9 MUPANGAT KESEHATAN MANGGA, NUTRISI, PANCEGAHAN LAN RESEP SEHAT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kanggo Lansiran Cepet Langganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

23 min kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
1 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
3 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
6 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Ngarep

Kesehatan

Nutrisi Nutrisi oi-Amritha K Dening Amritha K. tanggal 21 Juli 2020| Dideleng dening Arya Krishnan

Gampang minangka salah sawijining woh-wohan sing paling enak lan padhet kanggo nutrisi, mangga minangka salah sawijining woh-wohan sing paling disenengi, ora, lan disenengi. Uga dikenal minangka raja woh-wohan, pelem ora mung populer amarga rasane lan warna sing padhang, nanging uga akeh mupangat kesehatan sing diduweni.

obat ngarep kanggo ngontrol rambut tiba

Mangga akeh protein, serat, vitamin C, vitamin A, asam folat, vitamin B-6, vitamin K lan kalium. Woh-wohan iki mbantu nyuda risiko kahanan kesehatan sing gegandhengan karo gaya urip kayata obesitas, diabetes, penyakit jantung. Iki uga promosi kulit lan rambut sing sehat, nambah energi lan mbantu njaga bobot awak sing sehat [1] .

Musim mangga arep menehi pamitan kanggo taun iki lan sadurunge rampung, ayo goleki babagan mangga kanggo kesehatan sampeyan. Waca terus kanggo ngerti Manfaat Kesehatan Mangga

Nilai Nutrisi ing Mangga

100 g pelem ngemot nutrisi ing ngisor iki [loro] :

Karbohidrat 15 g
Lemak 0,38 g
Protein 0,82 g
Tiamin (B1) 0,028 mg
Riboflavin (B2) 0,038 mg
Niacin (B3) 0,669 mg
Vitamin B6 0,119 mg
Folate (B9) 43 mcg
Kolin 7,6 mg
Vitamin C 36,4 mg
Vitamin E 0,9 mg
Kalsium 11 mg
Wesi 0,16 mg
Magnesium 10 mg
Mangan 0,063 mg
Fosfor 14 mg
Kalium 168 mg
Natrium 1 mg
Seng 0,09 mg

1. Ngatur Tingkat Kolesterol

Mangga duwe tingkat vitamin C, pektin lan serat sing dhuwur kanggo mbantu ngedhunake tingkat kolesterol serum [3] . Seger pelem uga sugih kalium, sing dadi komponen saka sel lan cairan awak. Iki mbantu ngontrol denyut jantung uga tekanan getih [4] [5] .

2. Nambani Asam

Mangga sugih karo asam tartarat, asam malat uga jejak asam sitrat sing mbantu njaga cadangan alkali ing awak kanthi ngindhari masalah asam. [6] . Alkalisasi awak iku penting amarga panganan tartamtu bisa digawe produk sampingan asam ing awak sawise pencernaan sing bisa ngganggu proses pencernaan [7] . Mangan pelem bisa nyuda efek kesehatan negatif saka asam kasebut [8] .

3. Pencernaan Aids

Mango sugih pektin bahan fibrosa, sing bisa mbantu ngilangi panganan ing sistem kasebut [9] . Mangga uga ngemot sawetara enzim sing mbantu nyuda protein, kayata amilase sing bisa mbantu mbantu ningkatake kesehatan pencernaan [10] .

4. Ndhukung Kesehatan Mripat

Pelem kaya karo vitamin A lan siji cangkir mangga sing diiris padha karo 25 persen asupan vitamin A. Saben dina sing dibutuhake saben dina kanggo mripat sing apik, nglawan mripat sing garing lan bisa uga mbantu buta wengi [sewelas] [12] .

keuntungan saka wiji chia kanggo kulit

5. Nambah Kesehatan Kulit

Mangga akeh ing vitamin C, sing ningkatake kulit sing sehat [13] . Vitamin C nyengkuyung produksi kolagen, sing banjur bouncing ing kulit lan mbatesi kendur lan kisut [14] . Antioksidan ing woh kasebut uga bisa nglindhungi folikel rambut saka karusakan saka stres oksidatif [limalas] .

6. Bisa Nambah Kekebalan

Gabungan vitamin C, vitamin A uga 25 macem-macem jinis karotenoid sing ana ing mangga diarani bisa mbantu njaga sistem kekebalan awak sehat [16] . Minangka sumber nutrisi sing ningkatake kekebalan sing apik, raja woh-wohan bisa mbantu nglawan infeksi [17] [18] . Mangga uga ngemot folat, vitamin K, vitamin E lan sawetara vitamin B, sing bisa nambah kekebalan awak [19] .

nyingkirake tandha pimples

7. Bisa Nambah Kesehatan Jantung

Mangga minangka sumber kalium lan magnesium sing apik, sing bisa njaga denyut nadi sing sehat lan uga bisa ningkatake tingkat tekanan getih kanthi santai ing prau [19] . Antioksidan unik sing diarani mangiferin ing pelem bisa nglindhungi sel jantung saka pembengkakan, stres oksidatif lan pati sel [rongpuluh] .

8. Bisa Mbantu Ngurangi Risiko Kanker (Mesthi)

Mangga akeh polifenol, sing wis kabukten duwe sifat anti-kanker [rong puluh siji] [22] . Polifenol iki bisa mbantu nglindhungi stres oksidatif, ujare panelitian. Penelitian kewan nglaporake manawa polifenol mangga nyuda stres oksidatif lan mandheg tuwuh utawa ngrusak macem-macem kanker sel [2. 3] .

9. Bisa Ngurangi Risiko Asma

Sawetara panliten negesake manawa vitamin A lan beta-karoten bisa uga luwih endhek tumrap bocah-bocah panandhang asma, lan pelem minangka sumber sing akeh kanggo kalorone kasebut, diarani yen mangga bisa uga tumindak obat alami asma [24] [25] . Nanging, durung jelas apa pengaruh nutrisi penting kasebut kanggo nyegah pangembangan panandhang asma.

Apa Mangan Kakehan Mangu Ala Kanggo Kesehatan Sampeyan?

Mangan kakehan apa-apa, apamaneh woh-wohan kanthi kadar gula akeh bisa mbebayani, utamane kanggo sing ngalami diabetes utawa masalah bobot awak [26] . Ahli kesehatan nyaranake pelem iku akeh gula lan kudu dipangan kanthi moderat .

Penderita diabetes lan individu lemu kudu matesi utawa ngontrol konsumsi mangga supaya ora ana risiko komplikasi kesehatan [27] .
Wong karo alergi kacang kudu ngindari pelem amarga padha karo kulawarga kaya pistachios utawa mete [28] .
Sawetara wong karo alergi lateks uga duwe reaksi lintas silang [29] .

Dadi, apa ora mangan mangan mangga saben dina?

cara paling apik kanggo njaluk nyisihaken saka rambute pasuryan

Mangga minangka salah sawijining woh-wohan sing paling legi lan serat luwih sithik tinimbang woh-wohan liyane, mula sehat yen ora ngluwihi rong sajian saben dina. An wong diwasa bisa mangan 1 ½ nganti 2 cangkir woh saben dina [30] .

Resep Mangga Sehat

1. Pari Mangga

Bahan-bahan

multani mitti karo banyu mawar

1 gelas nasi mateng
½ tuwung pelem (mateng utawa ora mateng, parut)
½ sp sawi
½ sendhok urad dal
½ sendok teh saka dal
1 sendhok teh groundnut
2 lombok ijo
1 godhong kari
¼ sendhok bubuk kunir sprig
3 sendhok teh minyak wijen
Uyah kanggo rasa

Pitunjuk

Tuang minyak lan wenehake mustar menyang wajan.
Nalika krupuk mustar nambah urad dal, channa dal lan lombok ijo.
Lebokake godhong kari, bubuk kunir asafoetida.
Tambahake campuran iki lan mangga parut menyang sega sing wis mateng.
Nyampur lan aduk.

2. Salad Mangga Zesty

Bahan-bahan

3 pelem (wis mateng, dikupas lan diiris tipis)
1 lada lada abang (diiris tipis)
¼ bawang bombay (diiris tipis)
¼ cangkir kemangi segar (diiris tipis)
¼ tuwung cilantro seger (dicincang kira-kira)

Kanggo klamben

Zest saka 1 jeruk nipis
¼ tuwung jeruk nipis
2 sendhok gula putih
1/8 sendhok teh mrica abang
¼ sendhok uyah
1 sendhok minyak sayur
Mrica

Pitunjuk

Gabungke kabeh bahan kanggo ing mangkuk gedhe.
Tos adhem lan adhem nganti 5 menit.
Campuran bahan salad sing apik.
Tambahake menyang salad lan baleni maneh.

Ing Cathetan Final…

Komponen nutrisi sing nyengsemake ing mangga nggawe dheweke dadi raja ing woh-wohan, ora diraguhi. Keuntungan nutrisi saka woh tropis kalebu tekanan getih luwih murah lan kadar gula getih, nambah jantung, nambah fungsi kekebalan awak, nyuda tandha tuwa, kesehatan pencernaan sing luwih apik lan liya-liyane.

Saiki, mangga golek pelem sing seger lan rasakake rasane legi sinambi nglindhungi kesehatan kanthi cara sing gampang.

Arya KrishnanObat DaruratMBBS Ngerti luwih akeh