Madu lan gula: Bareng padha bisa nggawe sawetara scrubs kickass lan exfoliant , nanging nalika nerangake mangan, pemanis endi sing dadi raja? Kita kerep krungu yen madu minangka alternatif sing luwih sehat kanggo gula-apa karo kabeh pangolahan lan masalah kesehatan sing bisa nyebabake gula-nanging apa pancen bener? Priksa rincian madu vs gula ing ngisor iki.
fmovies nonton film online
Apa iku madu?
Kita ngerti yen tawon nggawe madu saka nektar kembang, nanging ana luwih saka pemanis lengket iki. Madu dumadi saka rong gula - fruktosa lan glukosa - lan banyu. Ana macem-macem jinis madu, kalebu akasia, eucalyptus, kembang emas lan malah blackberry utawa blueberry. Madu uga beda-beda gumantung saka sumbere. Umume wong bakal kenal karo madu kuning pucet, amarga sing paling umum, nanging ana jinis madu liyane (kaya soba) sing coklat peteng.
Apa kaluwihan saka madu?
Amarga madu asale saka sumber alam, madu nduweni komponen sing migunani kaya enzim, asam amino, vitamin B, vitamin C, mineral, lan antioksidan. Antioksidan sing ditemokake ing madu ngemot flavonoid, sing mbantu nyuda inflamasi. Madu uga luwih dhuwur ing fruktosa tinimbang glukosa, sing tegese sampeyan bisa nggunakake jumlah sing luwih cilik lan isih ngrasakake rasa manis. Sawetara pasinaon, kaya iki dening peneliti ing Finlandia , malah wis ditampilake sing mentahan, unpasteurized madu-sing ngandhut jumlah tilak saka serbuk sari lokal-bisa bantuan ing desensitizing wong saka alergi mangsan pesky.
Madu uga nduweni unsur marasake awakmu liyane. Dikenal kanggo nyuda tenggorokan lan nyuda batuk sing garing, ngrusak. Bisa uga ditemokake ing wangun topikal lan mbiyantu nambani lara lan tatu cilik.
lenga kanggo wutah rambute luwih cepet
Apa kekurangan saka madu?
Nalika madu akeh banget babagan mupangat kesehatan, nanging ora bisa dikonsumsi kanthi gampang. Kanggo siji, iku dhuwur ing kalori-siji tablespoon punika 64 kalori. Madu uga dadi kabar sing ora becik kanggo wong sing nandhang diabetes lan penyakit jantung, amarga indeks glikemik sing relatif dhuwur. Wong tuwane bayi sing umure kurang saka setahun uga disaranake supaya ora mangan madu amarga bisa nyebabake botulism , penyakit langka nanging serius.
Apa gula?
Gula asale saka tebu utawa bit gula lan uga digawe saka glukosa lan fruktosa, diikat dadi siji kanggo nggawe sukrosa. Nalika asalé saka sumber alam, iku ngalami akèh pangolahan sadurunge menyang meja pawon. Gula putih, coklat, lan mentah minangka gula sing paling umum digunakake-karo gula mentah sing paling ora diproses saka telu.
Apa kaluwihan gula?
Sanajan ora duwe nilai nutrisi tambahan madu, gula luwih murah kalori, kanthi siji sendok makan umume 48 kalori. Gula uga asring luwih murah tinimbang madu, gampang diakses lan umure dawa. Umume uga dianggep luwih apik kanggo manggang.
kuning endhog kanggo rambut garing
Apa kekurangan gula?
Amarga kabeh gula sing diproses, ora ana sisa nutrisi. Gula mentah kurang olahan tinimbang gula putih, nanging malah ora duwe manfaat nutrisi tambahan. Gula uga luwih dhuwur ing indeks glikemik tinimbang madu lan bisa nyebabake tingkat gula getih kanthi cepet, sing nyebabake penurunan sing drastis. (Mulane sampeyan kadhangkala ngrasakake energi lan banjur mudhun banget sawise mangan sawetara cookie coklat.)
Konsumsi gula sing dhuwur uga bisa nyebabake sawetara masalah kesehatan kalebu bobot awak, obesitas, rongga untu lan penyakit ati lemak non-alkohol (amarga ati sampeyan kudu kerja keras kanggo ngolah fruktosa olahan.)
Dadi, endi pilihan sing luwih apik?
Nalika nerangake, moderasi jeneng game karo loro sweeteners. Konsumsi sing berlebihan bisa nyebabake sawetara masalah kesehatan sing serius, lan sanajan madu duwe reputasi sing luwih apik amarga nutrisi tambahan, nanging ora dadi alternatif sing luwih sehat. Gula uga umume disenengi kanggo manggang, nanging kacilakan sawise gula ora ana lelucon. Takeaway iki: nambani dhewe sok-sok, nanging aja overdo karo salah siji pemanis.
3 tips kanggo nyuda pemanis:
RELATED: 7 Pengganti Sirup Jagung Sampeyan Bisa Dituku ing Toko
