Ngandhut minangka wektu sing apik amarga sampeyan ngarepake tekane bocah cilik. Lan nalika sampeyan pengin nindakake sing paling apik kanggo awake dhewe lan bayi sing tuwuh, kabeh bisa dadi akeh banget karo apa sing kudu ditindakake! Nanging, ana siji bab sing bisa sampeyan lakoni kanggo kesehatan sampeyan lan anak sampeyan tanpa dipikirake - mangan woh-wohan. Tanpa akeh ado, maca kanggo ngerti liyane babagan woh-wohan kanggo mangan nalika meteng !
Gambar: 123RF siji. Napa Wanita Kudu Milih Woh-wohan Kanggo Dipangan Sajrone Meteng?
loro. Woh-wohan apa sing paling apik kanggo dipangan nalika meteng?
3. Priksa Dhaptar Woh Paling Apik Kanggo Wanita Ngandhut Iki!
papat. Pitakonan
Napa Wanita Kudu Milih Woh-wohan Kanggo Dipangan Sajrone Meteng?
Nalika meteng, wanita kudu mangan panganan sing bener supaya bayi-bayi bisa entuk nutrisi sing dibutuhake kanggo ngliwati owah-owahan fisiologis sing dibutuhake ing utero. Pasinaon nuduhake yen bayi sing ora entuk nutrisi sing tepat ing awal umure gampang kena penyakit.Mangan woh-wohan nalika meteng duwe sawetara keuntungan kanggo ibu lan bayi. Kanggo wiwitan, woh-wohan iku padhet nutrisi, dikemas karo vitamin, mineral, lan serat. Mangan diet sing kalebu campuran woh-wohan menehi sampeyan lan bayi paling akeh nutrisi penting .
Gambar: 123RF Ing sisih plus, woh-wohan sing manis alami lan bisa uga kanggo gawe marem Ngidam . Mangan woh-wohan uga nggawe sampeyan kenyang kanggo dangu mbantu sampeyan supaya ora loading munggah ing panganan ajur lan kalori kosong.
Tip: Woh-wohan minangka panganan sing padhet nutrisi lan kanthi mangkono, pilihan sing luwih apik tinimbang kalori kosong sing sampeyan entuk saka panganan ajur.
Woh-wohan apa sing paling apik kanggo dipangan nalika meteng?
Gambar: 123RF Priksa Dhaptar Woh Paling Apik Kanggo Wanita Ngandhut Iki!
1. Jambu
Jambu biji ngandhut macem-macem gizi lan kanthi mangkono salah siji saka woh-wohan paling apik kanggo mangan nalika meteng . Iku aman kanggo mangan sak meteng, mbantu ngendhokke otot lan mbantu pencernaan . Jambu biji sugih ing serat, sing nggawe akeh panganan lan nggawe sampeyan krasa kenyang, mbantu ngobati usus nyegah konstipasi lan wasir. Aja binge mangan jambu lan tansah mangan sing mateng nalika ngandhut.2. gedhang
Woh liyane sing dhuwur ing serat diet yaiku gedhang! Kajaba iku, pisang dikemas karo asam lemak penting kaya omega-3 lan omega-6. Asam lemak omega-3 nyuda resiko nglairake lan nglairake prematur, preeklampsia, depresi, lan mbantu nambah bobot lair. Asam lemak Omega-6 penting kanggo kesehatan jantung .Pisang uga dikemas karo vitamin penting kaya B-kompleks lan C, mineral kaya magnesium, mangan, tembaga, lan selenium, dadi woh-wohan sing paling apik kanggo dipangan nalika meteng. Kalium ing pisang nyuda retensi cairan, ngimbangi elektrolit, lan nambah sistem kekebalan.
Gambar: 123RF 3. Jeruk
Oranye lan woh-wohan jeruk liyane duwe akeh vitamin C. Vitamin iki penting banget kanggo pertumbuhan lan perkembangan balung lan untu bayi. Vitamin C uga mbantu nyerep wesi , sing minangka mineral kunci kanggo awak. Sing paling penting, vitamin C minangka antioksidan, nyuda karusakan sing disebabake dening radikal bebas.Salajengipun, jeruk minangka sumber serat lan serat asam folat . Vitamin B sing larut banyu, asam folat nyegah cacat pertumbuhan sing ana hubungane karo otak lan sumsum tulang belakang ing jabang bayi, mula priksa manawa jeruk kalebu woh-wohan sing bisa dipangan nalika meteng.
4. Apel
Antioksidan lan vitamin C ing apel penting kanggo kesehatan sakabèhé. Apel uga ngandhut vitamin B, sing njaga sel getih abang sehat. Pasinaon nuduhake manawa apel nyuda risiko alergi lan asma nalika isih cilik. Kajaba iku, apel dikemas karo wesi sing mbantu nambah hemoglobin produksi lan nyegah anemia.
Gambar: 123RF 5. Kiwi
Panguwasa nutrisi iki sugih ing serat diet, asam folat, vitamin C lan E, kalium, karotenoid, lan antioksidan. Kiwi uga duwe sawetara trace mineral liyane sing nyumbang kanggo kesehatan sakabèhé kanggo ibu lan anak.6. Aprikot
Apricot ngemot vitamin lan mineral penting kayata asam folat, kalsium, kalium , lan magnesium . Apricot garing minangka sumber wesi lan serat sing sugih, ningkatake produksi sel getih abang lan ngatur proses pencernaan, saéngga bisa dipangan nalika meteng.
Gambar: 123RF 7. woh wohan beri
Stroberi, raspberry, blueberries , lan liyane dikemas karo vitamin C, asam folat, beta karoten, antioksidan, kalium, lan liya-liyane. Kabeh mau bantuan kanggo mbangun awak bayi lan sistem imun .
Tip: Mangan campuran saka woh-wohan kabèh sajrone meteng bakal menehi kabeh macem-macem nutrisi sing sampeyan lan bayi sampeyan butuhake supaya sehat.
Pitakonan
P. Woh-wohan apa sing kudu dipangan nalika meteng?
A. Nalika woh-wohan apik kanggo kesehatan nalika meteng, ing ngisor iki sawetara sing kudu ora mangan.- nanas
Mangan nanas bisa nyebabake kontraksi uterus, sing bisa nyebabake keguguran. Apa maneh, woh iki ngandhut bromelain, yaiku enzim sing pecah protein mudhun . Bromelain bisa ngresiki cervix lan nyebabake persalinan awal! Mula, nanas dudu salah sawijining woh sing bisa dipangan nalika meteng.- Pepaya
Woh iki sugih nutrisi nanging bisa nyebabake suhu awak mundhak, sing bisa nyebabake janin nalika meteng. Uga, lateks ing pepaya bisa ngrusak perkembangan janin, lan nyebabake kontraksi uterus sing getihen, lan malah keguguran.- Anggur
Anggur ngandhut resveratrol, yaiku senyawa beracun sing bisa nyebabake keracunan utawa komplikasi meteng . Nanging, anggur duwe risiko sithik nalika dipangan kanthi moderat.
Gambar: 123RF P. Apa cara paling apik kanggo mangan woh-wohan nalika meteng?
A. Gatekna tips iki!- Mangan Kabèh
Mangan woh wutuh mesthi dadi pilihan sing luwih apik. Iki tegese, yen sampeyan lagi mangan apel sawise peeling utawa ngombe jus jeruk tinimbang mangan woh, sampeyan salah . Ing pirang-pirang woh-wohan, nutrisi dikonsentrasi ing cedhak kulit, dadi sampeyan ora pengin kantun. Kanthi jus, sampeyan bakal ilang serat panganan sing penting . Dadi, priksa manawa woh-wohan sing dipangan nalika meteng utuh kanggo ngasilake kabecikan sing akeh banget.- Ngindhari Jus Gula
Yen sampeyan kudu ngombe jus woh, gawe dhewe ing omah. Komersial jus woh kasedhiya sing dimuat karo gula kang bakal gawe piala luwih saka apik . Yen sampeyan tuku jus siap, waca label kasebut kanthi teliti. Padha ditrapake kanggo yoghurt woh!
Gambar: 123RF - Pilih Panganan Kurang Gula
Woh wohan beri kurang gula alami tinimbang woh-wohan kaya mango lan anggur. Yen sampeyan kuwatir babagan nambah bobot nalika meteng utawa pengin nyuda risiko diabetes, pilih woh-wohan sing bakal dipangan nalika meteng. Avocado lan klapa minangka woh-wohan sing kurang gula kanthi tingkat lemak sehat sing dhuwur.Elinga yen woh garing kaya kismis, kurma, lan liya-liyane kudu dianggep minangka permen lan dipangan kanthi moderat amarga konsentrasi gula.
- Mangan Diet Seimbang
Woh-wohan ngirim ora mung bab sampeyan mangan; mangan panganan sing seimbang karo makro lan mikronutrien penting kanggo kesehatan sampeyan lan bayi. Coba mangan woh-wohan kanthi karbohidrat kompleks, protein, lan lemak sehat kanggo nyuda efek negatif saka gula alami ing woh.
Gambar: 123RF
