Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Vitamin A - kaya mikronutrien liyane kayata asam folat, vitamin E lan kolin - iku penting banget kanggo wanita sing lagi ngandut lan bayi sing lagi tuwuh. Miturut panliten, penting banget kanggo pangembangan fungsional, morfologis lan okular, uga efek sistemik ing balung janin lan organ.
Wuta wengi kanggo ibu lan bocah (ing umur 1 taun) amarga kurang vitamin A nyebar ing wilayah kayata Afrika lan Asia Tenggara, sing kurang vitamin A minangka masalah kesehatan sing umum.
carane mbusak noda saka pasuryan
Vitamin A digandhengake karo nguatake sistem kekebalan awak, pangembangan balung, ningkatake fungsi organ reproduksi, pangembangan untu normal lan rambut lan nglindhungi kulit lan mukosa. Umume, nutrisi penting iki mbantu perkembangan embrio normal lan njaga kesehatan ibu lan janin. [1]
Masalah utama sing ana gandhengane karo konsumsi vitamin A yaiku dosis. Ing saben semester, dosis vitamin A kudu dijaga nganti dosis dhuwur, apamaneh ing trimester kaping pisanan bisa nyebabake komplikasi kehamilan kayata malformasi bawaan.
Priksa dhaptar panganan sing dadi sumber vitamin A. Elinga, panganan sing akeh beta-karoten uga disaranake amarga minangka provotamin A carotenoid, tegese bisa diowahi dadi salah sawijining bentuk vitamin A (retinol ) ing awak.
1. susu
Sumber kewan vitamin A kayata susu akeh ing nutrisi. Iki uga sugih ing nutrisi liyane kayata kalsium lan vitamin D. Susu mbantu pangembangan balung lan untu bayi sing lagi tuwuh.
Vitamin A ing susu sakabehane: 32 .g
2. Cod Fish Liver
Ati iwak kod minangka sumber vitamin A lan asam lemak omega-3 sing gedhe. Nutrisi kasebut mbantu nyegah penyakit ocular kayata wuta wengi ing ibu lan janin. Iki uga bisa mbantu pangembangan bayi sing pas. [loro]
Vitamin A ing ati iwak iwak kod: 100000 IU
3. wortel
Ing sumber tanduran, vitamin A ana ing bentuk karotenoid (beta-karoten), jinis pigmen sing menehi warna lan sayuran kanthi warna tartamtu. Iki diowahi dadi retinol sajrone pencernaan, sawijining jinis vitamin A. Wortel kaya beta-karoten lan mbantu tuwuh lan perkembangan bayi sing tepat. [3]
Vitamin A ing wortel: 16706 IU
obat ngarep mbusak rambut rai permanen
4. Minyak Kelapa Sawit Abang
Kelapa sawit abang minangka lenga sing bisa dipangan kanthi alami beta-karoten. Ing negara-negara kekurangan vitamin A nyebar, minyak sawit abang akeh dikonsumsi minangka sumber nutrisi sing gedhe. Miturut panaliten, minyak sawit abang ngemot udakara 500 karotin ppm, saka antarane, 90% ana alpha lan beta-karoten. [4]
Vitamin A ing minyak sawit abang: Udakara 500 ppm (beta-karoten)
carane ilang lemak weteng ing sasi karo olahraga
5. Keju
Keju minangka produk kewan liyane sing sugih karo vitamin A1, uga dikenal minangka retinol. Macem-macem jinis keju kayata keju biru, keju krim, keju feta lan keju wedhus ngemot macem-macem nutrisi penting iki. Keju sing digawe saka 100 persen kewan panganan suket ngemot vitamin A. paling dhuwur.
Vitamin A ing keju: 1002 IU
6. Endhog Kuning
Kuning endhog, dudu albumin sing sugih karo vitamin A bebarengan karo nutrisi liyane kayata asam lemak omega-3, folat, vitamin D lan vitamin B12. Iki mbantu perkembangan otak bayi lan uga ngimbangi tingkat kolesterol ing ibu. [5]
Vitamin A ing kuning telur: 381 .g
7. Waluh
Waluh minangka sumber vitamin A sing apik banget sing bisa mbantu mripat janin sing sehat. Uga, kegiyatan antioksidan sayuran mbantu ngontrol tingkat gula ibu lan nyegah komplikasi kehamilan amarga stres oksidatif. [6]
Vitamin A ing waluh: 426 .g
8. Minyak Iwak
Minyak kasebut ora mung diekstrak saka iwak iwak kod sing akeh vitamin A, nanging minyak iwak biasa diekstrak saka iwak berminyak kayata sardin lan menhaden uga minangka sumber nutrisi penting iki. Panaliten ngandhakake, minyak iwak bisa nyegah risiko retinitis pigmentosa, kelainan mripat genetik sing bisa nyebabake nyuda bocah. [7]
Vitamin A ing lenga iwak: Gumantung saka jinis iwak sing minyak diekstrak. Kajaba iku, komersial ditambahake sajrone ekstraksi minyak.
9. Ubi jalar
Sawetara sayuran kayata ubi jalar kudu mathing sawise masak supaya luwih gampang dicerna. Dheweke nggawe panganan pokok sing sampurna kanggo diwenehi bocah. Ubi jalar jeruk minangka sumber beta-karoten lan bisa uga nyegah kekurangan vitamin A ing negara berkembang. [8]
Vitamin A ing ubi (mashed): 435 .g
10. Yoghurt
Yoghurt akeh ing vitamin (kayata vitamin A) lan probiotik. Iki mbantu nyegah risiko gangguan musculoskeletal lan kognitif ing janin lan uga menehi mupangat nutrisi kanggo ibu. [9]
Apa surya namaskar mbantu nyuda bobot
Vitamin A ing yoghurt: 198 IU
11. Jagung Kuning
Jagung kuning utawa jagung (ora putih) akeh ing karotenoid provitamin A. Iki mbantu nyuda sembelit ing kandhutan, nyuda risiko cacat neonatal kayata Spina Bifida lan mbantu perkembangan bayi sing sehat. [10]
Vitamin A ing jagung kuning: 11 .g
