Dadi, katrampilan ngukir waluh sampeyan ora bakal dikarepake. (Apa sing penyihir utawa Smurf?) Nanging sanajan sampeyan wis rampung jack-o'-lantern katon dicokot, um, jacked, ana bandha kakubur umpetaken nang. Wiji waluh (utawa pepitas yen sampeyan pengin) minangka cemilan sing enak, renyah lan nutrisi sing gampang banget digawe ing omah. Sajian 1 cangkir wiji waluh kalebu udakara 150 kalori, 5 mg protein lan 20 mg kalsium, ditambah udakara 10 mg wesi lan 90 mg magnesium. Siap masak wiji waluh kasebut? Mangkene carane.
RELATED: Cara Panggang Bawang Putih (FYI, Iku Ngganti Urip)
Sofia rambut kriting1. Preheat Oven nganti 350 ° F
Setelan suhu iki bakal gumantung ing oven sampeyan. Priksa manawa sampeyan ngati-ati kanthi ati-ati ing cemilan, amarga saben oven beda-beda lan wiji bisa dadi saka panggang nganti ireng kanthi cepet.
Sofia rambut kriting2. Copot Pulp Waluh Stringy
Cara paling apik kanggo nindakake iki yaiku kanthi ngeruk bagian jero waluh nganggo sendok logam, sing mbokmenawa sampeyan wis ngerti yen sampeyan dadi veteran ngukir waluh. Sawise pulp wis dipisahake saka tembok interior squash, nyelehake ing mangkuk lan nerusake menyang langkah sabanjure.
Sofia rambut kriting3. Resik Wiji Waluh
Transfer wiji lan pulp menyang saringan lan mbilas nganggo banyu adhem kanggo ngresiki barang sing lunyu. Copot wiji saka saringan lan rendhem ing mangkuk banyu adhem. Saring maneh lan tepuk nganggo andhuk kertas nganti garing.
Sofia rambut kriting4. Mangsa Wiji
Nyebarake wiji ing lapisan siji ing sheet manggang sing dilapisi parchment. Tuangake lenga zaitun ing ndhuwur wiji lan uncalan nganti dilapisi kanthi apik. Banjur sprinkle jumlah loman uyah halal liwat wiji, utawa nyoba campuran rempah-rempah, kaya basil, oregano, wêdakakêna papak, uyah lan Parmesan (yum). Menehi wiji nglakoake liyane sadurunge nyebar mau ing lapisan siji maneh.
Sofia rambut kriting5. Selehake wiji Waluh ing Oven suwene 10 Menit
Sampeyan bakal ngerti yen wis rampung nalika nguripake werna coklat emas. Aja lali kanggo mriksa wong kerep, utawa padha bisa kobong. Copot wiji saka oven lan siyap-siyap kanggo graze-mung mesthine supaya adhem sadurunge digali.
