elektrolit. Dehidrasi uga bisa nyebabake ngelu, lemes, lan ngowahi detak jantung.Tip: Tindakake saben tuwung teh sing diombe nganggo segelas banyu. Priksa manawa sampeyan nambahake soko kanggo nyedhiyakake elektrolit uga.
Bisa nyebabake mual, muntah, lan diare
Apa teh ijo bisa nyebabake gangguan pencernaan?
Miturut panaliten, komponen teh ijo bisa nyebabake gangguan pencernaan . Kajaba iku, kafein bisa nyebabake mual lan muntah. Coba lan aja ngonsumsi luwih saka patang cangkir teh ijo saben dina sanajan sampeyan ngombe biasa. Yen sampeyan lagi miwiti ngombe teh ijo lan seneng, luwih becik mbatesi awake dhewe nganti secangkir utawa loro sedina lan ngawasi manawa ora nyebabake efek samping.Efek samping sing entheng bisa dadi gerakan sing adhem yen sampeyan anyar karo teh ijo. Bisa suda yen wis biasa. Nanging, kanthi jumlah sing berlebihan, wong bisa ngalami gerakan longgar lan diare. Iki uga bisa nyebabake masalah lambung.
Tip: Coba lan ngombe teh ing wayah sore kanggo nyegah gangguan pencernaan.
Bisa Nimbulake Alergi Kulit
Kepiye konsumsi teh ijo bisa nyebabake ruam?
Yen sampeyan ngombe teh ijo sing akeh, bisa nyebabake alergi kulit kayata eksim lan gatal-gatal. Hives minangka pembengkakan kulit sing banget gatel, abang lan bumpy. Bisa dibentuk sajrone sawetara menit, nanging butuh sawetara wektu kanggo waras. Eksim minangka kondisi kulit sing kulit hipersensitif. Sawetara wong uga bisa ngalami sensasi tingling ing pasuryan, lambe, ilat, utawa ing tenggorokan. Ing sawetara kasus, ing kulit bisa reaksi sensitif lan wilayah bisa dadi abang lan abuh ing wektu cendhak, anjog kanggo gatel elek. Bisa dadi inflamed karo blisters, bumps, utawa bisul. Reaksi ekstrem bisa uga kalebu flakiness, scaling, peeling utawa discharge cairan.Tip: Aja ngombe teh sing digodhog banget nyegah rashes kulit .
Pitakonan:
P. Pira jumlah tèh ijo sing dianggep aman kanggo dikonsumsi?
TO. Umume ahli percaya yen telu nganti patang cangkir saben dina bisa dadi becik yen diombe ing wektu sing tepat. Luwih becik ora ngombe teh ijo nalika weteng kosong, sanalika sawise mangan utawa ing wayah wengi. Yen sampeyan pengin ngombe teh luwih akeh ing wayah awan, para ahli nyaranake supaya sampeyan ngencerake teh lan ngombe supaya jumlah teh ijo sing padha bisa diseduh dadi cangkir luwih akeh kanggo sampeyan.P. Apa ana pemanis sing bisa ditambahake ing tèh ijo?
TO . Ya, sampeyan bisa nambah pemanis kanggo rasa. Sampeyan mung kudu ngerti manawa akeh pemanis duwe efek samping dhewe, mula sampeyan kudu mbatesi jumlahe. Yen sampeyan nandhang diabetes, sampeyan kudu nimbang maneh panggunaan pemanis ing kasus apa wae. Teh ijo bisa karo gula, madu lan pemanis gawean . Sampeyan uga bisa nambah bahan alami kaya jahe, lemon lan lemongrass ing teh ijo.
P. Apa teh ijo tanpa kafein lan bakal mbantu?
TO. Teh ijo tanpa kafein yaiku salah sawijining komponen kafein sing dibuang liwat proses . Ana rong jinis proses decaffeination. Ing proses manual, konsentrasi catechin ing teh suda drastis, supaya keuntungan bakal mudhun kanthi otomatis. Kapindho yaiku proses alami, ing ngendi godhong tèh ijo direndhem ing banyu kanggo njupuk komponen kafein lan diproses kanggo ngisi nutrisi sing ilang. Malah ing sing kapindho, pangolahan bisa nyebabake unsur sing luwih mbebayani ditambahake ing teh. Dadi nggunakake, nanging ora ing jumlah gedhe.P. Apa aku bisa ngombe teh ijo sing adhem?
TO. Ya, sampeyan bisa, anggere sampeyan nyeduh teh kanthi bener lan banjur adhem ing es utawa ing kulkas. Nyatane, teh ijo kadhemen bisa nahan jumlah kafein sing luwih sithik, sing bisa uga apik.
P. Apa sampeyan bisa ngombe tèh ijo yen sampeyan lagi ngobati obat?
TO. Disaranake sampeyan mbatesi konsumsi teh ijo yen sampeyan ngonsumsi obat-obatan biasa amarga wis dikenal reaksi sing ora dikarepake karo obat-obatan tartamtu, kalebu antibiotik, sing bisa nyebabake efek sing ora becik. Teh ijo uga ora bisa digunakake nalika njupuk pengencer getih.Teh ijo uga bisa ngganggu panyerepan obat-obatan tartamtu. Iki bisa nyuda utawa nggedhekake efek saka obat kasebut, nyebabake kesehatan sampeyan. Luwih becik takon dhokter sampeyan kanggo menehi saran lan tindakake.
P. Apa pancegahan sing kudu ditindakake nalika ngombe teh ijo?
TO. Ana sawetara pitunjuk sing bisa sampeyan tindakake: Coba ora ngluwihi telung utawa patang cangkir saben dina. Uga, aja nganggo maneh kantong teh. Yen sampeyan pengin awet kanggo cangkir liyane, gawe teh jumlah gedhe ing wektu sing padha karo banyu liyane tinimbang nggunakake maneh tas. Kaya sing wis kasebut sadurunge, aja ngombe ing weteng kosong utawa ing wayah wengi. Wektu paling apik kanggo ngombe yaiku ing antarane dhaharan, nanging ora langsung sawise mangan. Ngombe banyu sing cukup lan uga mangan panganan sing sugih wesi lan kalsium.
Priksa video iki kanggo mangerteni luwih lengkap babagan Teh Ijo:
Sampeyan uga bisa maca ing jlentrehna manfaate teh ijo ! .
