Ngakoni, sampeyan wis ngrancang ninggalake keto ing mburi tiba. Sampeyan wis tetep (ahem, cukup akeh) ing trek kanggo sasi saiki, nanging ora ana cara sampeyan bakal kelangan pai waluh, roti waluh, sup waluh lan uga, kabeh liyane sing sampeyan seneng nampilake labu favorit. Nanging apa yen kita ngandhani yen sampeyan isih bisa mangan kabeh favorit musiman-tanpa ngilangi diet? Sampeyan bisa, kanthi 26 resep waluh keto iki kanggo nikmati kabeh musim gugur.
RELATED: 30 Resep Waluh Apik Kanggo Nggawe Kabeh Mudhun
Apa Labu Keto?
iki minangka rencana diet rendah karbohidrat lan dhuwur lemak. Saenipun, sing keto mung kudu ngonsumsi 20 nganti 50 gram karbohidrat saben dina kanggo njaga awak ing ketosis (kayata cara awak bakal ngobong lemak kanggo energi). Untunge, waluh minangka game sing adil ing keto. Suguhan musim gugur sing disenengi iki nduweni 4 gram karbohidrat saben porsi, uga 15 kalori lan 1 gram protein. Sing kira-kira setengah saka karbohidrat sing padha ing jumlah padha butternut squash utawa acorn squash. Lan ngunekke kentang manis pati metu saka banyu, kang wis bab kaping telu karbohidrat.
Waluh, dianggep a panganan super dening sawetara amarga isi serat, kalium lan dhuwur vitamin A lan C counts, misuwur kanggo digunakake ing soups tiba ono krime , roti lembab lan muffins lan ton saka desserts drool-pantes. Nanging uga minangka puncak salad sing apik (kaya wiji, sing diarani pepitas). Lan iku woh nutritious sing pantes panggonan ing keju panggang Panjenengan, quesadilla, chili, keju dip lan ngluwihi. Bonus: Pumpkin puree bisa dadi pengganti vegan sing apik kanggo mentega, lenga lan endhog ing barang panggang. Sing luwih ngerti.
Resep Keto Labu Paling Apik:
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell1. Sup Waluh ing Bowl Waluh Mini
Mesthi, iku appetizer cutest sampeyan lan tamu wis tau weruh. Nanging ati-ati lan cukup nyenengake kanggo seneng solo uga.
Njaluk resep
Masak Cantik2. Waluh Panggang lan Brussel Sprouts karo endhog Poached
Sampeyan ngomong nedha bengi, kita ngomong sarapan. Mung njupuk gampang ing carby kentang Yukon yen sampeyan strictly keto. Anak-anak sampeyan, ing tangan liyane, bisa ngobong ham ing spuds.
Njaluk resep
Gambar Michelle Arnold / EyeEm / Getty 3. Wiji Waluh
Oh, pepitas. Ora ana salad lengkap tanpa crunch sampeyan. Kajaba iku, padha kebak wesi, seng, kalsium lan magnesium lan gampang dipanggang.
prawan n lanang ing kamar turu
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowell4. Waluh Polenta
Kentang mashed teken sampeyan bakal cemburu. Menehi polenta ngedongkrak serat lan gizi dening nggawe karo gandum wutuh cornmeal tinimbang de-germinated.
Njaluk resep
Aku Blog Panganan 5. Waluh Panggang lan Keju Panggang Sage
Endhog goreng minangka cara sing gampang (lan enak) kanggo entuk protein. Snag tas roti rendah karbohidrat favorit lan voilà: Iku keto.
Aku Blog Panganan 6. Kocok Ricotta karo Waluh Panggang
Dipercaya kita, appetizer iki ora bakal tahan suwe ing pesta Halloween sampeyan. Sendok karo sayuran irisan utawa krupuk rendah karbohidrat. Utawa omelan, mbuwang menyang mangkuk pasta. Kita ora bakal ngandhani.
Resep Timah Mangan 7. Waluh panggang, bayem lan Salad Feta
Psst: Sandhangan kasebut yaiku vinaigrette balsamic madu sing enak. Pracayaa, sampeyan bakal pengin nyelehake kabeh.
Sehat Yum 8. Muffin Waluh Sehat
Temokake sarapan keto favorit anyar, amarga glepung klapa, glepung almond lan pemanis nol kalori. Secangkir kopi esuk sampeyan bakal seneng karo perusahaan.
Tren busana musim panas 2018
Proper Modern 9. Kalkun Waluh Chili
Pro-tip: Smashing potongan waluh ing pot bakal nggawe chili super krim. Kita bakal njupuk krim sing ora nguntungke ekstra, mangga.
The Endless Meal 10. Panggang Waluh Bayam Salad karo Maple Pumpkin Dressing
Pengin njaluk nedha awan iki kanthi karbohidrat sing sithik? Skip apel sing diiris. (Lan gawe karo keju wedhus ekstra.)
Gimme Sawetara Oven 11. Dip Waluh Gurih
Ditemtokake kanggo jam koktail Thanksgiving. Dagang krupuk kanggo crudité yen sampeyan lagi keto.
Oh My Sayuran 12. Waluh panggang karo bayem, jamur lan keju
Apa ora mung nedha bengi vegetarian cutest sampeyan tau weruh? Tinimbang nggunakake baguette, ngganti roti rendah karbohidrat utawa crouton keto.
Cotter Crunch 13. Roti Waluh Paleo karo Rosemary Seger
Halooo, gugur. Pracaya utawa ora, sampeyan ora bakal kantun rasa manis saka toko roti lokal ing musim sweter iki.
Panganan Iman Fitness 14. Kari Waluh Vegan
Gluten-free, paleo, Whole 30-kaajaiban setengah jam iki nindakake kabeh. Skip kentang manis lan ngganti karo liyane waluh utawa butternut squash yen sampeyan pengin nyimpen dhewe sawetara karbohidrat ekstra.
Urip Digawe Manis 15. Sup Waluh Pot Instan
Sampeyan mung 20 menit adoh saka kabeh anget lan fuzzies. Apa kita sebutno beku kaya pesona?
pentinge kuotasi pangan
Sendok Garpu Bacon 16. Waluh Panggang Hummus
Yen sampeyan lagi ngladeni wong akeh, ndhuwur karo wiji delima, pepitas, ati rami utawa kembang sing bisa ditonton. Yen sampeyan lagi mangan piyambak, aran gratis kanggo nyegat iku kosong langsung saka mangkuk.
Piring sing ditetepake 17. Ora-Panggang Waluh-Pecan Pie Paleo Bites
Pranyata tanggal lan pecan nggawe kerak pembunuh kanggo isi krim waluh-maple. Nanging ati-ati: gigitan paleo iki mbebayani banget.
Loro Lengan 18. Instan Pot Crustless Pumpkin Pie
Sampeyan ora bakal kudu scoop Isi metu saka panganan cuci mulut teken Ibu kanggo diet maneh. Aja nglewati krim kocok krasan.
Sehat Yum 19. Resep Latte Rempah-rempah Keto Waluh Sehat
Amarga ora bener yen sampeyan nglilani sampeyan kabeh musim tanpa PSL.
whiteheads ing perawatan pasuryan ing ngarep
Hai Mbah Keto 20. Keto Waluh Pie
Kepiye carane dheweke nggawe kerak pai keto, sampeyan takon? Pengganti glepung almond, mentega lan gula abang. Ta-da.
Sehat Yum 21. Low-Carb Waluh Sehat Bar karo Cream Keju Frosting
Untunge, sampeyan ora kudu nyingkiri meja panganan cuci mulut karo menu kasebut. Malah luwih apik? Padha siap ing 30 menit. Ya, kita bakal ngrampungake iki nganti Desember.
Sehat Yum 22. Cookies Waluh Keto Low-Carb
Permata tanpa gula iki bakal tahan ing mesin pembeku suwene rong nganti telung sasi, tegese sampeyan lan bocah-bocah bisa ngrasakake musim gugur nalika musim dingin. Dheweke uga bakal katon apik ing pesta Halloween sampeyan. Sanajan wis rampung Zoom.
Panganan Iman Fitness 23. Paleo Pumpkin Freezer Fudge
Almond butter nyimpen dina ing nambani manis iki, kang sugih karo kurma, waluh kaleng lan rempah-rempah pai waluh.
Nglampahi karo Penny 24. Puree Labu Krasan
Apa sampeyan pengin ngilangi barang kaleng? Kabeh sing dibutuhake yaiku manggang utawa nggodhok waluh, banjur dipotong utawa dicampur karo sing dikarepake. Ya, iku minangka prasaja minangka muni.
Hai Mbah Keto 25. Keto Waluh Cheesecake
Temokake panganan cuci mulut sing paling mewah lan paling mewah ing pesta kasebut. Kue keju nduweni kerak walnut crispy lan isi keju krim waluh sing ora bakal dilalekake.
Cookie lan Kate 26. Krasan Waluh Chai Latte
Ora ana cara sing luwih apik kanggo anget balung ing wayah esuk nalika hawa adhem. Digawe karo sirup maple nyata lan waluh puree, sipper iki kaget kurang kalori ing 90 saben porsi. Sugeng enjang, saestu.
RELATED: Cara Masak Waluh ing 5 Langkah Gampang
