Kalkulator umur awak
Apa keluwesan sampeyan?
Keluwesan mudhun nalika kita umur, mula fleksibel sampeyan bakal menehi rasa kesehatan sakabèhé. Salah siji cara sing apik kanggo ngerti yaiku yen sampeyan isih bisa ndemek driji sikil nalika lungguh. Lenggah ing lantai kanthi punggung lurus, sikil diunggahake ing ngarep sampeyan, lan lengen ing ngarep sampeyan uga ing tingkat pundhak. Alon-alon tekan maju, tetep sikilmu lurus. Yen sampeyan bisa ndemek driji sikil, apik! Yen ora, tandhani ing ngendi pucuk driji sampeyan tekan lan ukur jarak antarane rong titik kanthi inci. Sepira adoh sampeyan tekan? Sing adoh luwih apik, amarga nuduhake yen awak isih spry lan enom. Tambah siji taun kanggo umur yen sampeyan bisa tekan kurang saka limang inci. Kurangi setahun yen sampeyan entuk 10 inci utawa luwih. Aja nambah utawa nyuda yen sampeyan ana ing antarane 5-10 inci.
Apa rasio pinggul-kanggo-pinggul sampeyan?
Kita cenderung nambah bobot nalika umure, lan bentuke wong lan utamane rasio pinggul-pinggul minangka cara cepet kanggo netepake distribusi lemak awak, sing bisa nuduhake risiko kesehatan kaya tekanan darah tinggi, diabetes lan stroke. Dibagi pangukuran pinggul kanthi ukuran pinggul ing inci lan banjur dibagi loro nomer kasebut. Ukur pinggul sampeyan kira-kira rong inci ing ndhuwur puser lan pinggul ing ngendi sing paling amba. Kanggo pangukuran pinggul-pinggul, rasio luwih saka siji kanggo wong lanang lan 0,85 kanggo wanita nuduhake yen sampeyan nggawa jumlah lemak awak sing luwih becik ing saubengé bagean tengah. Tambah siji taun kanggo skor yen sampeyan ngluwihi rasio becik.
Apa BMI sampeyan?
Indeks massa awak (BMI) ngukur dandanan awak, mbagi bobot ing kilogram kanthi dhuwur ing meter. BMI sing dhuwur nuduhake jumlah lemak sing dhuwur.
Kanggo ngitung BMI sampeyan,
1. Multiply bobot ing kilogram dening 0,45 kanggo ngowahi kilogram.
2. Multiply dhuwur ing inci dening 0,025 kanggo Ngonversi menyang meter.
3. Multiply dhuwur dhewe, lan dibagi bobot dening dhuwur kuadrat.
Iki BMI sampeyan.
Asil saka 25 utawa liwat dianggep kabotan. Yen iki muni rumit banget, ana sawetara situs web sing bisa ngetung kanggo sampeyan sanalika sampeyan ngetik nomer sing dibutuhake. Tambah siji taun kanggo umur kronologis yen BMI kurang saka 18,5 (kurang bobot). Tambah loro yen antarane 25-29.9 lan telung taun yen luwih saka 30. Kurangi setahun yen BMI sampeyan antarane 18.5 lan 25.
Pira turumu?
Badan kita butuh turu. Iku menehi otak lan awak kita kesempatan kanggo ngaso. Nanging kurang turu tegese sampeyan duwe risiko tekanan darah tinggi, stroke lan penyakit ginjel. Kurang turu uga ngrusak fungsi kognitif. Wong diwasa mbutuhake antarane pitung nganti wolung jam saben wengi kanthi rata-rata. Kurang saka iku kanthi rutin bisa nggawe sampeyan lemes, kesel mental lan fisik luwih tuwa. Kurangake nem sasi saka umur sampeyan yen sampeyan turu kanthi rutin antarane 7-9 jam. Tambah setahun yen sampeyan turu antarane 5-6 jam utawa yen sampeyan turu luwih saka sangang jam saben wengi. Tambah rong taun yen sampeyan turu kurang saka limang jam saben wengi.
Kurangake umur awak
Nggawe kanca
Nggawe dhaptar 10 wong sing perusahaan sampeyan seneng lan banjur nyoba kanggo njaluk wong luwih melu ing urip.
Ngapikake urip katresnan:
Dadi cedhak karo wong liya ngeculake hormon sing diarani oxytocin sing nyuda stres. Nalika sentuhan apa wae bakal nambah tingkat oksitosin, orgasme bakal mundhak.
Kurangi minuman keras:
Ngombé ngombé dadi tuwa amarga alkohol ngrusak sel sing sehat, saéngga njaga tingkat 2-3 unit saben dina penting.
Tambah energi sampeyan:
Kurang energi minangka tandha ora seimbang gula getih sing bisa nambah risiko penyakit jantung lan diabetes. Kayu manis mbantu ngimbangi barang-barang -- nambahake jiwit ing sereal esuk.
Mungkasi ngrokok:
Rokok nggawe umur awak ing njero lan njaba. Dadi mandhek.
