Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Ora diraguhi, treadmills minangka pilihan sing paling apik kanggo olahraga ing jero ruangan sing apik. Nanging, sampeyan kudu ngerti manawa nggunakake treadmill kanthi cara sing tepat, iku penting kanggo njaga kesehatan lutut. Nggunakake treadmill suwene utawa mlaku ing treadmill kanthi postur sing salah bisa ngrusak dhengkul.
Ana tendon lan ligamen ing lutut sampeyan sing nyambung karo otot. Iki minangka struktur sing alus banget, saengga bisa cilaka bisa nambah kondhisi.
Cedera lutut sing paling umum sing bisa kedadeyan ing pangguna treadmill yaiku lutut pelari utawa nyeri ing punggung lutut, sing kedadeyan amarga gesekan tulang rawan.
Apa treadmill mbebayani kanggo dhengkul? Iki minangka keraguan umum sing umume dialami wong sing nggunakake. Mlaku ing njobo uga bisa nyebabake akeh jinis cedera lutut, nanging nalika nggunakake treadmill, kemungkinan bakal luwih akeh.
Nggunakake treadmill kanthi bener minangka faktor penting. Uga, sadurunge mlaku-mlaku utawa mlaku ing treadmill, sampeyan bisa uga kudu takon menyang dhokter kanggo mesthekake yen sampeyan cocog, utamane yen lara lutut.
Pitakon apa treadmill mbebayani kanggo dhengkul utawa ora bisa menehi wangsulan sing beda. Nanging, njupuk pancegahan sing bener bisa nggawe sampeyan aman. Ing kene, kita bakal ngrembug babagan pancegahan nggunakake treadmill, tanpa nyuda dhengkul.
Gunakake Dhukungan Lutut
Yen sampeyan nandhang lara lutut, luwih becik nggunakake dhukungan nyuda sadurunge nggunakake treadmill. Goleki pendapat dokter babagan apa sampeyan bisa nggunakake treadmill kanggo mlaku-mlaku utawa mlaku. Dhukungan lutut bakal mbantu njaga otot ing dhengkul supaya gampang kanggo mindhah sendhi tanpa rasa sakit.
Watch Wektu
Apa treadmill mbebayani kanggo dhengkul? Ngerti manawa akeh banget perkara sing bisa mbebayani. Mlaku utawa mlaku kanthi terus ing treadmill luwih saka setengah jam dudu praktik sing apik. Iki bakal nyebabake tekanan ing sendi sampeyan.
Gunakake timer ing treadmill kanggo nyetel wektu. Uga, elinga luwih milih kacepetan sing paling nyaman kanggo sampeyan.
Tetep Posisi Apik
Bedane utama ing njobo ruangan lan ing treadmill yaiku postur awak sing sampeyan lakoni. Treadmill bisa duwe sawetara watesan kanggo mindhah tangan kanthi luwih bebas lan kanggo nggedhekake sikil. Menehi luwih galur ing bagean ngisor awak kanggo kompromi iki bisa nyebabake nyeri lutut. Iki biasane dadi masalah karo para pamula sing nggunakake treadmill.
Nguatake Awak Ngisor
Fokus luwih akeh kanggo nguatake awak ngisor minangka salah sawijining cara sing efektif kanggo nguatake dhengkul. Sampeyan bisa njupuk pendapat ahli fisioterapis ahli utawa pelatih fitness fisik kanggo entuk solusi paling apik sing cocog karo status kesehatan sampeyan.
Priksa karo Dokter Sampeyan
Mlaku ing treadmill amarga lutut, bisa dijaluk dhokter sawise mriksa kesehatan. Penting, konsultasi karo dhokter sadurunge sampeyan miwiti olahraga ing treadmill, luwih-luwih yen sampeyan ngalami masalah lutut.
Yen sampeyan duwe operasi ing lutut, aja nggunakake treadmill tanpa idin saka dhokter. Kahanan tartamtu kayata arthritis rheumatoid uga kudu luwih ati-ati.
Mula, pitakon manawa mlaku-mlaku ing treadmill iku ora apik tumrap dhengkul utawa ora, mula ora bakal dadi kuwatir yen ngetutake tips iki.
