Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Yoga kanggo Mbakar Lemak Wajah | Kurangi lemu pasuryan kanthi yoga BoldskyApa yoga rai utawa yoga rai? Iki minangka seri latihan sing nyuda wajah sampeyan kaya yoga kanggo awak sampeyan. Dina Yoga Internasional iki, kita bakal nulis babagan cara nyuda lemak rai kanthi yoga.
Apa sampeyan ngerti ana kira-kira 52 otot ing rai? Olahraga ing otot iki mbantu ngeculake ketegangan wajah, ketegangan mata, lan galur gulu. Otot pasuryan ora beda karo otot ing sisa awak lan yen otot kasebut ora dileksanakake ing ngisor gulu, mula dadi ora stabil.
Otot pasuryan, sing kalebu rahang, alis, lan dahi bisa ngatasi kisut sing disebabake dening grimacing sing sampeyan lakoni saben dina. Nanging, yoga rai ora bakal ngilangi garis lan kisut sing apik, nanging mesthi bisa ngganti shift mudhun.
Nglakoni latihan rai bisa nggawe wajah sampeyan katon luwih enom lan ayu kanthi cara alami kanthi ngencengi otot rai.
obat ngarep India kanggo wutah rambute
Iki uga bisa nambah sirkulasi getih sing nyebabake kulit sing jelas lan sehat. Nglakoni latihan yoga iki bakal menehi efek alami, ora krasa lara, lan awet terus. Ayo maca terus ngerti latihan yoga sing paling apik kanggo nyuda rai.
1. Pose Lidah Terkunci / Jivha Bandha
Carane nggawe: Lungguh ing posisi lotus lan lebokake tangan ing pangkon. Selehake pucuk ilat sampeyan ing tembok ndhuwur cangkem. Jaga ilat sampeyan ing posisi kasebut, bukak cangkeme nganti krasa gulu lan tenggorokan. Napas kanthi normal lan baleni kaping pindho.
grafik diet sampurna kanggo bobot mundhut
Mupangate: Yoga rai iki bakal ngiris rai lan mbentuk rahang. Kajaba iku, iki uga bakal menehi nada kanggo otot rai.
2. Wajah Iwak
Carane nggawe: Olahraga pasuryan iwak ditindakake kanthi nyedhot pipi lan lambe menyang njero ati lan nyoba mesem ing posisi kasebut. Sampeyan bisa uga ngalami sensasi kobong ing rahang lan pipi. Aja kuwatir, santai wae lan baleni olahraga!
Mupangate: Olahraga iki nada lan regangan otot pipi lan nggawe pipi kurang lembab.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Carane nggawe: Tundhuk lan pasang tangan sampeyan ing pupu banjur culake rahang lan cangkeme lega. Cetha ilat sampeyan mudhun, menyang dagu kanthi kuat lan ambegan liwat cangkem. Swarane napas nuwuhake geger singa. Baleni kaping pindho iki.
carane mbusak tan saka tangan langsung ing ngarep
Mupangate: Pose singa dianggep minangka salah sawijining asana paling apik kanggo rai amarga mbantu stimulasi lan nada kabeh otot rai.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Carane nggawe: Napas kanthi jero nalika lungguh ing posisi lotus lan pasang tangan ing dhengkul, angkat pundhak, lan tekokake maju. Miwiti dagu kanthi kuat ing dodo lan tahan ambegan suwene bisa. Ngeculake posisi lan baleni proses iki.
Mupangate: Olahraga jalandhar bandha bakal mbentuk rai lan nada otot rahang. Yoga rai iki paling apik kanggo wong sing duwe dagu dobel lan mbantu nyingkirake.
5. Teknik Cuci Mulut
Carane nggawe: Isi cangkeme nganggo hawa sing nutup. Tiup hawa saka pipi kiwa menyang pipi tengen, padha karo ngresiki tutuk nganggo obat kumur. Terusake latihan iki sajrone sawetara menit. Kas lan miwiti maneh!
Mupangate: Yoga rai iki bakal nutupi pipi lan ngilangake dagu dobel saka rai.
carane nggunakake lenga neem ing pasuryan
6. Gulung Gulu
Carane nggawe: Lenggah lan terus sirah sampeyan maju lan saiki tekokake sirahe menyang sisih sinambung karo dagu lan puterake sirahe kanthi gerakan bunder. Nalika nindakake olahraga iki, jaga supaya tulang belakang lurus lan pundhak. Gawe gerakan bunder ing arah jam lan anti jam.
Mupangate: Olahraga gulu gulu minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nyingkirake dagu dobel lan mbantu nyuda dagu, otot gulu, lan rahang. Salajengipun, ngencengi kulit gulu lan nyuda kulit sagging lan ngilangi kisut.
7. Udhara sing nyebul
Carane nggawe: Mundhakake tulang punggung lan iringake sirah sampeyan ing mburi lan katon terus ing langit-langit. Tarik lambene lan jupuk hawa. Lakukan iki sajrone 10 detik lan santai.
Mupangate: Otot gulu lan rai bisa dienggo lan nyuda dagu dobel lan menehi pasuryan alami.
8. Lip Tarik
Carane nggawe: Sampeyan bisa uga njagong utawa ngadeg kanthi njaga sirah kanthi maju lan terus. Angkat lambe ngisor lan push rahang ngisor metu lan sampeyan bakal ngrasakake otot-otot dagu lan rahang nalika nindakake. Tetep ing postur kasebut sawetara menit lan santai.
grafik diet ing meteng minggu dening minggu
Mupangate: Yoga rai iki ngencengake otot rai lan menehi tulang pipi sing dhuwur lan rahang sing misuwur.
9. Fokus Mripat
Carane nggawe: Bukak mripatmu amba lan aja kisut alismu. Tetep ing posisi iki lan fokus ing jarak sing adoh saka 10 detik lan santai.
Mupangate: Lancarake alis sampeyan
10. Rilis Rahang
Carane nggawe: Lungguh lan obah cangkeme kaya ngunyah panganan. Banjur mbukak cangkeme amba kanthi ilat dipasang ing untune ngisor. Tahan sawetara detik banjur baleni kaping pirang-pirang.
Mupangate: Yoga rai iki bakal menehi tulang pipi sing landhep lan apik, nyuda dagu dobel, lan uga menehi garis rahang sing penting. Uga ndawakake otot ing rahang, pipi, lan lambe.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
Cara Kurangi Bobot Kanthi Yoga
