Ora ana sing ngerti kepiye nyeri sirah bisa luwih saka wong sing nandhang lara. Nyatane, sawetara jinis ngelu kaya migren abot banget sing bisa ngalangi produktivitas lan ngowahi kualitas urip dadi luwih elek. Sawetara panaliten nedahake manawa nyeri sirah minangka masalah kesehatan umum sing nyebabake beban finansial ing masyarakat amarga absen lan nyuda produktivitas. Contone, ing Inggris, 25 yuta dina kerja ilang saben taun amarga migren! Yen sampeyan nandhang lara sirah sing terus-terusan, sampeyan kudu ngunjungi praktisi kesehatan amarga sirah bisa dadi gejala saka sawetara kondisi medis sing ndasari. Pangobatan omah sing wis kadhaptar iki bakal menehi sawetara relief saka gejala sampeyan. Nanging, priksa karo dhokter sampeyan sadurunge nyoba apa wae
siji. Napa kita ngelu?
loro. Apa sing nyebabake sirah?
3. Jinis-jinis Sakit Kepala
papat. Obat ngarep kanggo ngelu
Napa kita ngelu?
Akeh kita cenderung mikir yen sirah minangka rasa nyeri sing asale saka otak. Nanging, ora kaya ngono amarga nalika otak nggawe kita ngrasakake rasa lara ing macem-macem bagian awak, mula ora bisa ngrasakake rasa lara dhewe. Dadi lara sing kita rasakake nalika lara sirah biasane asale saka saraf, pembuluh getih, lan otot sing nutupi sirah lan gulu. Kita krasa lara nalika otot utawa pembuluh getih iki ngembangake, kontrak, utawa ngalami owah-owahan liyane sing ngaktifake saraf ing saubengé kanggo ngirim sinyal nyeri menyang otak.
Apa sing nyebabake sirah?
Sakit sirah bisa disebabake dening sawetara alasan lan sawetara pemicu sing paling umum kalebu stres, dehidrasi, lemes komputer utawa TV, musik banter, udud, alkohol, kafein, keluwen, ngantuk lan ketegangan mata. Infèksi tartamtu kayata influenza, sinus, infèksi tenggorokan, UTI lan infèksi ENT uga dikenal nyebabake ngelu. Kadhangkala owah-owahan hormonal bisa nyebabake sirah-contone, nyeri sirah sing nggegirisi! Sawetara jinis ngelu, kayata migren, bisa uga turun temurun.
Jinis-jinis Sakit Kepala
Migrain
Migrain minangka nyeri throbbing abot sing biasane ana ing sisih sirah. Sakit sirah sing terus-terusan, lan asring seumur hidup, kadhangkala diiringi sensitivitas cahya lan swara lan mual. Serangan kasebut, sing bisa nganti sawetara dina utawa luwih, luwih elek amarga kegiatan fisik. Migrain luwih umum ing wanita tinimbang wong lan umume kena pengaruh ing kelompok umur 35-45 taun. Sakit sirah tegang
Sakit sirah tension ditondoi kanthi sensasi sing nyenyet, nyeri, kaya pita sing nyenyet ing sirah. Salah sawijining jinis ngelu sing paling umum, iki biasane diwiwiti nalika wiwitan pubertas lan nyebabake luwih akeh wanita tinimbang wong lanang. Bisa uga dipicu dening stres utawa masalah muskuloskeletal tartamtu ing wilayah gulu. Iki episode nglarani bisa tahan saka sawetara jam kanggo sawetara dina.
Kluster sirah
Sakit sirah kluster ora umum banget lan ditondoi kanthi nyeri sirah sing ringkes nanging abot sing kedadeyan saka mburi mata. Biasane ana abang lan nyuwek ing mripat sing diiringi irung sing diblokir lan droopiness saka kelopak mata.
Sakit sirah sinus
Sakit sirah sinus sing ngiringi infeksi virus utawa bakteri duwe gejala kayata nyeri untu, kurang mambu, tekanan ing mripat lan pipi. Kadhangkala nyeri sirah iki bisa disebabake dening alergi musiman sing uga nyebabake irung berair, wahing lan mripat berair.
Petir kringet
Sakit sirah thunderclap minangka rasa nyeri sing cendhak lan kuat sing bisa uga ora luwih saka limang menit. Aja nglirwakake sirah kaya iki amarga iki bisa dadi gejala sing serius kayata aneurisma otak, stroke, utawa pendarahan otak. Sakit sirah iki asring diumpamakake kaya kilat ing njero sirah. Hubungi dhokter utawa langsung menyang rumah sakit yen kedadeyan kasebut.
Sakit sirah exertional
Apa sampeyan ngeweruhi carane kadhangkala sampeyan bisa ngelu sawise gelut kuat ing gedung olahraga utawa malah sak orgasme? Nah, nyeri sirah iki diarani nyeri sirah exertional lan dipicu dening olahraga. Iki bisa nganti limang menit utawa nganti sawetara dina. Sejenis migren, ngelu sing berdenyut-denyut iki bisa nggawe mual.
Obat ngarep kanggo ngelu
Nalika ana sawetara obat penghilang rasa sakit OTC sing bisa sampeyan gunakake, obat-obatan ing omah ing ngisor iki wis ditampilake banget efektif nglawan sirah.
Ngombe banyu luwih akeh
Ya, prasaja kaya iki. Ngombe banyu sing cukup lan njaga awak tetep terhidrasi sedina muput kanggo nyegah nyeri sirah. Pasinaon wis nuduhake yen intake banyu sing ora nyukupi lan dehidrasi minangka panyebab umum nyeri sirah. Yen sirah sampeyan ana hubungane karo dehidrasi, sampeyan bakal nemokake yen ngombe banyu bisa menehi relief sajrone 30 menit nganti telung jam. Tambah luwih magnesium ing diet sampeyan
Riset nuduhake yen magnesium efektif banget kanggo ngelu. Mineral penting sing penting kanggo fungsi sing tepat saka akeh proses awak kaya kontrol gula getih lan transmisi saraf, suplemen magnesium wis ditampilake kanggo nyuda keruwetan lan frekuensi migren. Nyatane, panliten nuduhake manawa wong-wong sing ngalami serangan migren cenderung duwe tingkat magnesium sing sithik ing otak nalika serangan lan kekurangan magnesium umum. Takon dhokter sadurunge njupuk suplemen magnesium amarga bisa nyebabake lara weteng ing sawetara wong. Sampeyan uga bisa ngenalake magnesium menyang diet kanthi alami kanthi mangan luwih akeh wiji waluh, mackerel, ara garing, lan coklat peteng.
Ngurangi alkohol
Yen sampeyan wis mabuk, sampeyan bakal bisa ngira yen ngombe alkohol nambah kemungkinan sampeyan ngalami sirah. Pasinaon wis nuduhake yen konsumsi alkohol cenderung nyebabake migren lan nyebabake ketegangan lan kluster sirah ing wong sing rawan ngelu. Iki amarga alkohol nggedhekake pembuluh getih lan ndadékaké kanggo nggedhekake lan ngidini aliran getih luwih akeh. Ekspansi utawa vasodilasi iki, kaya sing diarani, nyebabake ngelu. Ana cara liya sing alkohol nyebabake ngelu - diuretik, sing nggawe sampeyan kelangan luwih akeh banyu lan elektrolit ing bentuk cipratan, saengga nyebabake dehidrasi sing nyebabake lan ngelu.
Turu wae
Kurang turu minangka salah sawijining panyebab utama sirah, saliyane mbebayani kanggo kesehatan umume. Ora cukup turu wis suwe ana hubungane karo penyakit jantung, diabetes lan obesitas, nanging saiki panaliten uga nuduhake yen pola turu duwe hubungan langsung karo sirah uga. Umpamane, wong sing turu kurang saka enem jam wis ditampilake ngalami sirah sing abot lan kerep banget. Sing nggumunake, turu sing berlebihan uga bisa nyebabake ngelu, mula kudune nyoba turu antarane enem nganti sangang jam saben wengi kanggo nyuda sirah.
Ngindhari panganan sing dhuwur histamin
Panganan tartamtu kayata keju lawas, panganan fermentasi, bir, anggur, iwak asap lan daging sing diobati ngemot zat sing disebut histamin. Panaliten nuduhake manawa histamin ing panganan kasebut bisa nyebabake migren ing wong sing sensitif. Ketidakmampuan kanggo ngusir keluwihan histamin saka sistem amarga fungsi ginjel cacat uga bisa nyebabake ngelu.
Minyak atsiri
Minyak atsiri dianjurake banget minangka obat omah sing aman lan efektif kanggo ngelu. Ekstrak aromatik sing dikonsentrasi saka tanduran tartamtu bisa ditrapake langsung utawa liwat lenga pembawa utawa malah dicerna. Kanggo ngelu, minyak esensial peppermint lan lavender wis ditampilake utamane migunani. Tempelake minyak esensial peppermint cilik menyang kuil kanggo nyuda sirah tegang utawa nyeri sirah sinus. Sampeyan uga bisa nglebokake sawetara tetes minyak peppermint ing bantal kanggo turu tanpa nyeri. Minyak lavender efektif nglawan nyeri migrain lan gejala nalika dihirup. Kerjane nglawan kuatir, depresi, stres lan kanthi mangkono nyuda sirah sing disebabake dening kuatir lan stres. Sampeyan uga bisa nyelehake sawetara tetes lenga iki ing inhaler uap lan nyedhot asap kasebut. Minyak atsiri liyane sing efektif kanggo ngelu yaiku minyak kemangi kanggo nyeri sirah lan migren; eucalyptus penting lenga kanggo sinus lan tension ngelu; lenga atsiri rosemary kanggo sinus lan ngelu hormonal; lenga jeruk lemon kanggo kabeh jinis ngelu kaya migren, sinus lan tension; lenga geranium kanggo ngelu hormonal lan tension; Minyak atsiri chamomile Romawi kanggo nyeri sirah sing gegandhengan karo stres lan nyeri sirah tension; lenga flaxseed kanggo migren;
Sampeyan uga bisa nyelehake sawetara tetes minyak esensial ing adus sikil sing anget. Rendhem sikil ing banyu anget supaya getih ditarik menyang sikil, saéngga nyuda tekanan ing pembuluh getih ing sirah. Sampeyan uga bisa nambah sawetara mustar menyang banyu.
Vitamin B-kompleks
Pasinaon wis nuduhake yen njupuk suplemen kompleks vitamin B biasa bisa mbantu nyuda frekuensi lan keruwetan ngelu. Panaliten nuduhake yen wong sing njupuk 400 miligram riboflavin (vitamin B2) saben dina suwene telung sasi nglaporake serangan migren luwih sithik. Tambah riboflavin ing diet sampeyan ing wangun almond, wiji wijen, iwak lan keju keras. Vitamin B liyane kaya folat, B12 lan pyridoxine uga efektif banget kanggo ngelu. Vitamin iki larut ing banyu, mula sampeyan bisa njupuk kanthi aman amarga keluwihan kasebut bakal gampang dibuwang saka sistem sampeyan.
Kompres Dingin
Kompres kadhemen wis ditampilake utamane efektif nglawan gejala sirah. Kompres kadhemen nggawe kontraksi pembuluh getih, nyuda inflamasi lan nyepetake konduksi saraf, saengga nyuda rasa nyeri. Pasinaon uga ndhukung iki kanthi siji survey sing nuduhake relief sing signifikan sawise nggunakake paket gel kadhemen. Sampeyan bisa ngisi tas anti banyu karo es, bungkus ing andhuk lan aplikasi ing mburi gulu, sirah lan kuil kanggo relief saka migren.
Ngilangi pemicu panganan
Jinis panganan tartamtu, kayata coklat utawa kafein, bisa nyebabake sirah sing abot ing sawetara wong. Yen sampeyan ngrasa yen sawetara panganan nyebabake ngelu, coba ngilangi saka diet lan priksa manawa ana bedane. Pemicu panganan umum sing nyebabake ngelu yaiku keju tuwa, alkohol, coklat, woh jeruk lan kopi.
Teh utawa Kopi Kafein
Nalika sawetara wong bisa uga ora toleran tèh lan kopi, akeh wong sing nglapurake relief saka ngelu sawise ngombe minuman berkafein kaya tèh utawa kopi. Kafein dianggo kanthi nyepetake pembuluh getih, nyuda kuatir lan nambah efektifitas obat-obatan sirah kaya ibuprofen lan acetaminophen. Nanging, elinga yen sampeyan tiba-tiba nyuda intake kafein, sampeyan bisa uga ngalami gejala mundur sing uga nyebabake ngelu. Dadi, elinga babagan jumlah kopi utawa teh sing sampeyan ngombe.
Akupunktur
Yen sampeyan oke yen sampeyan duwe pin lan jarum sing dilebokake ing awak, sampeyan bisa nyoba akupunktur, prosedur medis Cina kuno. Pasinaon wis nuduhake yen masang pin ing titik-titik tartamtu ing awak kanggo ngrangsang, menehi relief sing signifikan saka migren lan ngelu liyane. Nyatane, luwih saka 22 panaliten nemokake yen akupunktur efektif kaya obat migren umum nalika nyuda keruwetan lan frekuensi ngelu.
Obat herbal
Yen sampeyan wis ngombe pil kanggo ngelu lan kesel njupuk obat akeh, sampeyan bisa nyoba sawetara obat herbal. Wis katon manawa sawetara jamu kaya feverfew lan butterbur efektif banget kanggo nyuda inflamasi lan nyeri. Butterbur efektif banget nglawan migren lan paling ora ana telung panaliten nuduhake manawa bisa nyuda serangan migren. Nanging, gunakake saran saka ahli medis sadurunge nyoba obat herbal iki amarga kudu diwenehake ing dosis tartamtu.
jahe
Jahe sing asor minangka obat sing kuat kanggo ngelu. Jumlah antioksidan lan zat anti-inflamasi sing akeh banget mbantu nyuda keruwetan nyeri migren. Nyatane, sawetara panliten nuduhake manawa obat kasebut luwih efektif tinimbang obat migren konvensional. Jahe uga mbantu ngatasi gejala sing ora becik kaya mual sing diiringi migren. Sip ing adrak chai kuwat utawa sampeyan bisa njupuk jahe minangka tambahan ing wangun kapsul.
olah raga
Nalika sawetara jinis ngelu disebabake olahraga, liyane bisa dikurangi. Contone, panliten nuduhake manawa latihan kardio udakara 40 menit saben dina mbantu nyuda sirah ing jangka panjang. Nanging, aja salah ngleksanani nalika serangan migren utawa kondisi sampeyan bakal saya tambah. Yoga minangka cara sing apik kanggo ngleksanani lan entuk relaksasi jero sing penting banget kanggo ngalahake sirah.
