Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kalsium minangka mineral mineral sing penting ora mung amarga bisa nggawe balung kuwat, nanging amarga tanpa jantung, ati-ati bakal tuwuh aritmia lan otot mula saya edan!
Dadi, yen sampeyan wis nate mikir apa alternatif susu nalika nerangake panganan sing akeh kalsium, aja luwih adoh. Amarga ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan sing khusus kanthi penekanan khusus babagan panganan sing akeh kalsium sing gampang kasedhiya ing India.
Elinga: Yen kadar vitamin D kurang, panganan kasebut ora bakal mbantu nyedhiyakake kalsium amarga vitamin D mbantu usus nyerep kalsium saka panganan. Dadi, priksa manawa sampeyan wis dites getih sadurunge kanthi wuta nututi saran sing kasebut ing artikel iki.
keuntungan kesehatan saka uyah ireng
# 1 Curd
Kita ora ngomong babagan yoghurt. Kita ngomong babagan curd sour sing sederhana lan ringkes sing disiapake saben dina ing omah-omah India.
Lan sing paling apik yaiku: malah wong sing ora sabar laktosa bisa uga duwe!
# 2 Sardin
Kanggo sampeyan sing dudu vegetarian, sardin minangka iwak laut murah sing gampang ditemokake ing pasar iwak lan restoran anggaran ing saindenging India, utamane ing negara-negara pesisir ing India Selatan, Kulon, lan Timur.
Lan amarga sardine bisa mbantu nutupi 33% unit kalsium sing disaranake saben dina, mesthine sampeyan nambahake iwak iki ing panganan seminggu, yen ora luwih.
# 3 Keju
Keju minangka produk susu liyane sing gampang kasedhiya sing dikemas kalsium.
Nyatane, keju parmesan duwe kalsium sing paling dhuwur ing antarane kabeh jinis keju sing ana ing Bumi!
# 4 Angin Garing a.k.a Anjeer
Ara sing garing iku cocog kanggo sampeyan amarga ora mung minangka sumber kalsium, nanging uga serat lan zat besi.
# 5 Sayuran godhong ijo
Saka brokoli nganti bayem, sayuran godhong ijo sugih akeh mineral panganan penting, kalebu kalsium.
# 6 Almond
Almond sugih karo vitamin E lan kalsium. Nanging amarga ngasilake akeh panas yen dikonsumsi kanthi jumlah akeh, monggo diwatesi sampeyan mung duwe siji tinju ing sedina.
# 7 Prawn
Udang akeh kalsium. Nanging dheweke bakal ilang nalika sampeyan mateng. Dadi, priksa manawa aja kakehan godhog.
# 8 Wiji Wijen
Wanita hamil lan ibu sing nyusoni umume diwenehi panganan nganti ke laddoo (a. Wiji wiji wijen) ing India amarga wiji wijen kaya kalsium, mula, apik banget kanggo ngisi kabeh kalsium sing ilang saka balung kasebut sajrone produksi susu.
# 9 Tahu
Ana wektu nalika tahu mung ditemokake ing toko-toko pilihan ing India. Nanging saiki minangka panganan kesehatan umume sing asring ngganti panel ing rumah tangga sing pengin nyuda konsumsi keju pondhok.
Lan sing paling apik yaiku: Tahu sugih kalsium!
# 10 Jeruk
Jeruk bisa uga ora duwe kalsium kaya alternatif susu ing ndhuwur, nanging perlu dielingi.
# 11 Aku Susu
Susu kedel asring diombe dening wong-wong sing ora sabar laktosa lan mula ora bisa duwe susu sejati. Lan sanajan ora kaya kalsium kaya kalorone, isih 300 mg saben ons.
# 12 Oatmeal
Oat luwih sehat tinimbang kue jagung lan ora larang banget. Mungkin amarga iku umume ditemokake ing toko kelontong India saiki.
protein ing bagan woh-wohan
Lan sanajan kondhang amarga kandungan serat, dheweke uga ora miskin nalika nerangake kalsium!
# 13 Bhindi
Bhindi minangka sayuran sing apik tenan! Lan akeh nutrisi, kalebu kalsium. Nyatane, siji mangkuk bhindi sing wis dimasak kanthi bener duwe kalsium udakara 175mg.
# 14 Kepiting
Daging kepiting legi, succulent, lan akeh mineral. Lan siji cangkir dingerteni ngemot kalsium 123mg!
# 15 Endhog rebus
Siji endhog rebus ngemot 50 mg kalsium. Ditambah maneh, protein kasebut apik banget kanggo nyedhiyakake protein lan vitamin A.
carane mbusak sun tan kanthi alami
# 16 Tamarind
Kabeh bocah wadon saiki bisa bungah!
Lan sanajan asam jawa ora kaya kalsium kaya sawetara panganan liyane sing kasebut ing ndhuwur, mesthine ngemot cukup kanggo mbenerake nyebutake dhaptar iki. Kajaba iku, akeh kalium lan serat!
# 17 Tanggal
Tanggal minangka kanca paling sampeyan babagan kalsium lan zat besi. Kajaba iku, enak dipangan! Utamane sing tanpa dhasar, sing ana kacang almond ing tengahe!
# 18 Apple Custard a.k.a Sitaphal
Apel kustard bisa uga cukup ngenteni wektu kanggo mangan, nanging enak lan akeh kalsium lan nutrisi penting liyane.
# 19 Kedele
Kita wis ngrembug babagan susu kedhele lan tahu sadurunge ing dhaptar iki, sing kalorone minangka produk kedele. Mula, dhaptar iki ora bakal lengkap yen ora kasebut sadurunge, kacang kedele.
# 20 Brokoli
100g brokoli sing renyah bisa menehi kalsium 47mg, sing akeh! Dadi, sampeyan mesthi nambah ing panganan.
Share Artikel Iki!
Aja nyimpen kabeh kabecikan sing apik kanggo awakmu dhewe! Nuduhake artikel iki lan supaya kabeh jagad ngerti kabeh alternatif sing kaya kalsium kanggo susu.
Waca Sabanjure - Bisa Terapi Pijet Mbantu Sampeyan Kurangi Bobot
