Ayo dadi pirembagan bab skillets sarapan. Apa yen ana diet sing ngidini sampeyan mangan kabeh keju, endhog lan daging babi sing dikarepake lan isih ilang bobot? Ketemu diet ketogenik, utawa diet keto singkatan.
Dadi apa iku? Ing ringkesan, iki minangka protein sing dhuwur lemak, moderat, diet kurang karbohidrat , sing sampeyan mbatesi asupan karbohidrat (biasane nganti 50 gram utawa kurang-sawetara wong nganti 20) supaya awak tekan ketosis (mula jenenge). Ing ketosis, sampeyan bakal miwiti ngobong liwat toko lemak sing ana kanggo energi, sing ndadékaké mundhut bobot luwih cepet.
OK, dadi aku bisa mangan kabeh keju? yo wis. Lan daging, uga lemak sehat kaya sing ditemokake ing kacang, wiji lan avocado.
Swara apik tenan. Apa sing nyekel? Kanggo wiwitan, iki isih diet-tegese, sanajan sampeyan diijini mangan keju lan daging babi, sampeyan kudu tetep ngawasi kalori yen sampeyan pengin ilang bobot. Lan amarga karbohidrat nyedhiyakake bahan bakar langsung kanggo kita, ngethok maneh bisa nggawe sampeyan kesel utawa malah rewel ing antarane dhaharan. Uga, kanggo wanita sing ngleksanani kanthi intensitas dhuwur (nelpon kabeh spinner utawa CrossFitters), kekurangan karbohidrat bisa nggawe sampeyan luwih angel nyurung latihan normal.
Garis ngisor: miturut sinau conducted ing Universitas Padova, diet keto mbokmenawa paling apik minangka solusi jangka pendek utawa mlumpat titik kanggo mundhut bobot amarga asil luwih cepet. Nanging amarga woh-wohan lan sayuran kudu diwatesi supaya bisa nyuda asupan karbohidrat, mula angel kanggo njaga jangka panjang. Uga, wajan sarapan apik banget, nanging sandwich sarapan (ing moderat) bisa uga luwih apik.
RELATED: 8 Perkara sing Bisa Kelakon Yen Sampeyan Nyoba Diet Whole30
