Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sampeyan bosen diarani ceking? Kanggo sampeyan sing pengin nambah bobot awak, sampeyan kudu ngerti yen kegiyatan fisik sing cocog karo nutrisi sing cukup yaiku cara sing paling apik. Diet khusus ora dibutuhake kanggo nambah bobot amarga ora duwe pengaruh penting kanggo ukuran awak.
Yen sampeyan pengin nambah asupan kalori, elinga olahraga lan kanggo otot. Aktivitas fisik bisa ngobong kalori, nanging otot sing cenderung ngobong kalori kajaba lemak.
Peningkatan bobot awak penting banget kanggo wong sing wis ngilangi bobot awak amarga kelainan panganan sing abot kayata anorexia utawa bulimia. Mangan luwih akeh gula utawa panganan sampah bisa nyedhiyakake akeh kalori, nanging sampeyan ora ngerti yen awak cenderung entuk lemak tinimbang otot.
Yen sampeyan pengin nambah bobot, sampeyan mung kudu nggatekake praktik yoga bebarengan karo panganan sing sehat supaya bisa menehi nutrisi awak.
carane mbusak bintik peteng ing pasuryan sewengi
Entuk bobot awak luwih akeh gegayuhan karo kepinginan kanggo entuk keseimbangan lan kesehatan sing optimal lan nindakake yoga bisa menehi cara efektif kanggo ngisi daya fisik maneh, kanggo ngatur fungsi hormon lan kanggo nambah kemajuan paningkatan bobot awak sing sehat.
1. Yoga Vajrasana Utawa Pose Diamond
Apa sampeyan nemokake Vajrasana Yoga utawa Diamond? Asana yoga iki apik kanggo ambegan uga tapa. Kanggo nindakake yoga iki, prekara weteng sampeyan kudu kosong, bisa ditindakake sanajan sawise nedha awan utawa nedha bengi.
Pisanan, lenggah lan lempitake sikil sampeyan menyang mburi. Sabanjure lungguh ing tumit lan bokong sampeyan kudu mandhuwur. Paha sampeyan kudu dilebokake ing otot pedhet lan tangan sampeyan kudu dijangkepi dhengkul. Siku kudu lurus.
Saiki coba inhale kanthi bertahap lan banjur napas. Penting sampeyan nutup mata nalika napas supaya tenang lan santai. Saiki jupuk posisi iki udakara 60 nganti 180 detik. Konsentrasi ing inhalasi lan napas sing jero.
Mupangate: Pose iki nambah sirkulasi getih, napsu lan pencernaan. Nindakake asana kanthi rutin nyedhiyakake panyerepan nutrisi sing luwih apik, sing bisa nguntungake kanggo nambah bobot awak.
woh-wohan apa sing kudu dipangan nalika meteng
2. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana minangka salah sawijining pose yoga paling gampang lan bisa ditindakake kanthi gampang tumrap para pamula. Miwiti kanthi ngapusi ing punggung lan priksa manawa sikil sampeyan bebarengan. Tangan sampeyan kudu dilebokake ing sisih awak. Nalika napas sampeyan, coba tarik loro dhengkul menyang dodo.
Sabanjure coba rangkulake tangan ing dhengkul. Kencengi genggeman tangan ing dhengkul lan coba tambah tekanan ing dada. Sabanjure ambegan maneh lan nalika sampeyan napas, coba angkat sirah lan dodo saka lantai. Ayo dagu nutul dhengkul.
Coba tahan posisi iki sawetara wektu banjur banjur ambegan dawa. Saiki sedhot lan coba nggawa sirah lan dodo sampeyan ing lantai. Baleni latihan iki.
carane aplikasi endhog ing rambut
Mupangate: Iki nguatake punggung lan nambah nafsu makan lan bisa mbenerake masalah pencernaan. Praktek asana iki mbantu ngeculake gas kejebit sing lara ing usus gedhe. Wanita hamil ora nate nindakake asana iki.
3. Matsyasana
Matsyasana utawa Pose iwak diarani ngatasi masalah weteng lan mbantu nyuda ketegangan ing gulu lan pundhak. Coba ngapusi. Tancepake sikil lan pasang tangan ing ngisor pinggul. Tangan lan sikut sampeyan kudu luwih cedhak karo awak. Ayo telapak tangan ngadhepi.
Napas lan angkat sirah lan dodo munggah. Tancepake dodo terus banjur coba mudhunake sirahmu sakdurunge. Alon-alon supaya pucuk sirahe ndemek lantai. Sikut kudu kuat ing lantai.
Ing yoga iki, sampeyan masang bobot ing sikut lan ora ing endhas. Sampeyan kudu duwe bobot minimal ing endhase supaya ora nyuda gulu. Tahan posisi iki 10 napas dawa.
Tarik napas dawa kanthi alus lan metu. Coba santai ing postur iki. Saiki sedhot lan angkat sirah lan awak ndhuwur adoh saka lemah. Sabanjure ngeculake sirah menyang lantai lan priksa manawa nyuda dada lan awak sampeyan. Coba tanganake tangan ing sisih awak banjur santai.
Mupangate: Asana iki nambah postur awak lan nguatake otot punggung sampeyan. Iki uga nambah napsu lan mbantu ngobati konstipasi.
4. Sarvangasana
Miwiti ing posisi terlentang. Mundur ing sisih mburi lan wenehake tangan sampeyan ing jubin. Coba ambegan kanthi normal. Buang napas lan nalika sampeyan sedhot, coba kontraksi weteng banjur angkat alon-alon sikil loro nganti 90 derajat saka lantai.
Sabanjure napas maneh banjur angkat pinggang lan pinggul saka jubin. Tarik napas lan coba angkat punggung lan sikilmu. Pasang tangan ing sisih ndhuwur ndhuwur kanggo dhukungan. Elinga dagu kudu dipasang ing dada. Ayo mripat fokus ing driji sikil. Tetep ing posisi iki sajrone 2 menit banjur terusake napas normal.
keuntungan saka jus jeruk kanggo kulit
Mupangate: Asana iki mbantu revitalisasi lan ngobati gejala stres lan depresi. Iki mbantu nyerna lan nambah panganan saka praktisi. Iki tumindak minangka obat kanggo masalah pencernaan.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo kanca lan kulawarga.
Uga maca: 10 Panganan Sehat Paling Apik sing Sampeyan Supaya Diindhari
