Dina Donor Darah Sedunia: Apa Panganan sing kudu dipangan lan diindhari Sadurunge Nyedhiyakake Sang

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Dina Donor Darah Donya diamati saben taun tanggal 14 Juni. Tujuane kanggo ningkatake kesadaran babagan kebutuhan nyumbang getih kanggo mesthekake yen kabeh individu lan komunitas duwe akses menyang produk getih lan getih sing terjangkau lan dijamin kualitas. Acara kasebut uga kanggo ngucapake matur nuwun marang donatur getih kanthi sukarela, sing ora dibayar amarga hadiah getih sing nylametake lan nyengkuyung para donor anyar.

Tema Dina Donor Darah Dunia 2019 yaiku 'Getih aman kanggo kabeh wong'.

film kaya breakback gunung

Nyumbang getih duwe akeh mupangat kesehatan, nanging bisa nyebabake sawetara efek samping kayata anemia lan lemes. Mangan lan ngombe panganan sing pas sadurunge lan sawise nyumbang getih bisa nyuda risiko efek samping.

Panganan apa sing bakal dipangan sadurunge nyumbang getih

Panganan sing akeh wesi ^[1]

Panganan duwe rong jinis wesi, heme lan besi non-heme. Tilas ditemokake ing daging lan iwak lan wesi iki gampang digunakke ing awak. Sampeyan nyedhot udakara 30 persen zat besi heme sing dikonsumsi.

Wesi non-heme ditemokake ing panganan adhedhasar tanduran kayata sayuran, woh-wohan, lan kacang-kacangan. Awak sampeyan nyerep udakara 2 nganti 10 persen saka zat besi non-heme sing sampeyan konsumsi.

Sadurunge nyumbang getih, coba tambah asupan panganan sing akeh zat besi amarga bakal mbantu nambah toko zat besi ing awak lan nyuda risiko anemia kekurangan zat besi.

Sawetara panganan sing bisa diduweni yaiku sereal adhem lan panas sing dibentengi wesi (isine kismis kanggo nambah tambahan zat besi), endhog, daging, iwak lan kerang, sayuran lan woh-wohan mbantu nambah zat besi.

buku paling apik kanggo maca kanggo motivasi

Ngombe cairan akeh

Setengah getih sampeyan digawe saka banyu, mula kudu hidrasi sadurunge menehi getih ^[loro] . Nalika nyumbang getih, tekanan getih sampeyan bisa dadi sithik banget, dadi pusing. Palang Merah Amerika nyaranake ngombe paling ora 2 gelas banyu sadurunge menehi getih.

Utawa duwe jus gawean ing omah utawa banyu biasa. Liwati teh lan kopi amarga bisa ngganggu penyerapan zat besi.

Panganan sing kurang lemak

Sadurunge menehi getih, panganan sing cukup seimbang lan kurang lemak minangka mangan panganan sing akeh lemak bisa ngganggu proses tes getih, amarga kakehan lemak ing getih ora bisa ngetrapake getih kanggo infeksi.

Sampeyan bisa duwe tuwung & frac12 cangkir susu sedheng lemak kanthi mangkuk sereal panas utawa adhem. Duwe potongan woh kanthi yoghurt kurang lemak utawa irisan roti gandum kanthi senggol utawa madu uga minangka pilihan sarapan sedheng lemak.

Panganan sing akeh Vitamin C

Vitamin C minangka vitamin penting sing mbantu panyerapan zat besi non-heme (zat besi adhedhasar tanduran) ^[3] . Duwe panganan sing kaya vitamin C sadurunge nyumbang getih iku apike amarga bakal mbantu awak nyedhot zat besi luwih akeh.

Ngombe jus jeruk rong gelas bakal nambah kandungan vitamin C ing awak sampeyan. Woh-wohan jeruk liyane kayata kiwi, woh wohan beri, melon, jeruk bali, lan nanas uga sumber vitamin C sing apik.

Apa Panganan sing Perlu Dhewe Sadurunge Nyumbang Getih

Panganan lemak

Kaya sing wis dirembug sadurunge, panganan lemak kayata es krim, donat utawa kentang goreng kudu disingkiri amarga bisa nyebabake proses tes getih kanggo penyakit infeksi.

carane nggunakake bubuk cendana kanggo pasuryan

Panganan sing ngalangi panyerepan zat besi

Panganan lan omben-omben tartamtu kayata kopi, teh, coklat, lan panganan kalsium sing dhuwur bisa nyebabake kemampuan awak nyedhot zat besi ^[4] .

Alkohol

Minuman alkohol nyebabake dehidrasi. Dadi, aja ngombe alkohol 24 jam sadurunge nyumbang getih.

Aspirin

Miturut American Cancer Society, yen sampeyan menehi trombosit getih, awak kudu bebas aspirin paling ora 36 jam sadurunge menehi getih. Amarga aspirin nggawe trombosit getih kurang migunani kanggo sing nampa transfusi.

Panganan apa sing bakal dipangan sawise nyumbang getih

Panganan sing akeh kaya folat

Folat, uga dikenal minangka asam folat, vitamin B9, utawa folacin dibutuhake awak kanggo nggawe sel getih abang sing anyar. Iki mbantu ngganti sel getih sing ilang sajrone sumbangan getih ^[5] . Panganan sing ngemot folat yaiku kacang garing, ati, asparagus, lan sayuran godhong ijo kaya kale lan bayem. Jus jeruk uga dadi sumber folat sing apik.

carane mbusak stretch mark putih

Panganan sing akeh Vitamin B6

Sawise nyumbang getih, panganan sing akeh vitamin B6 dibutuhake kanggo awak kanggo mbentuk sel getih sing sehat lan mbantu awak kanggo ngrusak protein, amarga protein ngemot akeh nutrisi sing dibutuhake sawise nyumbang getih ^[5] . Sawetara panganan vitamin B6 sing bisa dipangan yaiku kentang, endhog, bayem, wiji, pisang, daging abang, lan iwak.

Panganan sing akeh wesi

Zat besi minangka mineral penting liyane sing dibutuhake awak kanggo nggawe hemoglobin. Sawise nyumbang getih, mangan panganan sing ngemot zat besi.

Ngombe Banyu

Ngombe banyu 4 gelas ekstra sajrone 24 jam sabanjure kanggo nambah cairan sing ilang.

Pandhuan Kanggo Nyumbang Getih Miturut WHO

• Panyumbang getih kudu umur 18 nganti 65 taun lan bobote paling ora 50 kg.

• Sampeyan ora bisa nyumbang yen sampeyan ngalami flu, flu, pilek, utawa infeksi liyane.

• Yen bubar nggawe tato utawa tindikan awak, sampeyan ora layak nyumbang getih sajrone 6 wulan.

• Sampeyan uga ora bisa nyumbang getih yen ngunjungi dokter gigi bubar.

• Yen sampeyan ora entuk level hemoglobin minimal kanggo sumbangan getih, sampeyan ora kudu nyumbang.

• Wanita sing nyusoni lan nyusoni, penderita AIDS, penderita diabetes tipe 1 lan pasien kanker darah ora layak nyumbang getih.

Dina Donor Darah Donya 2019: Keuntungan Kesehatan Sumbang Darah

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Sumbangan wesi lan getih. Klinik ing hematologi, 13 (1), 271-287.
2. [loro]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Pengaruh asupan cairan pra-donasi marang pergeseran cairan saka kompart interstitial menyang intravaskular ing donor getih. Ilmu Transfusi lan Ilmu Apheresis, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Peran vitamin C ing panyerepan zat besi.Jurnal internasional kanggo riset vitamin lan nutrisi. Suplemen = Jurnal Internasional Riset Vitamin lan Nutrisi. Suplemen, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Pengaruh macem-macem ombenan ing panyerapan zat besi non-heme saka panganan komposit. Nutrisi manungsa. Nutrisi terapan, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Pengaruh sumbangan getih ing level vitamin sing larut ing banyu. Obat Transfusi, 18 (6), 360-365.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut