Mundhut Bobot Vs Ngurangi Lemak: Endi sing Sehat kanggo Sampeyan?

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Olahraga Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Warta Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Yen sampeyan mikir ngilangi bobot lan ngilangi lemak iku padha, sampeyan kudu ngerti manawa ana prabédan utama ing kalorone. Amarga ora ana pangerten babagan prabédan ing kalorone, mula akeh wong sing ora bisa nggayuh gegayuhan sing dikarepake nalika entuk fisik sing sampurna.

Bobot sampeyan kalebu massa balung, otot, organ uga banyu sing ana ing awak. Dadi bobot awak kalebu ngilangi bobot kabeh komponen kasebut. Lemak, ing tangan liyane, tegese ngeculake lemak sing disimpen ing awak ^[1] .

trik sulap gampang kanggo anak

Fakta Babagan Bobot Badan & Ngurangi Bobot

Nyuda bobot awak ora mesthi nggawe wong sehat utawa sehat. Kesehatan wong gumantung saka isi lemak ing awake. Bobot awak umume kalebu bagean saka banyu sing disimpen ing awak, lan akibate, karbohidrat duwe kemampuan ngiket isi banyu ing awak lan nyebabake nambah bobot. Mula, ngonsumsi karbohidrat sing luwih murah bisa nyuda bobot awak ^[loro] .

Kadhangkala, nyuda bobot awak bisa nyebabake ngilangi massa otot sing banjur mudhunake metabolisme awak lan bisa nambah bobot ^[3] . Penting banget kanggo wong sing kabotan olahraga kanthi rutin kanggo ngilangi bobot lan awake sehat. Dheweke kudu luwih fokus marang ngilangi lemak lan olahraga sing bener sing ora kena pengaruh.

Apa Cara Ngeculake Lemak?

Kunci kanggo nggayuh tujuan kanthi efektif yaiku nyakup latihan kardio bebarengan karo latihan kekuatan ing rezim olahraga ^[4] .

obat anti rambut gugur ing omah

Yen sampeyan ngleksanani kardio dhewe kanggo ngilangi bobot awak, bakal nyebabake ngilangi otot, lan pungkasane mengaruhi awak kanthi ngilangi kekuatan awak lan level fitness. Iki uga bakal nyuda tingkat metabolisme awak lan nyuda massa otot.

Saliyane, yen sampeyan pengin ngilangi lemak sing ora dikarepake ing awak, sampeyan kudu nyakup latihan bobot bareng karo kardio lan turu sing tepat, sing bisa nambah kekuwatan awak ^[5] . Ing artikel saiki, kita bakal nemokake cara sehat sing bisa mbantu ngilangi lemak.

Ngeculake Bobot Kanthi Cara sing Tepat

• Aja ngilangi bobot amarga dehidrasi : Bobot sampeyan nyuda yen sampeyan tetep dehidrasi, nanging iki ora ngilangi bobot lemak sing kudu dibakar isih ana ing awak. Nyuda bobot amarga dehidrasi malah ora cara permanen kanggo ngilangi bobot awak. Otot ing awak bakal surut amarga kurang lembab ^[6] .
• Burn lemak kanthi entuk otot: Cara paling apik kanggo ngilangi lemak ing awak yaiku kanthi latihan kekuatan. Latihan kekuatan mbantu sampeyan nambah otot lan mbantu nyuda bobot sekaligus. Cukup kanggo olahraga kardio ora cukup, yen sampeyan ora nindakake kardio sampeyan bakal entuk maneh jumlah sing ilang.
• Dadi sehat yen ilang lemak : Cara paling apik kanggo ngilangi lemak ing awak yaiku kanthi ngunggahake bobot. Supaya tetep aman lan entuk target ngilangi bobot lan nggawe otot kanthi efektif, sampeyan kudu njaluk pelatih kanggo nuntun sampeyan nindakake latihan kekuatan kanthi cara sing bener tanpa cilaka ^[7] .
• Diet sing tepat yaiku kunci massa otot : Diet sing cocog karo kalori lan nutrisi sing cukup penting banget kanggo sampeyan nalika nyoba nyegah otot. Mangan miturut level kegiatan uga ukuran awak ^[8] . Klebu macem-macem jinis woh-wohan lan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, umbi, susu & daging ing panganan

Lancip vs Sehat

Chandra Gopalan, ahli balap maraton lan balap olahraga ultra-marathon lan ahli fitness nambahake pandhuan babagan bedane tipis lan sehat.

lemon lan kunyit kanggo mencerahkan kulit

• Katon njaba sing tipis ora ateges sampeyan ora nyimpen lemak ing njero - Kita wis ndeleng akeh anggota sing katon lancip nanging persentase lemu cukup dhuwur. Wanita kasebut duwe risiko kesehatan sing padha karo wong lemu.
• Kurus iku dudu tiket kanggo mangan apa sing sampeyan karepake lan ora olahraga - Wong sing lancip bisa kena penyakit jantung lan diabetes kaya kita kabeh yen ora nambani awak kanthi bener.
• Keluwihan bobot ora ateges sampeyan ora sehat - Cocog tegese ketahanan lan kekuwatan. Iku tegese nduweni kabugaran kanggo nindakake kegiatan fisik sing tetep lan nikmati. Keluwihane kabotan bisa nyebabake massa otot luwih akeh lan ora mesthi kelemak lemak ing awak.
• Kurus banget bisa uga mbebayani tinimbang abot banget - Kakek banget digandhengake karo risiko kayata massa otot kurang, kakebalan kurang, anemia, osteoporosis, rambut rontog, lan wektu ora teratur.

Ing Cathetan Final ...

Nyoba ngilangi bobot awak tinimbang ngilangi lemak bisa nyebabake efek negatif ing awak. Diet sing kacilakan lan diet sing ora bener ora bakal mbantu sampeyan entuk awak sing sehat, nanging nyuda kinerja fisik, kekuatan lan fitness lan mbukak cara kanggo penuaan prematur uga nyuda tingkat kekebalan awak. ^[9] .

Kanthi nggabungake nutrisi lan olahraga sing tepat, bisa ningkatake lemak sing sehat sing bisa ningkatake fitness, kekuatan lan kinerja fisik ^[10] . Iki uga bisa nambah kekebalan awak lan supaya bisa nyegah macem-macem penyakit.

1. [1]Allison, D. B., Zannolli, R., Faith, M. S., Heo, M., Pietrobelli, A., Vanltallie, T. B., ... & Heymsfield, S. B. (1999). Ngurangi bobot mudhun lan nyuda lemak nyuda tingkat kematian kabeh sebab: asil saka rong studi kohort independen. Jurnal obesitas internasional, 23 (6), 603.
2. [loro]Turcato, E., Zamboni, M., De Pergola, G., Armellini, F., Zivelonghi, A., Bergamo-Andreis, I. A., ... & Bosello, O. (1997). Hubungan antara bobot awak, distribusi lemak awak lan hormon seks ing wanita obesitas sadurunge lan sawise menopause. Jurnal obat internal, 241 (5), 363-372.
3. [3]Hjorth, M. F., Blædel, T., Bendtsen, L. Q., Lorenzen, J. K., Holm, J. B., Kiilerich, P., ... & Astrup, A. (2019). Rasio Prevotella-to-Bacteroides prédhiksi bobot awak lan sukses ngilangi lemak sajrone diet 24 minggu beda-beda ing komposisi makronutrien lan serat diet: Asil saka analisis pasca-hoc. Jurnal Obesitas Internasional, 43 (1), 149.
4. [4]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Efek nyuda bobot sing disengaja kanggo pasien obesitas lan gagal jantung: tinjauan sistematis. Ulasan obesitas, 19 (9), 1189-1204.
5. [5]Quist, J. S., Rosenkilde, M., Petersen, M. B., Gram, A. S., Sjödin, A., & Stallknecht, B. (2018). Efek komuter aktif lan olahraga wektu santai kanggo ngilangi lemak ing wanita lan pria kanthi kabotan lan obesitas: nyoba dikontrol kanthi acak. Jurnal Obesitas Internasional, 42 (3), 469.
6. [6]Robert, C. (2019). Tips Mangan Ngurangi Bobot 2 Puteri Diet Mundhut. pdf.
7. [7]Kays, J. K., Shahda, S., Stanley, M., Bell, T. M., O'Neill, B. H., Kohli, M. D., ... & Zimmers, T. A. (2018). Telung fenotipe cachexia lan pengaruh mung lemak kanggo kaslametan terapi FOLFIRINOX kanggo kanker pankreas. Jurnal cachexia, sarcopenia lan otot, 9 (4), 673-684.
8. [8]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Efek nyuda bobot sing disengaja kanggo pasien obesitas lan gagal jantung: tinjauan sistematis. Ulasan obesitas, 19 (9), 1189-1204.
9. [9]Lee, P. C., Ganguly, S., & Goh, S. Y. (2018). Ngurangi bobot sing ana gandhengane karo hambatan natrium glukosa - 2: tinjauan bukti lan mekanisme sing ndasari. Ulasan obesitas, 19 (12), 1630-1641.
10. [10]Katan, M. B., Berns, M. A., Glatz, J. F., Knuiman, J. T., Nobels, A., & De Vries, J. H. (1988). Kelainan responsif individu kanggo kolesterol diet lan lemak jenuh ing manungsa. Jurnal riset lipid, 29 (7), 883-892.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut