Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kabeh wong duwe gegayuhan rahasia supaya saya dhuwur lan dhuwure apik. Nanging ora kabeh wong cukup beruntung entuk iki amarga hormon pertumbuhan kanggo sawetara wong ora bisa dilakoni kaya sing dikarepake. Yen sampeyan kalebu salah sawijining klompok iki lan golek cara kanggo nambah dhuwure, aja nganti putus asa. Ana sawetara asana yoga sing nyatane nambah dhuwur.
Yen sampeyan ora yakin kepiye yoga mbantu nambah dhuwur, sampeyan kudu mriksa artikel iki. Babagan pisanan sing ditindakake yoga yaiku babagan sumsum tulang belakang lan nambah otot. Ora mung iki, yoga mbantu nyuda stres, ngendhokke awak lan ngeculake hormon pertumbuhan. Iki bakal mbantu nambah dhuwur.
Uga Waca: Panganan Kanggo Tambah Dhuwur
Ana pirang-pirang mupangat kesehatan yoga. Nanging kanggo entuk mupangat sing maksimal, kita kudu ngerti asana yoga sing bener kanggo masalah kesehatan tartamtu.
Kombinasi panganan nutrisi sing apik banget, nyuda panganan sampah, olahraga lan yoga bisa nambah dhuwur. Priksa sawetara asana yoga iki sing bisa nambah dhuwur.
1. Adho-Mukha Svanasana (Pose Dog mudhun)
Prosedur langkah demi langkah kanggo nindakake Adho-Mukha Svanasana:
a. Alon-alon mlengkung nganggo tangan sing disentuh. Awak sampeyan kudu mbentuk jinis V.
b. Driji sikil kudu nuding terus ing ngarep sikil lan pinggul kudu sejajar.
c. Tangan kudu dipencet ing lemah lan glathi pundhak kudu digawe amba.
d. Kuping kudu nyentuh lengen njero.
e. Kanthi mripatmu mandeng menyang puser, tetep ing posisi udakara sak menit.
e. Ambegan ambegan banjur alon-alon metu saka posisi kasebut.
ngleksanani kanggo ngurangi lemak weteng ing minggu
2. Trikonasana (Segitiga Pose)
Prosedur langkah demi langkah kanggo nindakake Trikonasana:
a. Ngadeg kanthi sikil kanthi lengen. Tancepake sikil sampeyan ing sikil sangang puluh lan sikil kiwa ing limalas derajat.
b. Angkat alon-alon tangan sampeyan nganti dhuwur pundhak, kanthi telapak tangan sampeyan madhep ing lantai.
c. Sawise ambegan jero tutul sikil tengen sampeyan kanthi pucuk driji tengen. Ing wektu sing padha priksa manawa telapak tangan kiwa madhep munggah menyang payon.
d. Sirah alon sirahe mudhun menyang awak.
e. Tetep ing posisi sajrone menit. Baleni sing padha ing sisih liyane.
Sarvangasana (Pundhak)
Prosedur langkah demi langkah kanggo nindakake Sarvangasana:
a. Rungkeb ing lemah kanthi sikil, lan sikil lan tangan sampeyan kanthi bebas tiba ing lemah.
film crita katresnan paling apik
b. Alon-alon mbengkongake dhengkul sampeyan supaya tlapak sikil sampeyan ing lemah.
c. Nggunakake otot weteng alon-alon angkat sikil lan pinggul munggah saka lantai.
d. Tangan kudu dipasang ing punggung ngisor lan menehi dhukungan kanggo pinggul. Angkat alon-alon pupu munggah.
e. Sikil kudu lurus nuduhake langit-langit.
f. Tahan posisi sawetara detik lan coba tambah nganti sawetara menit sawise sawetara wektu.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Prosedur langkah demi langkah kanggo nindakake Bhujangasana:
a. Turu ing lantai kanthi weteng ing lantai.
b. Tarik napas sedhih banjur angkat alon-alon awak sampeyan ing ngisor supaya jubin.
c. Ndhuwur sirah banjur ambegan.
d. Tahan posisi udakara 1-2 menit.
e. Baleni maneh udakara 8-10 kali.
