Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Umume nambah antara 9 nganti 14 kg bobot nalika meteng. Nanging bobote ekstra nyebabake sampeyan sawise bayi lair. Dumadakan kabeh lemu lan dina-dina sing nyenengi idham-idhaman bakal mbebayani maneh. Lan yen sampeyan wis ngeterake pangiriman bagean-bagean, mula nyuda bobot postnatal minangka proses sing alon. Bagian c sampeyan ora bakal ngidini sampeyan miwiti latihan kanthi cepet. Kajaba iku, potongan ing weteng sampeyan bakal angel golek weteng sing rata.
Yen wis mari saka operasi sing bisa ditindakake sajrone 1 nganti 3 wulan, sampeyan kudu miwiti latihan post-c. Latihan kasebut bisa digunakake ing weteng post-section lan uga nguatake otot awak. Latihan post-c-section kudu dipikirake manawa otot weteng isih lembut. Sampeyan ora bisa langsung ngleksanani abot kaya latihan ab langsung.
Kanggo nyuda weteng bagean c, sampeyan kudu miwiti olahraga weteng sing alus. Jinis latihan post-section liyane kalebu latihan mlaku-mlaku kanthi cepet lan latihan aerobik ringan. Nyuda bobot postnatal umum penting banget kanggo nguatake otot. Dadi, coba golek sawetara kardio menyang rezim latihan bagean c.
Mangkene sawetara latihan post-section paling efektif sing bisa dicoba kanthi cepet.
Cepet Mlaku
Sawise pangiriman bagean c, mlaku-mlaku minangka latihan sing paling apik kanggo sampeyan. Aman lan uga mbantu anget otot sing kesel. Sampeyan durung cukup kuat kanggo mlayu, mula mlaku kanthi cepet bakal mbantu ngilangi bobot dhisik.
Aerobik Cahya
Latihan aerobik sing entheng apik kanggo nyuda bobot awak umum sawise pangiriman bagean c. Musik bakal nyenengake sampeyan lan sampeyan uga bakal ngetokake.
carane mbusak tan saka tangan ing ngarep cepet
Weteng weteng
Elingi dolanan gelang nalika isih cilik? Apa tumindak muter weteng sing padha tanpa gelung saiki. Iki mbantu mindhah otot weteng sampeyan tanpa meksa banget.
cara kanggo ngurangi lemak pupu
Pose Jembatan
Pose jembatan yoga cocog kanggo wanita postnatal. Pisanan glethakake ing sisih mburi banjur angkat nganggo sikil lan tangan sampeyan tanpa nglipat otot weteng sampeyan. Latihan post-c-section iki nguatake punggung.
Olahraga Lantai panggul
Nganti sampeyan cukup kuwat kanggo nindakake crunches maneh, olahraga ing lantai panggul. Tiba ing lemah lan jupuken tombol weteng sampeyan, tahan nganti 30 detik banjur lepas.
Nglangi
Sawise meksa nglairake, sampeyan bisa nemokake blumbang minangka papan sing santai banget. Banyu bakal menehi awak menyang awak lan nglangi minangka salah sawijining latihan sing paling apik kanggo ngilangi bobot amarga kabeh otot bisa digunakake.
Jogging Titik
Mumi sing ora bisa mlaku-mlaku ninggalake bayi sing nembe lahir, bisa nyoba jogging. Ngadeg ing sak panggonan lan miwiti jogging. Iki bakal menehi olahraga kardio lan otot sing stres bakal longgar.
Skipping
Sawise miwiti nambah kekuwatan, sampeyan bisa pindhah menyang latihan kaya mlumpat utawa mlumpat. Iki bakal mbantu olahraga otot sikil uga bisa ngilangi bobot awak umum.
Olahraga karo Bayi
Sanajan sampeyan mlaku-mlaku kanthi cepet karo bayi (bobote 3-4 kg) sak kilo, cukup yen sampeyan olahraga sing dibutuhake. Coba dorong stroller, mlaku-mlaku karo bayi lan sibuk karo gaweyan omah supaya bobote.
