Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Yoga: Kepiye cara Sudarshan Kriya | Apa Sudarshan Kriya kanthi cara iki, sinaoni mupangat sing luar biasa. BoldskySudarshan Kriya minangka teknik napas irama sing kuat. Iki minangka proses tanpa gaweyan sing mbantu nyuda stres lan mbusak negativa kanthi narik kawigaten meditasi sing jero. 'Su' tegese pantes, lan 'darshan' tegese sesanti. Ing ilmu yogic 'Kriya' tegese ngresiki awak. Telung gabungan gabungan 'Sudarshan Kriya' tegese 'sesanti sing tepat kanthi nyuceni tumindak.' Iki minangka praktik napas unik sing kalebu pola napas siklus. Nafas kisaran alon-alon lan tenang nganti cepet lan stimulasi. Sampeyan ngontrol napas ing kriya iki.
gagasan photoshoot Creative kanggo model
Iki nambah fungsi otak, hormon, kekebalan lan fungsi kardiovaskular. Ora mung iki, kriya uga nyuda stres, depresi, lan kuatir kanthi signifikan. Kajaba iku, ningkatake kesejahteraan fisik lan mental. Teknik iki duweni efek sing apik ing sambungan awak-pikiran sampeyan.
Yen faktor kaya polusi lingkungan, pola makan sing ora apik, lan gaya urip sing ora suwe, Sudarshan Kriya minangka cara kanggo warga supaya bisa urip luwih apik.
Teknik kasebut
Sudarshan Kriya bisa ditindakake sawayah-wayah. Sawijining kudu nyingkiri rampung sawise mangan. Kabeh proses mbutuhake wektu udakara 45 menit. Ana papat teknik yaiku - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant lan Kriya.
1. Ujjayi, tegese napas unggul. Minangka proses napas alon-alon. Ing kene sampeyan kudu nyedhot lan napas kanthi santai. Durasi inhalasi lan napas kudu tetep padha. Ing Ujjayi kudu ambegan kanthi sadar. Sampeyan bisa ndemek tenggorokan yen pengin ngrasakake napas.
Ing teknik iki, udakara 2-4 napas kudu dijupuk saben menit. Ujjayi mbantu sampeyan tenang lan uga tetep waspada. Nafas alon-alon mulang sampeyan babagan cara ngontrol ambegan. Sampeyan uga ngidini sampeyan nambah nganti jumlah sing pas.
2. Bhastrika, tegese, napas. Bhastrika duweni efek unik kanggo ngrangsang awak banjur dienggo tenang. Utamane, gaya ambegan iku cekak lan cepet. Seseorang kudu nyedhot lan nghirup hawa kanthi cepet lan kuwat ing Bhastrika. Paling ora 30 napas kudu dilakoni saben menit. Durasi napas kudu kaping pindho nalika dihirup.
3. Ing Om Chant, swara murni 'Om,' sing dadi dhasar kabeh urip, dilaungake. Tembung 'Om' kaperang dadi telung bagean - A-U-M nalika diwaca kanthi banter. Nyanyian Om mbantu sampeyan nyambung menyang asal usul jagad. Iki uga mbantu sampeyan entuk tujuan urip.
Om nyerep ambegan lan urip. Sawijining wong kudu njaga sawetara kasepen sawise ngucapake rong Om. Proses kasebut mbantu sampeyan mlebu ing kahanan sing bahagia sing bisa ngrasakake sing Maha Kuwasa.
4. Kriya uga diarani napas sesuci. Kriya minangka ambegan sing maju. Ing kene, kita kudu ambegan kanthi siklus alon, medium, lan cepet. Napas kasebut kudu siklik lan irama. Ing proses iki, sampeyan kudu mesthekake yen ambegan ambegan dihirup kudu kaping pindho tinimbang napas sing dihirup. Langkah iki mbantu ngresiki sesanti lan ngresiki awake dhewe.
Mupangate Sudarshan Kriya
Manfaat liyane kayata kesehatan fisik, mental, psikologis lan spiritual bisa dipikolehi saka Sudarshan Kriya. Sawijining wong uga bisa ngatasi hubungane interpersonal lan nuwuhake rasa seneng, harmoni, lan katresnan liwat Sudarshan Kriya.
carane cepet mbusak stretch marks lawas
Kriya mbantu ningkatake kesehatan lan kesejahteraan umume. Iki nambah level energi lan mbantu nguatake sistem kekebalan awak. Tingkat kolesterol saya suda. Siji sinau kanggo ngatasi kahanan sing nantang kanthi cara sing luwih apik. Ngapikake kualitas turu. Fungsi otak ditambah karo kriya iki saengga bisa nambah kreatifitas. Iki menehi gampang kuatir lan nyuda stres.
Sudarshan Kriya nindakake kamulyan amarga kelainan stres post-traumatis lan depresi. Sawijining wong bisa nggayuh katenangan jero lan santai kabeh liwat kriya iki. Sampeyan bakal nggawe sampeyan ngerti babagan sampeyan lan sekitar sampeyan. Paling ora, nanging paling ora, mbantu sampeyan nggawe kapercayan ngajar sampeyan supaya luwih sabar ing urip.
Sawetara panliten lan riset wis ditindakake sadurunge kanggo ngerteni efek samping saka Sudarshan Kriya. Panaliten saka organisasi pendhidhikan internasional mbuktekake manawa Sudarshan Kriya ora duwe efek samping sing dingerteni. Kasunyatane, dheweke wis nyathet gaya pengajaran lan efektifitas ing macem-macem format.
Sawetara Tips Kanggo Miwiti
Sudarshan Kriya mung kudu sinau saka guru yoga utawa guru sing wis ana sertifikasi. Ana guru yoga ahli sing bisa nuntun sampeyan kanthi apik. Sampeyan bisa nggawe kamulyan nalika sampeyan sinau saka profesional. Bisa uga ora efektif lan bisa uga mbebayani yen sampeyan nyoba dhewe.
carane nyuda rambute tiba lan tuwuh rambut anyar
Konsultasi karo dokter utawa instruktur yoga kanggo mesthekake yen sampeyan nduweni hak fisik lan mental kanggo nindakake Sudarshan Kriya. Wanita hamil kudu dadi bagean saka kegiyatan saben dinane. Korban alkohol lan penyalahgunaan narkoba uga bisa ngasilake asil sing apik kanthi nindakake yoga iki.
Dadi, yen sampeyan golek solusi kanggo ngatasi stres lan pengin rumangsa luwih apik, katon luwih apik, urip luwih apik mula solusi kanggo kabeh iki yaiku ambegan kanthi apik karo Sudarshan Kriya, sawijining metode saka ilmu yoga kuno India.
