9 Alasan Nduwe Sendok Minyak Zaitun & Lemon

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
• Olahraga New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Lenga zaitun lan lemon tambahan minangka kombinasi sing apik kanggo nambani macem-macem kahanan kesehatan. Dadi, ing artikel iki, kita bakal ngrembug mupangat minyak zaitun lan lemon.

Ing budaya Tibet, minyak zaitun prawan ekstra dikombinasikake karo jeruk nipis kanggo mupangat kesehatan lan sifat sing nyenengake.

Ing minyak zaitun ekstra prawan , nutrisi dilestarekake sajrone proses ekstraksi lan sugih karo vitamin lan mineral dibandhingake karo minyak zaitun normal. Sampeyan bisa mbedakake kalorone amarga rasa sing sadurunge duwe rasa khas lan antioksidan fenolik sing mbantu nglawan penyakit ^[1] , ^[loro] .

1 galon banyu saben dina

Minyak zaitun prawan ngemot asam lemak omega 3 lan omega 6, lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, lan vitamin K.

Saliyane, jeruk nipis sarat karo vitamin C, flavonoid, magnesium, zat besi, kalium lan vitamin lan mineral liyane.

Keuntungan Kesehatan Minyak Zaitun lan Lemon

1. Ngurangi kolesterol

Minyak zaitun ekstra prawan ngemot asam lemak tak jenuh tunggal sing diarani lemak sehat. Asam lemak tak jenuh tunggal nyuda tingkat kolesterol ala lan nambah tingkat kolesterol apik. Iki diarani nyuda resiko penyakit jantung amarga blok kolesterol dhuwur lan ngencengi arteri sing nyebabake jantung nyebabake serangan jantung lan stroke ^[3] .

Saliyane, lemon minangka sumber vitamin C, serat, lan senyawa tanduran sing apik. Lan riset nuduhake manawa vitamin iki nyuda resiko penyakit jantung lan stroke kanthi nyuda kolesterol ^[4] , ^[5] .

2. Apik kanggo weteng

Lemon ngemot sifat antimikroba lan antibakteri sing efektif kanggo nambani akeh masalah sing gegandhengan karo weteng kaya pencernaan, asam lambung, lara weteng lan kram ^[6] . Kajaba iku, jeruk nipis nduweni sifat carminative sing mbantu ngatasi saluran pencernaan lan nyuda kembung lan kembung. Minyak zaitun duwe katrampilan kuat kanggo mateni bakteri sing mbebayani kayata Helicobacter pylori sing ana ing weteng sing nyebabake ulkus weteng lan kanker weteng ^[7] .

obat ngarep kanggo rambute dawa

3. Mbantu nyuda bobot awak

Sendhok teh minyak zaitun lan lemon nyepetake nyuda bobot awak. Panliten nuduhake manawa lemon ngemot senyawa tanduran sing bisa nyegah sampeyan nambah bobot ^[8] , ^[9] . Lan minyak zaitun uga mbantu ngatur bobot amarga akeh panliten nuduhake yen panganan Mediterania sing akeh minyak zaitun duweni pengaruh sing bermanfaat kanggo bobot awak ^[10] , ^[sewelas] .

4. Nyuda resiko batu empedu lan watu ginjel

Ngonsumsi minyak zaitun nyuda kemungkinan ngembangake batu empedu. Panliten riset nuduhake manawa asam lemak monounsaturated ing minyak zaitun migunani kanggo nyegah pembentukan batu empedu ^[12] . Lan nalika nyegah pembentukan watu ginjel, jeruk nipis paling apik amarga kandungan asam sitrat. Asam iki kanggo kristal kalsium oksalat lan nyegah pertumbuhan kristal ^[13] .

5. Ngurangi infeksi tenggorokan lan selesma umum

Minyak zaitun prawan bisa nyegah infeksi saluran napas ndhuwur sing ana gandhengane karo selesma umum amarga senyawa sing diarani oleocanthal, agen anti-inflamasi polifenol ^[14] , ^[limalas] . Lan jeruk nipis minangka sumber vitamin C banget sing bisa nyuda produksi lendhut ing saluran pernapasan ndhuwur, saéngga bisa ngobati infeksi tenggorokan lan selesma umum ^[16] .

6. Ngatasi arthritis rheumatoid

Minyak zaitun duwe katrampilan sing kuat kanggo ngobati arthritis rheumatoid amarga sifat anti-inflamasi. Anane asam oleat, asam lemak ing minyak zaitun nyuda tandha-tandha inflamasi kaya Protein C-Reaktif ^[17] . Panaliten nuduhake yen oleocanthal duwe efek sing padha karo 10 persen dosis ibuprofen diwasa kanggo nyuda rasa sakit atritis ^[18] Lemon uga asipat anti-inflamasi sing nyuda pembengkakan.

7. Nyuda resiko kanker

Sawetara panliten observasional nemokake yen woh-wohan jeruk kalebu lemon duwe resiko kanker sing suda ^[19] , ^[rongpuluh] Peneliti percaya manawa efek anti-kanker saka lemon amarga anane senyawa tanduran kayata limonene lan naringenin ^{[rong puluh siji]} , ^[22] . Lan minyak zaitun akeh antioksidan lan asam oleat sing nyuda kerusakan oksidatif sing nyebabake kanker ^{[2. 3]} , ^[24] .

pratandha saka wong wadon biseksual

8. Nyuda resiko penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer minangka penyakit neurodegeneratif umum sing ana nalika ana plak beta-amiloid ing sawetara neuron otak tartamtu. Lan panliten nemokake yen minyak zaitun bisa mbantu ngresiki plak kasebut ^[25] . Uga, panganan Mediterania sing ngemot minyak zaitun dikenal duwe efek positif marang fungsi otak lan nyebabake risiko gangguan kognitif. ^[26] .

Lemon ngemot fitokimia sing uga bisa nglawan penyakit Alzheimer miturut sawijining panelitian ^[27] .

9. Supaya kuku, rambut lan kulit dadi sehat

Duwe sendok minyak zaitun lan campuran lemon bisa nyegah kuku dadi rapuh lan lemes. Iki bakal ngiyatake kuku sing ringkih. Minyak zaitun nembus menyang kutikula kuku lan ndandani kerusakan, saengga nguatake kuku. Iki uga menehi nutrisi lan moisturiser ing kulit lan rambut supaya tetep sehat lan cerah. Vitamin C ing jeruk nipis uga nduweni kemampuan njaga rambut, kuku lan kulit dadi kuwat.

Cara Nggawe Campuran Minyak Zaitun lan Lemon

A:

• 1 sendhok teh minyak zaitun prawan
• 3 irungnya jus lemon

Cara:

• Jupuk sendok banjur tambah minyak zaitun banjur tambah jus lemon.
• Nganggo campuran iki.

Kapan Wayahe Paling Apik Nganggo Iki?

keuntungan saka pepaya face pack

Ngonsumsi sendok teh minyak zaitun sing dicampur karo jus lemon ing weteng kosong ing wayah esuk. Yen sampeyan ngalami diare, aja aja.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Senyawa fenolik minyak zaitun: struktur, kegiatan biologis lan efek sing migunani tumrap kesehatan manungsa. Tinjauan Riset Nutrisi, 18 (01), 98.
2. [loro]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Senyawa fenolik utama ing minyak zaitun: metabolisme lan efek kesehatan. Jurnal Biokimia Nutrisi, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Minyak Zaitun Diet Ngurangi Uptake Lipoprotein Densitas Rendah dening Macrophages lan Ngurangi Kerentanan Lipoprotein Ngalami Peroksidasi Lipid. Sejarah Nutrisi lan Metabolisme, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Woh-wohan jeruk minangka sumber metabolit alami aktif sing bisa menehi mupangat kanggo kesehatan manungsa. Jurnal Pusat Kimia, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Jeruk flavonoid lan metabolisme lipid. Pendapat Saiki ing Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Kegiatan fitokimia, antimikroba, lan antioksidan saka macem-macem konsentrasi jus jeruk. Ilmu & nutrisi panganan, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Madinah, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Ing Kegiatan Vitro Polifenol Minyak Zaitun nglawan helikopter karakter pylori. Jurnal Kimia Pertanian lan Pangan, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polifenol Supresi Diinduksi Diet sing Disebabake dening Up-Regulation Tingkat mRNA Enzim sing Dilebokake ing β-Oksidasi ing Jaringan Adipose Putih Tikus. Jurnal Biokimia lan Nutrisi Klinis, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Pengaruh Citrus Flavonoid, Naringin lan Naringenin, ing Sindrom Metabolik lan Mekanisme Tindakane. Kemajuan Nutrisi, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Ketaatan kanggo Panganan Mediterania Tradhisional Gegandhengan Kanthi Indeks Massa Badan lan Obesitas ing Populasi Spanyol. Jurnal Nutrisi, 134 (12), 3355-351.
11. [sewelas]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Konsumsi minyak zaitun lan pangowahan bobot: panelitian calon calon SUN. Lipid, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Evaluasi Faktor sing Mengaruhi Jinis Gallstone. Jurnal Bedah India, 78 (1), 20-6.
13. [13]Apa jus lemon bisa dadi alternatif kalium sitrat ing perawatan watu kalsium kencing ing pasien hipokitraturia? Panaliten kanthi acak.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Pungensi sing ora biasa saka minyak zaitun extra-virgin bisa nyebabake ekspresi spasial reseptor oleocanthal. Jurnal Neurosains: Jurnal Resmi Masyarakat kanggo Neurosains, 31 (3), 999-1009.
15. [limalas]Pusat Rasa Kimia Monell. (2011, 27 Januari). Reseptor NSAID sing tanggung jawab kanggo 'batuk' minyak zaitun lan liya-liyane.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C kanggo nyegah lan ngobati selesma umum. Database Chochrane saka Ulasan Sistematik, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Suplemen minyak iwak lan minyak zaitun ing pasien rheumatoid arthritis. Nutrisi, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fisiokimia: Kegiatan kaya ibuprofen ing minyak zaitun extra-virgin. Alam, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Asupan woh jeruk lan kanker kanker pankreas: tinjauan sistematis kuantitatif. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [rongpuluh]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Asupan buah jeruk lan risiko kanker lambung: tinjauan sistematis kuantitatif. Kanker lambung, 11 (1), 23-32.
21. [rong puluh siji]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Potensi Hemopreventive lan Therapeutic saka 'Naringenin,' a Flavanone Present in Citrus Fruits. Nutrisi lan Kanker, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Produk alami kanggo terapi sing ditargetake karo kanker: flavonoid jeruk minangka agen chemopreventive kuat. Jurnal Pencegahan Kanker Asia Pasifik, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Zaitun lan minyak zaitun kanggo nyegah kanker. Jurnal Pencegahan Kanker Eropa, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Potensi antioksidan / antikanker senyawa fenolik sing diisolasi saka minyak zaitun. Jurnal Kanker Eropa, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal saka minyak zaitun nambah reresik β-amiloid minangka mekanisme neuroprotective potensial tumrap penyakit Alzheimer: in vitro lan in vivo Studies. Neurosains kimia ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Suplemen minyak zaitun lan kognisi jangka panjang: uji coba Predimed-Navarra kanthi acak. Jurnal Nutrisi, Kesehatan & Penuaan, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Jus buah lan sayuran lan penyakit Alzheimer: Proyek Kame. Jurnal obat-obatan Amerika, 119 (9), 751-759.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut