Durian: Woh Eksotik sing Akeh Keuntungan kanggo Kesehatan

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Teknologi BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
• Olahraga IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
• Warta Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Akeh sing ora ngerti babagan woh durian ^[1] , uga dikenal minangka 'raja woh-wohan tropis', sing padha karo nangka. Kulit ing njaba woh kasebut ana pucuk lan warnane ijo tuwa. Daginge jus, legi lan wangi sing kuwat. Woh iki asale saka Asia Tenggara.

Woh durian dikemas kanthi macem-macem mupangat kesehatan. Nduweni macem-macem nutrisi sing bakal nyedhiyakake awak lan vitamin lan mineral sing cukup.

Nilai Nutrisi Woh Durian

100 g woh durian ngemot banyu 64,99 g, 147 kkal (energi) lan nutrisi ing ngisor iki.

• 1,74 g protein
• 5,33 g total lipid (lemak)
• Karbohidrat 27,09 g
• 3,8 g serat
• 6 mg kalsium
• 0,43 mg zat besi
• 30 mg magnesium
• Fosfor 39 mg
• 436 mg kalium
• Natrium 2 mg
• 0,28 mg seng
• 0,207 mg tembaga
• 0,325 mg mangan
• 19,7 mg vitamin C
• 0,374 mg tiamin
• 0,200 mg riboflavin
• 1,074 mg niacin
• 0,316 mg vitamin B6
• 44 IU vitamin A
• 36 mcg folat

Jinis Woh Durian

• Raja weasel
• Durian D24
• Eri ireng
• Udang Abang utawa Udang Abang
• D88 Durian
• Tracka utawa Durian Bambu
• Tawa utawa D162 Durian
• Hor Lor Durians
• Golden Phoenix utawa Jin Feng

Wuku Kesehatan Woh Durian

1. njaga tekanan getih

Antarane senyawa bioaktif ing woh durian yaiku senyawa sing ngemot belerang kayata etanethiol lan turunan disulphide ^[loro] lan isi gula sing nyumbang kanggo kesehatan jantung. Woh durian mbantu njaga tingkat tekanan getih amarga ana senyawa kasebut. Panliten nuduhake manawa wong sing sehat sing nganggo buah durian duwe tingkat tekanan getih sing stabil ^[3] .

2. Menstabilake gula getih

Efek potensial durian ditliti ing model manungsa lan tikus ^[4] . Aktivitas antidiabetes durian dikatutake amarga ana senyawa bioaktif ing woh kasebut. Ing panliten cilik, woh durian kabukten bisa nambah homeostasis glukosa kanthi ngowahi sekresi insulin lan tumindak ing 10 pasien diabetes. Wong-wong mau ngonsumsi woh-wohan lan nambah tingkat insulin sing signifikan ^[5] .

3. Ningkatake energi

Amarga woh durian akeh karbohidrat, ngonsumsi bakal mbantu nambah tingkat energi sing ilang. Karbohidrat kompleks butuh wektu kanggo dicerna, nyurung kontraksi otot sing nyedhiyakake energi awet ing awak. Dadi, mangan woh durian bakal menehi tenaga lan nyuda kesel lan lemes ^[6] .

4. Mbantu pencernaan

Woh iki minangka sumber serat sing apik sing nduwe pengaruh penting kanggo kesehatan pencernaan. Sel usus nggunakake serat minangka bahan bakar sing bisa njaga kesehatan. Serat uga njaga saluran pencernaan kanthi nambah akeh ing kursi sampeyan lan supaya gerakan usus tetep teratur ^[7] .

novel paling apik kanggo cah enom

5. Nyuda lara

Ekstrak saka cangkang durian dingerteni ngemot rasa nyeri lan antibiotik. Miturut panaliten sing diterbitake ing Jurnal Universitas Kedokteran Selatan, ekstrak cangkang durian bisa mbantu nyuda batuk amarga obat nyeri lan antibiotik ^[8] .

6. Ningkatake tuwuhing RBC

Woh durian minangka sumber asam folat lan zat besi sing apik ^[9] . Mineral kasebut mbantu produksi hemoglobin. Asam folat utawa folat dibutuhake kanggo pembentukan lan tuwuhing sel getih abang, lan zat besi dibutuhake kanggo produksi hemoglobin, protein sing tanggung jawab nggawa oksigen menyang sel lan organ liyane.

jus amla kanggo wutah rambute

7. Nyurung turu lan nyuda depresi

Miturut Jurnal Riset Farmasi Dunia, woh durian ngemot triptofan, asam amino. Iki minangka senyawa sing nyebabake turu alami sing metabolisme hormon melatonin lan serotonin. Melatonin melu siklus turu-turu lan serotonin melu promosi turu, swasana lan kognisi. Iki nyuda risiko depresi lan stres ^[10] .

8. Ningkatake balung sing sehat

Amarga woh durian minangka sumber kalsium lan fosfor sing apik, bisa digunakake bebarengan kanggo nggawe balung. Kanggo kesehatan balung, jumlah mineral sing tepat dibutuhake. Miturut American Bone Health, 85 persen fosfor awak ana ing balung minangka kalsium fosfat.

9. Nambani subur ing PCOS

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) minangka kondhisi hormonal sing ngganggu sistem reproduksi, nyebabake infertilitas. Ketimpangan hormon seks wanita nyegah pangembangan lan mbebasake endhog diwasa. Iki mengaruhi ovulasi lan meteng. Panaliten nuduhake potensial panggunaan woh durian kanggo ngrawat subur ing PCOS, sanajan luwih akeh panelitian ilmiah kanggo mbuktekake kemampuane ^[sewelas] .

Cara Mangan Woh Durian

• Woh kasebut bisa dipangan mentah, digoreng malah disajeni karo sega lan santen.

• Tambahake menyang salad buah kanggo cemilan sing sehat lan enak.

• Bagéyan woh kasebut bisa ditambahake ing panganan cuci mulut.

Resep Salad Thai Durian ^[12]

A:

• 1 cangkir durian mentah diiris cilik-cilik
• 3 tomat sing diiris
• & wortel parut frac12 cangkir
• 1/3 tuwung kira-kira Cut kacang ijo
• 1 papak ukuran medium
• 2 gelas timun parut, pepaya ijo utawa mangga ijo
• 2 gamping
• Uyah kanggo rasa
• 2 sendhok madu

Cara:

• Ing mangkuk, gawe tempel papak, tambah madu lan jus jeruk nipis.
• Tambahake kacang ijo, woh durian banjur remuk sithik.
• Tambah sayuran liyane lan remuk sithik supaya jus diserep.
• Nyampur kanthi apik lan wenehake.

1. [1]Teh, B. T., Lim, K., Yong, C. H., Ng, C. C. Y., Rao, S. R., Rajasegaran, V., ... & Soh, P. S. (2017). Draf genom buah tropis durian (Durio zibethinus). Genetika alam, 49 (11), 1633.
2. [loro]Voon, Y. Y., Abdul Hamid, N. S., Rusul, G., Osman, A., & Quek, S. Y. (2007). Karakteristik durian Malaysia (Durio zibethinus Murr.) Kultivar: Hubungan sifat fisikokimia lan rasa karo sifat sensorik. Kimia Panganan, 103 (4), 1217–1227.
3. [3]Kumolosasi, E., Siew Gyn, T., Mansor, A. H., Makmor Bakry, M., Azmi, N., & Jasamai, M. (2015). Efek Asupan Durian Kanggo Tekanan Darah lan denyut jantung ing Individu Sehat. Jurnal Internasional babagan Properti Pangan, 19 (7), 1483-1488.
4. [4]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Woh-wohan Eksotik minangka Suplemen Terapi kanggo Diabetes, Obesitas lan Sindrom Metabolik. Riset internasional panganan (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
5. [5]Roongpisuthipong, C., Banphotkasem, S., Komindr, S., & Tanphaichitr, V. (1991). Tanggepan glukosa lan insulin postprandial tumrap macem-macem woh tropis kanthi konten karbohidrat sing padha karo diabetes mellitus sing gumantung karo insulin. Riset diabetes lan praktik klinis, 14 (2), 123-131.
6. [6]Jequier, E. (1994). Karbohidrat minangka sumber energi. Jurnal nutrisi klinis Amerika, 59 (3), 682S-685S.
7. [7]Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Pengaruh serat diet lan komponen kanggo kesehatan metabolisme. Nutrisi, 2 (12), 1266-89.
8. [8]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... & Rao, J. J. (2010). Efek sing ngilangi batuk, analgesik lan antibiotik saka ekstrak cangkang durian: sawijining panaliten ing tikus.
9. [9]Striegel, L., Chebib, S., Dumler, C., Lu, Y., Huang, D., & Rychlik, M. (2018). Woh-wohan Durian Ditemokake minangka Sumber Folat Unggul. Frontier ing nutrisi, 5.
10. [10]Husin, N. A., Rahman, S., Karunakaran, R., & Bhore, S. J. (2018). Tinjauan babagan atribut nutrisi, obat, molekul lan genom Durian (Durio zibethinus L.), Raja woh-wohan ing Malaysia. Biomasiformasi, 14 (6), 265-270.
11. [sewelas]Ansari, R. M. (2016). Panganggone potensial woh durian (Durio zibenthinus Linn) minangka tambahan kanggo ngobati infertilitas ing sindrom ovarium polikistik. Jurnal Kedokteran Integrasi, 14 (1), 22–28.
12. [12]Apa Durian sing Apik Kanggo? (n.d.). Dijupuk saka https://foodfacts.mercola.com/durian.html

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut