Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetel ing wulan Mei, supaya dicekel ing mburi lawang
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Latihan pembakaran Belly Fat, latihan sing gampang kanggo ngilangi Video Watchout lemak BellyApa weteng sampeyan ngganggu sampeyan? Apa sampeyan angel golek weteng sing rata? Sampeyan ora kesepian. Lemak weteng minangka masalah paling umum sing diadhepi wong saiki lan obat lan bahan ing omah sing beda-beda kayane ora bisa digunakake kanthi apik. Dadi, iki pituduh cepet babagan cara ngilangi lemak weteng sajrone 1 minggu kanthi alami ing omah.
Amarga gaya urip sing saiki ora aktif lan pola makan sing kurang apik, mula ora bakal tuwuh rasa weteng sing lemu. Lan ing musim panas iki, sampeyan bakal menehi kaos tanpa lengan, celana pendek lan gaun, lan sampeyan bakal kuwatir babagan carane tampil ing sandhangan kasebut.
Sing paling penting, ngilangi lemak degil sing nemplek ing pinggul sampeyan ngelingake sampeyan babagan panganan sing wis olahan lan cepet sing wis sampeyan lebokake.
Nalika ana pil sing ora kaetung lan perbaikan cepet sing kasedhiya saiki ing pasar, sing umume ora bisa digunakake utawa ora duwe risiko kesehatan sing luar biasa, mula yen alam bakal nggawe trik.
Dadi, waca luwih dhisik kanggo ngerti carane ngilangi lemak perut ing 1 minggu kanthi alami ing omah.
1. Mangan bagean sing luwih cilik luwih asring
Mangan bagean sing luwih cilik ing wayah awan minangka cara sing apik kanggo ngilangi lemak weteng sajrone 1 minggu. Aja mangan telung panganan lengkap lan kakehan sistem pencernaan, nanging luwih becik sampeyan kudu mangan bagean sing luwih cilik udakara 2 nganti 3 jam. Keuntungan mangan bagean sing luwih cilik bakal mbantu ngilangi lemak weteng lan bakal nambah metabolisme, sing bakal ngilangi luwih akeh lemak.
2. Nyuda Asupan Panganan Serat Dhuwur
Yen sampeyan wong sing asring nandhang kembung, mula kudu duwe panganan winates saka serat sing nyebabake kembung kayata brokoli, kacang buncis, kecambah Brussels, lan kembang kol. Kembung nyebabake weteng lemu lan weteng sing buncit. Sayuran serat dhuwur sing kasebut ing ndhuwur apik kanggo awak, nanging bisa nyebabake bentuk awak sampeyan. Disaranake ngilangi panganan kasebut sajrone 1 minggu, amarga nyebabake gas lan kembung.
3. Tambahake Asupan Woh-wohan & Sayuran Segar
Disaranake aja kakehan ngonsumsi sayuran lan woh-wohan mentah sekaligus. Luwih becik dipangan ing bagean sing luwih cilik sedina muput, amarga weteng sampeyan mulet. Nanging priksa manawa piring sampeyan diiseni sayuran seger lan woh-wohan sing cerah kanthi warna supaya sampeyan bisa nyukupi nutrisi lan energi. Iki bakal mbantu nyepetake proses ngilangi lemak weteng.
4. Ngethok Susu
Produk susu nyebabake gas lan kembung sing ora nyaman lan kedadeyan iki amarga sawetara wong kangelan nyerna 'laktosa', gula sing ditemokake ing produk susu. Dadi apa sing kudu sampeyan lakoni? Disaranake sampeyan duwe yogurt biasa lan tetep ing bagean susu lan produk sing luwih cilik.
5. Mangan Panganan sing Kandhake Kalium
Panganan sing akeh kalium yaiku alpukat, pepaya, pisang, mangga, cantaloupe lan yogurt. Dheweke duwe sawetara mupangat kanggo nyuda kembung. Amarga kalium minangka diuretik alami sing mbantu nyuda penylametan banyu lan bengkak ing weteng. Mineral iki gabungke karo natrium sing mbantu ngatur cairan ing sekitar sel lan njaga awak supaya ora kakehan ngombe banyu.
6. Mangan Liyane Woh Woh & Kacang
Woh wohan beri minangka panganan sing nyuda lemak. Ilmu wis mbuktekake manawa woh wohan beri mandheg supaya sel lemak saya gedhe. Iki uga mbantu sel lemak kanggo ngasilake 'adiponectin' hormon sing mbantu nyuda peradangan nalika nyuda gula getih. Saliyane, kacang uga mbantu njaga weteng sampeyan rata. Ngonsumsi kacang almond, kenari, gajus, kacang Brasil, lsp. Seminggu sepisan.
7. Miwiti Dina Sampeyan Kanthi Gamelan
Smoothie minangka cara sing apik kanggo tetep hidrasi lan sehat. Dheweke mesthi gampang digawe lan salah sawijining cara paling apik kanggo ngilangi lemak weteng sajrone 1 minggu. Disaranake sampeyan duwe smoothie semangka, amarga woh iki sugih karo asam amino sing diarani arginine sing dikenal bisa nyuda lemak awak lan nambah massa otot tanpa lemak.
Uga, smoothie nanas iku apik banget kanggo ngilangi bobot, amarga woh iki ngemot enzim sing diarani bromelain sing mbantu ngilangi protein lan ngilangi kembung.
8. Jahe Kanggo Ngurangi Bobot
Jahe ora mung mbantu nyuda usus lan nyuda kembung nanging uga obat ing omah sing paling apik kanggo gas. Sampeyan bisa duwe teh jahe, utawa bisa ngombe ing teh ijo. Uga, jahe lan teh lemon minangka kombinasi sing apik kanggo ngilangi bobot awak. ROOT jahe digunakake minangka rumus pelangsing amarga sifat-sifat kasebut nyuda penurunan bobot.
9. Olahraga Olahraga Kardio
Latihan aerobik minangka senjata sing kuwat nglawan lemak weteng. Panaliten mbuktekake manawa latihan kardio bisa nyingkirake lemak visceral sing jero sing disimpen ing weteng. Mlaku-mlaku kanthi cepet utawa nglangi kudu dadi cara metu yen sampeyan pengin weteng rata sajrone 1 minggu. Sampeyan bisa nindakake kegiatan aerobik sajrone 10 menit saben dina, tinimbang nyoba olahraga kanthi rutin sajrone suwe.
Bahan-bahan alami sing bisa nyuda lemak weteng sajrone 1 minggu yaiku bubuk jahe garing, buttermilk, mrica ireng, ajwain, wiji cumin lan uyah rock. Kabeh bahan kasebut nalika digabung bisa nggawe kamulyan.
Senyawa sing diarani jahe ana ing jahe minangka salah sawijining bahan sing kondhang sing bisa nyegah akumulasi lemak ing weteng. Buttermilk minangka bahan liyane sing bisa nambah pencernaan lan mbantu nyuda lemak weteng.
Cara nggunakake bahan kasebut yaiku:
- Jupuk jupuk bubuk jahe garing.
- Coba jupuk bubuk mrico ireng.
- Jupuk bubuk wijine ajwain jiwit cilik.
- A jiwit saka wiji wiji cumin.
- Campuran bubuk uyah watu cilik.
- Tambahake bahan kasebut ing gelas buttermilk.
- Ngombe kaping pindho saben dina.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca iki, aja lali nuduhake artikel iki!
ARTIKEL Gandhengane: Cara Kurangi Bobot Kanthi Diet Salad Sehat
