Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) Kanggo Toning Back & Abs

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 6 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Teknologi BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
• Olahraga IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
• Warta Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

'Chakki' tegese Grinder, 'Chalana' tegese nyopir lan 'Asana' tegese Postur utawa Pose.

Pose iki uga, kaya pose liyane, asale saka desa-desa India, sing tegese utawa padha karo gerakan tangan gilingan gandum.

Iki dipercaya minangka salah sawijining latihan sing apik kanggo awak. Dina-dina iki, bocah-bocah enom wis nggunakake plancongan kanthi apik ing pusat fitness, tanpa ngerti babagan mupangate yoga.

Pose dhasar tartamtu duwe macem-macem mupangat lan bisa mbantu ngrampungake akeh masalah. Pose iki mbantu paling apik kanggo nggawe abs lan bali luwih kuat lan kuat.

efek sisih manfaat teh lemon

Prosedur Cara Wicaksana Kanggo Nindakake Chakki Chalanasana Pose:

1. Lenggah kanthi punggung terus lan sikil supaya jembar ing posisi V. Gabung tangan sampeyan lan kunci bareng.

2. Gulung tangan sampeyan ing ndhuwur pundhak sampeyan, ing ngarep sampeyan.

3. Miwiti kanthi narik napas. Saiki, sampeyan kudu muter awak saka pinggul menyang arah bunder, utawa sampeyan bisa nindakake kanthi arah jarum jam.

4. Sampeyan kudu nyedhot nalika mlengkung maju lan nyedhaki sisih tengen.

5. Buwang napas nalika sampeyan mundur lan kiwa.

6. Nalika mbengkongake maju, lan bali, sampeyan kudu nyegegake awak sampeyan nganti bisa.

lenga badam rogan kanggo wutah rambute

7. Priksa manawa sikil sampeyan tetep tetep. Nanging, wiwitane, paha sampeyan bisa rada obah. Nanging mboko sithik, kabeh bakal diwiwiti.

8. Tetep ambegan kanthi jero lan gampang nalika muter.

9. Minangka luwih seger, wiwiti saka 5-10 puteran, utawa yen sampeyan kepenak. Aja kaku awak sampeyan. Mboko sithik, awak sampeyan bakal biasa karo pose.

10. Baleni padha saiki ing arah anti jam.

Keuntungan Liyane Chakki Chalanasana:

• Mbantu nyegah nyeri saraf sciatica

• Mbantu nyuda punggung, lengen, lan abs.

• Mbantu mbukak dodo lan pangkal paha.

• Migunakake kanggo wanita kanggo nguatake otot uterus. Yen ditindakake kanthi rutin, bisa nyegah siklus menstruasi sing nglarani.

• Mbantu nyuda lemak weteng.

• Apik tenan migunani kanggo nyingkirake lemak post-delivery. Ing kasus kasebut, konsultasi karo dhokter sadurunge miwiti nindakake yoga.

Ati-ati:

Rencana diet bobot mundhut 1 wulan

Aja nindakake asana iki sajrone meteng, luwih-luwih ing tahap mengko. Uga, aja nindakake asana iki yen sampeyan panandhang tekanan getih utawa duwe slip disk sing ngganggu sampeyan utawa rasa nyeri punggung liyane.

Kajaba iku, aja nganti nuduhke iki yen sampeyan wis ngalami operasi, kayata hernia.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut