Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Panganan Sugih Serat | Tips Kesehatan | Panganan Sugih Serat | Boldsky 
Ora akeh sing ngerti pentinge serat ing diet, sanajan wis dadi omongan kutha. Serat minangka karbohidrat asal saka tanduran sing ana rong wujud - larut lan ora larut. Iki minangka bagean penting banget kanggo panganan saben dina.
Masakan India misuwur amarga rempah-rempah, kari lan chutneys sing dadi tambang emas kanggo panganan sing akeh serat. Panganan sing kaya serat iki duwe macem-macem mupangat kesehatan sing kalebu nyuda penurunan bobot, nyuda hawa nafsu sing ora dikarepake, nyuda tingkat gula getih, nglawan sembelit, lan nyuda risiko stroke lan konstipasi.
Serat larut biasane disaranake kanggo penderita diabetes lan serat sing ora larut mbantu ngilangi bobot awak. Ing kene, dhaptar 20 panganan India sing kaya serat kanggo nyuda bobot awak.
film crita katresnan ing dhaftar hollywood
1. Mutiara
Pir minangka woh sing populer lan énak lan nutrisi. Kandhutan serat sing dhuwur, udakara 9,9 gram.
2. Alpukat
Alpukat diisi lemak sehat saliyane karo sumber serat sing apik. Isine serat, sing nganti 10,5 gram per cangkir.
3. Woh wohan beri
Woh wohan beri kaya raspberry lan blackberry duwe serat sing akeh. Blackberry ngemot serat 7,6 gram lan raspberry ngemot serat 8 gram.
4. Gbr
Ara uga sumber serat sing apik. Ara duwe keseimbangan sempurna serat sing larut lan ora larut, sing meh nganti 14,6 gram serat.
keuntungan ngombe banyu anget karo madu
5. Gandum
Gandum minangka salah sawijining sumber serat sing paling apik, kalebu serat sing larut lan ora larut. Dheweke bisa dipangan kanthi macem-macem cara kanthi sereal sarapan utawa puding. 100 gram gandum meh 1,7 gram serat.
6. Klapa
Kelapa populer lan ditandur ing endi wae. Iki bisa nambah serat alami sing sehat ing panganan, sing ndadekake 7,2 gram saben cangkir.
7. Kacang polong
Kacang polong ijo dikemas serat lan antioksidan kuat. Kacang polong kalebu 8,6 gram serat total diet.
8. Beras Coklat
Nasi coklat ngemot serat luwih akeh tinimbang nasi putih. Nasi coklat asring dikonsumsi dening para nonton bobot. Nasi coklat ngemot 3,5 gram serat panganan.
9. Lentil
Lentil asring digunakake ing resep India. Kandhungan serat sing akeh banget, sing bisa nambah energi lan nambah metabolisme. 100 gram lentil sing digodhog ngemot serat 8 gram.
10. waluh
Squash kaya waluh lan labu butternut ngemot serat larut. Bisa dimasak kanthi bentuk sup utawa kari. Squash ngemot 9 gram serat panganan total.
11. Brussels Sprouts
Tunas Brussel minangka salah sawijining panganan India sing paling akeh serat. Dheweke mbantu detoksifikasi sistem kanthi sipat anti-inflamasi. Tunas Brussel ngemot meh 7,6 gram serat.
updo rambute kanggo pasuryan bunder
12. Okra Utawa Jari Lady
Meh ing kabeh negara India, driji wanita minangka sayuran sing paling disenengi. Mung siji cangkir driji wanita, utawa okra, nyedhiyakake meh sepertiga serat panganan sing disaranake. Isine 8,2 gram serat total diet.
13. Wiji flaks
Wiji rami kaya serat lan sampeyan bisa nambah panganan super iki ing smoothie utawa nalika baking muffin lan cookie. 100 gram wiji rami ngemot serat 27 gram.
14. Turnip
Turnip minangka sayuran liyane sing digunakake kanggo masak India. Iki minangka sumber serat, sing bisa dimasak lan dipangan uga mentah. Turnip ngemot 4,8 gram serat total diet.
15. Chickpeas
Chickpeas kalebu nutrisi penting, sing uga dikemas karo serat. Dheweke bisa dinikmati kanggo mangan awan, cemilan lan nedha bengi. Chickpeas ngemot 8 gram serat total diet.
carane mbusak split ends saka rambute ing ngarep kanthi alami
16. wortel
Wortel minangka sayuran sing enak lan akeh nutrisi. Sayuran manis iki uga akeh serat. 1 cangkir wortel ngemot serat 3,6 gram.
17. Brokoli
Kajaba saka vitamin C lan kalsium, brokoli uga dikemas karo serat. Kanggo njaga kandungan serat, luwih becik kukus utawa tumis. 100 gram brokoli ngemot 2,6 gram serat.
18. Kentang
Kentang ngemot karbohidrat nanging uga ngemot meh 4 gram serat.
19. Almond
Almond kaya nutrisi lan kacang almond sing ora dibakar ngemot udakara 4,5 gram serat panganan. Kanggo entuk serat sing paling akeh, pilih almond alami lan mentah.
20. Roti Wholegrain
Roti wholegrain enak uga nutrisi. Siji irisan roti gandum ngemot serat 4-5 gram.
