Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Kumbh mela sing bali bisa uga nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Karakteristik panganan lan sarat nutrisi ganti nalika umure wis tuwa. Nutrisi kayata vitamin D, protein, kalsium lan vitamin B12 dadi penting kanggo pria lan wanita udakara 40 taun amarga nutrisi kasebut bisa njaga fungsi fisik lan kognitif ing umur.
Panganan superfoods sing sehat mbantu nyilikake risiko cacat, penyakit lan katergantungan amarga tuwa lan ningkatake kualitas urip ing wong diwasa umur tuwa lan luwih tuwa. [1]
Ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan panganan super kanggo pria lan wanita sing umur 40 taun. Priksa
kenapa kita entuk energi cepet saka glukosa
Superfood Kanggo Pria
1. Tomat
Tomat ngemot karotenoid adhedhasar tanduran sing diarani lycopene sing nduweni sifat antioksidan. Pigmen tanduran iki menehi tomat warna abang lan bisa uga nyuda resiko kanker prostat tuwa lan ngontrol tekanan getih dhuwur.
2. ubi jalar
Sawetara masalah umume ing pria kalebu tekanan darah tinggi, masalah penglihatan lan risiko kanker sing saya tambah. Ubi jalar akeh kalium, beta-karoten lan akeh fitokimia liyane lan nutrisi penting sing bisa tumindak anti-tuwa lan nyuda resiko penyakit umur-umure ing pria.
3. Gandum
Oat duwe mupangat multi guna kanggo pria sing luwih tuwa, kayata ngobati disfungsi ereksi, nyegah konstipasi, nyuda tingkat glukosa lan nyuda tekanan getih. Isine asam amino sing diarani L-arginine sing mbantu ngatasi masalah kasebut ing jangka panjang. Oat uga panganan sing murah lan gampang disiyapake kanggo wong tuwa.
4. Apel mawar
Apel mawar utawa jambu minangka panganan super sing diisi antioksidan penting. Iki minangka panganan otak lan mripat sing apik amarga anane terpenoid. Kalsium ing apel mawar bisa uga njaga kesehatan balung nalika serat mbantu nyegah konstipasi lan masalah pencernaan liyane.
5. Endhog
Sarcopenia, sejenis kelangan otot, minangka masalah kesehatan umum amarga wis tuwa. Endhog minangka sumber protein sing bisa mbantu nambah massa otot, njaga kekuwatan lan kapasitas fungsine. Iki uga bisa nyuda resiko peradangan kronis lan penyakit degenerasi. [loro]
6. gumpalan Turki
Kolesterol beda-beda gumantung ing macem-macem potongan daging unggas. Umume lemak ditemokake ing kulit daging unggas sing bisa dicopot kanthi gampang. Rumpuk Turki ngemot udakara 1 persen lipid utawa lemak lan akeh protein lan asam lemak tak jenuh tunggal. Nutrisi kasebut bisa uga nyuda risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes lan tumor ing wong diwasa lawas. [3]
7. Jamur
Jamur bisa uga nyuda risiko nyuda kognitif ing wong tuwa. Ngonsumsi jamur kaping pindho saben minggu bisa nambah memori, ketrampilan perhatian lan nyegah risiko penyakit degeneratif kayata Alzheimer ing wong sing umure luwih saka 40 taun.
8. Almond
Panliten nuduhake manawa konsumsi kacang digandhengake karo nyuda penyakit kronis utama ing umur tuwa lan tuwa. Almond, salah sawijining kacang penting, bisa mbantu nyegah stres oksidatif lan pembengkakan kronis lan nyuda resiko penyakit sing gegandhengan karo umur kayata kanker lan kelainan kognitif. [4]
carane kanggo aplikasi papak ing pasuryan
Superfood Kanggo Wanita
1. susu
Kapadhetan mineral balung mudhun kanthi umur lan penyakit sing ana gandhengane kaya osteoporosis umume nyebar ing wanita tuwa. Susu minangka sumber kalsium sing sugih sing bisa nyegah nyegah massa tulang lan penyakit balung sing gegandhengan karo umur ing wanita. [5]
2. Yoghurt
Nalika wanita tekan umur tengah, penyakit psiko-fisiologis dadi umum. Yoghurt bisa uga nyegah risiko kena penyakit balung, masalah psikologis lan gejala pra-menopause ing wanita sing umure 40 utawa luwih saka 40 taun. Sugih karo nutrisi penting kayata kalsium, vitamin B12 lan riboflavin.
3. Bayem
Sayuran godhong ijo kaya bayem ngemot nutrisi antioksidan kayata vitamin C. Panliten nuduhake manawa senyawa fenolik antioksidan ing bayem nambah antioksidan serum ing manungsa lan bisa uga nyuda radikal bebas ing awak lan nyuda tuwa. [6]
4. Wiji flaks
Wiji flaks sugih karo fitokestrogen lan nutrisi kaya asam linolenat, vitamin A, kalium, vitamin C lan kalium. Kandhutan estrogen sing akeh ing biji rami bisa uga njaga keseimbangan hormon lan fungsi reproduksi ing wanita, sing asring saya saya suda amarga wis tuwa.
obat alami kanggo rambut alus
5. Blueberry
Konsumsi blueberry ana hubungane karo penurunan kognitif wanita lawas. Wis dingerteni kanggo nambah fungsi memori lan motor amarga akeh antioksidan kayata vitamin C, vitamin K lan mangan.
6. kacang Brasil
Kacang Brasil sugih selenium sing cenderung nambah kinerja kognitif ing wong tuwa kanthi gangguan kognitif sing entheng. Magnesium ing kacang brazil uga mbantu nyuda gejala kayata kelemahan otot, lemes, panas panas lan mati rasa. [7]
7. Sauerkraut
Sauerkraut utawa kubis fermentasi diperkaya karo asam laktat, tirani, fitokestrogen, vitamin kaya A lan C, lan mineral kaya kalium, zat besi lan folat. Sauerkraut dianggep minangka panganan super kanggo nambah masalah kesehatan mental, ndhukung kesehatan tulang lan nyuda resiko kanker payudara.
8. Mackerel
Omega-3 minangka nutrisi penting kanggo wanita kanggo nyegah risiko penyakit jantung, njaga jumlah getih, nambah kekebalan lan nyuda gejala psikologis amarga gejala premenopausal. Mackerel minangka sumber omega-3 sing apik lan bisa dianggep minangka salah sawijining panganan super kanggo wanita luwih saka 40 taun.
