MINT: MANFAAT KESEHATAN, EFEK SAMPING & RESEP

Kanggo Lansiran Cepet Lengganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Omah Kesehatan Kamping Panulis kesehatan-Neha Ghosh Dening Neha Ghosh tanggal 30 April 2019

Mint utawa 'pudina' nyegerake nalika musim panas panas kayata pudina chutney, lemon lemon, es krim mint, raita, lsp. Amarga mint nggawe awak sampeyan adhem saka njero.

Mint kalebu klompok spesies tanduran sing kalebu peppermint lan spearmint. Peppermint ngemot menthol, menthone lan limonene ^[1] dene spearmint duwe rasa sing legi lan akeh limonene, cineol, lan dihydrocarvone ^[loro] .

Peppermint lan spearmint minangka sumber vitamin A, kalium, kalsium, vitamin C, magnesium, zat besi, protein, lan vitamin B6 sing apik.

Mint akeh antioksidan lan umume mupangat kesehatane ditrapake saka kulit ing kulit, nyedhot aroma utawa njupuk kapsul.

Jinis Mint

1. Peppermint

2. Tumbak sikil

3. Mint apel

4. Jahe mint

5. Coklat mint

6. Mint nanas

7. Pennyroyal

8. Mint raripila abang

9. Mint jeruk bali

10. Watermint

11. Mint jagung

12. Horsemint

13. Calamint

Keuntungan Kesehatan Mint

1. Ningkatake kesehatan mripat

Mint minangka sumber vitamin A sing paling apik, vitamin larut lemak, sing penting kanggo kesehatan mata lan nyegah buta wengi. Wuta wengi disebabake amarga kurang vitamin A. Miturut panliten, tambah asupan vitamin A bisa nyuda risiko wuta wengi ^[3] .

2. Mbenakake gejala selesma umum

Mint ngemot mentol sing bisa digunakake minangka decongestant aromatik alami sing mbantu ngilangi lendir lan dahak, dadi luwih gampang metu saka awak. Iki luwih apik kanggo nambah rame ing dada lan ambegan hidung ^[4] . Menthol digunakake ing pirang-pirang tetes batuk kanggo nyuda watuk lan ngenthengake tenggorokan.

3. Ningkatake fungsi otak

Nyedhot aroma minyak atsiri peppermint bisa nambah memori lan nambah waspada miturut panliten ^[5] . Panaliten liyane nuduhake yen mung nyedhot mambu minyak esensial mint bisa nambah kewaspadaan lan nyuda lemes, kuatir, lan frustasi ^[6] . Iki bisa ngatasi masalah stres, depresi, lan kuatir.

asana yoga lan keuntungan karo gambar

4. Mbusak pencernaan

Sipat mint kanggo antibakteri lan antiseptik bisa mbantu nyuda gangguan pencernaan lan weteng sing lara. Mint bisa digunakake kanthi nambah sekresi empedu lan nyurung aliran empedu sing nyepetake proses pencernaan. Miturut sawijining panaliten, wong sing njupuk lenga peppermint kanthi panganan wis ngalami gangguan pencernaan ^[7] .

5. Ngurangi gejala PCOS

Teh Mint bisa nyuda gejala PCOS amarga duwe efek antiandrogen sing nyuda tingkat testosteron lan mbantu ngimbangi kabeh level hormon. Teh herbal Spearmint bisa nyuda tingkat testosteron ing wanita nganggo PCOS, miturut panliten sing diterbitake ing Phytotherapy Research ^[8] .

6. Nyuda gejala asma

Sifat mint sing nyenengake bisa nyebabake pasien asma. Mint minangka santai lan ngilangi kemacetan. Methanol, zat sing ditemokake ing minyak esensial peppermint, bisa mbantu ngendhokke lan nglindhungi saluran napas, saengga nggawe napas luwih gampang kanggo pasien asma ^[9] .

7. Mbenakake sindrom usus sing gampang nesu

Sindrom usus iritasi (IBS) minangka kahanan sing nyebabake diare, konstipasi, nyeri weteng, mual, kembung, lan liya-liyane. Panliten nuduhake yen minyak peppermint ngemot mentol sing nyuda gejala IBS lan ngeculake otot ing saluran pencernaan ^[10] , ^[sewelas] .

8. Ningkatake kesehatan lisan

Napa umume masarakat ngunyah permen karet mint supaya ora bisa ambegan ambegan? Amarga mint duwe sifat antimikroba lan antibakteri sing mbantu mateni bakteri ing tutuk. Panliten nuduhake manawa ngombe teh peppermint bisa mbantu sampeyan ngilangi ambegan sing ora enak ^[12] . Ngunyah godhong mint uga duwe efek antibakteri lan ngilangake ambu ora enak.

9. Nyegah ulkus lambung

Mint duwe peran penting kanggo nyegah ulkus lambung kanthi nglindhungi lapisan weteng saka efek negatif etanol lan indomethacin ^[13] . Umume ulkus lambung disebabake amarga tambah akeh konsumsi alkohol lan nggunakake obat penghilang rasa sakit kanthi rutin.

10. Nyuda rasa nyusoni nyusoni

Efek samping sing umum yaiku nyusoni yaiku puting lara, retak lan nyeri sing bisa dikurangi kanthi efektif kanthi nggunakake mint. Miturut panaliten ing Jurnal Breastfeeding Internasional, banyu peppermint nyegah puting susu lan nyeri puting ing ibu pisanan sing nyusoni ^[14] .

11. Nyuda gejala alergi

Asam Rosmarinic sing ana ing mint duwe efek sing nyuda gejala alergi mangsan. Nyuda peradangan sing disebabake alergi.

12. Nambah kesehatan kulit

Mint bisa mbantu ngobati jerawat lan kukul amarga sifat antibakteri lan anti-inflamasi sing kuat. Antioksidan sing akeh ing mint nyegah kegiatan radikal bebas, saéngga nyedhiyakake kulit sing enom lan bening.

Panganggone Obat Mint ing Obat Ayurveda & Obat Tradisional Tiongkok

Panggunaan mint nyebar menyang akeh cabang obat holistik. Ing Ayurveda, godhong mint digunakake kanggo mbantu pencernaan, ningkatake kesehatan pernapasan lan tumindak minangka agen pacifying kanggo kabeh telung doshas.

Miturut obat tradisional Tionghoa (TCM), godhong mint duwe sifat adhem lan aromatik sing ningkatake kesehatan ati, paru-paru, lan weteng lan ngobati rasa nyeri menstruasi lan diare.

carane mbusak tan saka pasuryan alami ing ngarep

Bedane Mint, Peppermint Lan Spearmint

Mint nuduhake tanduran apa wae sing kalebu ing genus Mentha, sing kalebu 18 jinis mint liyane.

Peppermint duwe mentol luwih dhuwur tinimbang spearmint lan luwih konsentrasi. Iki sebabé peppermint, nalika ditrapake kanthi topikal, duwe sensasi adhem ing kulit. Spearmint, ing tangan liyane, duwe rasa manis sing asring dadi sebab ditambahake ing resep lan omben-omben. Peppermint digunakake kanggo obat.

Efek Samping Mint

Yen sampeyan nandhang penyakit reflux gastroesophageal (GERD), aja kakehan mangan mint amarga bisa nambah gejala.

Yen sampeyan wis duwe batu empedu sadurunge, guneman karo dhokter sadurunge nggunakake produk mint.

Yen minyak peppermint dijupuk kanthi dosis sing akeh, bisa dadi racun.

Aja nggunakake minyak mint ing pasuryan bayi, amarga bisa nyebabake kejang sing bisa ngganggu napas.

Uga, mint bisa sesambungan karo obat-obatan tartamtu. Konsultasi karo dokter sadurunge nggunakake produk mint.

Cara Pilih lan Simpen Mint

Tuku godhong mint sing seger, padhang lan tanpa cacat. Simpen ing bungkus plastik ing kulkas nganti seminggu.

Cara Kanggo Nambah Mint Ing Diet Sampeyan

Sampeyan bisa nggawe jeruk nipis kanthi nyampur jus jeruk nipis, madu lan godhong mint sing dilelep nganggo banyu lan es.

Tambah mint ing salad buah karo sawetara madu.

Tambahake godhong mint lan timun ing banyu sampeyan kanggo mangsa panas sing seger.

Sampeyan bisa nambah sawetara godhong mint sing disigar ing cookie utawa adonan kue.

Tambah mint ing smoothie buah lan sayuran.

Resep Mint

Cara Nggawe Teh Mint

Godhong mint seger ana sakepel
Mas kanggo rasa

Cara:

Godhok godhong mint kanthi entheng banjur lebokake menyang pot banyu sing umob.
Coba diiseni nganti 2-3 menit nganti banyune rada kuning / ijo.
Saring teh lan tambah madu kanggo rasa.

Cara Nggawe Banyu Mint

3 nganti 4 sprig mint seger
Kendi banyu

Cara:

Jupuk godhong mint seger sing wis dicuci 3 nganti 4 lan lebokake ing kendi sing kebak banyu.
Tutup lan simpen ing kulkas nganti 1 jam.
Ngombe banyu banjur iseni maneh amarga mint bakal nambah rasane ing banyu nganti 3 dina.

Deleng Referensi Artikel

[1]Balakrishnan, A. (2015). Panggunaan terapi peppermint-a review. Jurnal Ilmu lan Riset Farmasi, 7 (7), 474.
[loro]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Efek analgesik, anti-inflamasi lan antipiretik Mentha spicata (Spearmint). Jurnal Penelitian Farmasi Inggris, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Wuta wengi sajrone meteng lan kematian sabanjure ing wanita ing Nepal: efek saka vitamin A lan suplemen β-karoten. Jurnal epidemiologi Amerika, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Efek administrasi oral (-) - menthol ing resistensi hidung tumrap aliran udara lan sensasi hidung aliran udara ing subyek sing ngalami rame hidung sing ana gandhengane karo selesma umum. Jurnal Farmasi lan Farmakologi, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulasi kinerja kognitif lan swasana ati kanthi aroma peppermint lan ylang-ylang. Jurnal Neurosains Internasional, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Efek saka peppermint lan administrasi ambu ora enak kayu manis ing kewaspadaan nyopir simulasi, swasana ati lan beban kerja. Jurnal Psikologi Amerika Utara, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Efek awal minyak peppermint ing pembuangan lambung: panelitian silang nggunakake tes napas 13 C wektu nyata (sistem BreathID). Jurnal gastroenterologi, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Teh herbal Spearmint duweni efek anti-androgen sing signifikan ing sindrom ovarium polikistik. Uji coba terkontrol kanthi acak. Riset Fisioterapi: Jurnal Internasional sing Ditrapake kanggo Evaluasi Farmakologis lan Toksikologis Derivatif Produk Alami, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Efek antispasmodik minyak esensial Mentha piperita ing otot tikus tracheal tikus. Jurnal etnofarmakologi, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Mekanisme tumindak minyak peppermint ing otot lambung gastrointestinal: analisis nggunakake electrophysiology clamp patch lan farmakologi jaringan terisolasi ing kelinci lan guinea pig. Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
[sewelas]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Efek minyak peppermint sing dilapisi enteric, ditundha ing sindrom iritasi usus. Penyakit lan ilmu pencernaan, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Tinjauan babagan bioaktivitas lan manfaat kesehatan potensial teh peppermint (Mentha piperita L.). Panaliten Phytotherapy: Jurnal Internasional sing Ditrapake kanggo Evaluasi Farmakologis lan Toksikologis Derivatif Produk Alami, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Efek mentol ing ulkus sing diinduksi kanthi eksperimen: jalur gastroprotection. Interaksi kimia-biologis, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Pengaruh banyu peppermint kanggo nyegah retak puting ing wanita primiparo sing laktasi: uji coba kontrol acak. Jurnal Breastfeeding Internasional, 2 (1), 7.