Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kabeh wong ngimpi duwe awak sing sampurna lan kenceng nanging ora ana sing pengin melu kegiatan fisik. Sampeyan bisa uga nyalahake kesed utawa kurang wektu kanggo nyegah olahraga wong supaya entuk bentuk awak sing dikarepake.
Nanging ana akeh cara liyane supaya bisa entuk bentuk awak sing sampurna, saupama wong kasebut ngetutake panganan sing seimbang kanthi kegiyatan fisik sing minimal.
Mangkene 13 cara gampang kanggo njupuk sikil sing luwih kurus tanpa olahraga. Coba delengen.
# 1 Ngisin Pola Sehat
Langkah kapisan lan paling penting kanggo njupuk awak sing kurus yaiku njaga panganan sing seimbang, apamaneh yen sampeyan ora gelem olahraga. Aja nyoba ngganti pakulinan panganan kanthi sewengi, amarga bisa uga ora nguntungake. Selangkah selangkah kanggo nyetel kanggo item anyar ing piring. Contone, wiwiti nyuda panganan cuci mulut sing dimuat gula karo woh-wohan sing ngewangi sampeyan untu sing manis.
20 Panganan India Kanggo Kurangi Bobot.
# 2 Ngidini Panganan Cheat Saben Kadhangkala
Ora ana wong sing bisa ngatasi kekarepan gula, mula penting banget kanggo menehi cheat day nalika sampeyan bisa nyenengi favorit. Mangan sampah saben-saben mbantu sampeyan fokus ing target jangka panjang lan ngupayakake kanthi efektif. Nanging priksa manawa sampeyan ora seneng-seneng banget supaya ora nambah bobot awak.
# 3 Nguasai Seni Kontrol Bagian
Yen sampeyan pengin entuk sikil ceking tanpa olahraga, sampeyan kudu ngontrol seni kontrol bagean iki. Sampeyan kudu ngetutake panganan sing disiplin lan ngontrol apa sing dipangan, supaya bisa ngilangi lemak ekstra kasebut.
10 Alesan Napa Kopi Paling Ala Kanggo Sampeyan.
panganan kanggo ngurangi lemak weteng kanthi alami
# 4 Dadi Luwih Aktif ing Omah
Dadi luwih fokus ing tumindak nalika nindakake tugas rumah tangga. Tindakan ngresiki kendaraan sing gampang uga bisa mbantu ngilangi kalori yen nindakake kanthi cara sing bener. Yen tekan gedung olahraga iku monoton kanggo sampeyan, aja gawe rumah tangga sing biasa, nanging efektif kanggo ngilangi kalori kasebut.
# 5 Apa Gawe Kluwarga Kanthi Musik
Penelitian nuduhake manawa musik bisa mbantu nambah swasana ati lan nggawe sampeyan luwih aktif. Pakaryan sing gampang lan biasa kayata nggawe omah sampeyan bisa diowahi dadi kegiyatan sing nyenengake kanthi nambah musik. Nari uga bisa ngobong luwih akeh kalori tinimbang gym olahraga biasa.
# 6 Aja Dadi Kentang Kasur
Melu melu kegiatan sing ngobong kalori sing nyenengake kaya trek utawa hiking. Aja dadi kentang sofa, amarga iku penyebab utama lemak ing cedhak paha lan area panggul. Pangowahan gaya urip sing cilik bisa nyebabake pengaruh awak sing gedhe.
# 7 Ganti Kursi Kantor Kanthi Bola Stabilitas
Ana akeh mupangat saka lungguh ing bal stabilitas. Mbantu ngapikake postur awakmu, dadi ora bisa slouch. Iki uga mbantu ngaktifake otot inti punggung lan weteng. Iki bakal alon-alon mbantu ngilangi lemak paha sing luwih gedhe.
# 8 Nganggo Rompi Bobot
Iki minangka sulih sing cocog kanggo sampeyan yen sampeyan ora pengin olahraga. Rompi bobot 20 pon bisa diikat ing pinggul lan sampeyan mung kudu mlaku sajrone 30 menit. Sampeyan bakal ngobong kalori sing cukup kanggo ngeculake lemak ing paha.
# 9 Tangga Tangga Ora Angkat
Tangga bisa dadi cara paling apik kanggo ngobong kalori lan lemak uga nambah otot (utamane otot pedhet). Iki uga efektif kanggo ngilangi bobot awak kanthi proporsional. Sampeyan uga bisa milih ngadeg tinimbang lungguh sajrone wektu sing luwih suwe, supaya nyegah lemak saka akumulasi.
cara alami kanggo nambani kukul
# 10 Siklus Bali
Kagiyatan sing nyenengake iki uga bisa nguntungake kanggo ngilangi bobote uga nyuda paha lan otot betis. Yen sampeyan pengin ngilangi lemak paha, mula bali menyang omah tinimbang numpak sepeda utawa nyopir mobil. Iki uga bakal mbantu ngirit wektu!
# 11 Kendharaan Sampeyan Luwih adoh
Akeh wong sing ora bisa nemokake papan parkir nuli bosen. Dadi, mbesuk, gunakake iki kanggo keuntungan sampeyan kanthi mblokir parkir, lan seneng mlaku ing papan sing sampeyan butuhake. Sampeyan ora mung bakal mindhah bokong, paha lan sapanunggalane, nanging uga bakal ngobong kalori.
# 12 Gunakake Pedometer
Panliten wis nuduhake manawa mung nganggo pedometer, sampeyan mlaku luwih saka 27% tinimbang sing sadurunge, tegese dadi motivasi kanggo njaga gaya urip sing sehat. Nganggo pedometer supaya bisa mlaku kanthi mil ekstra lan bakal ilang kalori.
# 13 Watesan Karbohidrat sing Disaring
Pemanis olahan minangka sumber lemak tambahan ing weteng lan paha sampeyan. Tutup bahan bakar sing wis ditapis kaya kacang adonan utawa permen sing nambah kalori kanthi cepet. Goleki pemanis sehat kaya jaggery yen sampeyan pengin.
Langkah-langkah sing gampang nanging efektif kudu cukup yen sampeyan kepengin ngilangi lemak ekstra saka paha. Nanging sampeyan kudu tetep setya lan priksa manawa ora melu panganan sing ora sehat sing ora nulungi mbantu nggayuh tujuan sing dikarepake.
Share Artikel Iki!
Yen sampeyan ngerteni artikel iki migunani, aja lali tekan tombol nuduhake.
20 Panganan Karbohidrat Paling Apik.
