Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sampeyan bisa uga wis ndeleng wong sing luwih seneng munggah utawa mlaku kanthi tangga tinimbang ngunggahake lift utawa lift. Akeh sing nganggep cara sing trep lan luwih cepet, mula seneng ngangkat. Sanajan ngunggahake dudu ide sing ora apik, saka perspektif kesehatan bisa uga nambah masalah tartamtu.
carane kanggo aplikasi pepaya ing pasuryan kanggo kulit berminyak
Kabeh wong ora bisa mlebu gym kanggo njaga kesehatan awak. Melu melu kegiatan fisik sing gampang kaya mlaku-mlaku, nari lan mlayu uga akeh sing bisa nambah kesehatan. Nanging, nalika ana pitakon kenapa njupuk undhak-undhakan, tinimbang angkat ing kene, ana sawetara sebab sing sehat, sampeyan kudu nimbang yen mbesuk sampeyan milih njupuk angkat, ora dadi tangga.
1. Nyuda resiko stroke
Menyang undhak-undhakan minangka kesempatan sing paling gampang kanggo nambah kegiatan fisik ing saben dinane. Iki uga mbantu wong diwasa kanggo nambah kualitas urip. Miturut a sinau , menek undhak-undhakan kanthi rutin (udakara 20-34 lantai seminggu) digandhengake karo risiko stroke pria sing luwih murah, denyut jantung sing luwih apik lan penurunan penurunan fisiologis sing ana gandhengane karo tuwa.
2. Ngobong luwih akeh kalori
Nglakoni olahraga fisik kanthi rutin bisa migunani kanggo kesehatan wong lan munggah tangga minangka pilihan sing paling gampang kanggo ngobong kalori. Miturut a sinau, panjat tangga mbantu ngobong kalori luwih akeh saben menit tinimbang jogging lan dayung.
3. Nguatake otot
Mlaku munggah lan mudhun ing undhak-undhakan minangka kegiatan fisik dhasar sing kudu kalebu ing saben dinane. Miturut a sinau , mlaku tangga ngiyatake tungkai ngisor amarga ana gerakan munggah vertikal lan horisontal kanthi bebarengan nalika njaga awak sing seimbang.
4. Ngapikake fungsi paru-paru
Miturut a sinau , panjat tangga kanthi efektif banget tinimbang olahraga kanggo ningkatake fungsi paru-paru ing pasien sing ngalami penyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD). Iki diarani minangka cara sing gampang lan aman kanggo ningkatake pasien COPD.
5. Tingkat kematian sing luwih murah
Kurang olahraga nambah risiko pirang-pirang penyakit kayata diabetes, penyakit jantung lan kanker. Miturut a sinau , pendakian tangga biasa duwe kamungkinan kanggo nyedhiyakake kegiatan fisik sing intensitas nganti dhuwur lan bisa mbantu masarakat entuk akeh mupangat kesehatan.
6. Mbenakake kesehatan mental
Panjaluk tangga mbantu ningkatake kinerja kognitif lan nambah swasana ing wong diwasa sehat dibandhingake karo sesi olahraga akut. Miturut panliten, undhak-undhakan tangga saben dina nyebabake efek positif ing fungsi awak lan kahanan swasana ati ing wong, njaga kahanan mental sing sehat sing ana gandhengane karo urip lan kesejahteraan manungsa.
7. Nyegah risiko osteoporosis
Osteoporosis minangka masalah kesehatan global sing ditondoi kanthi nyuda kerapatan tulang. Miturut panliten, undhak-undhakan karo mlaku-mlaku bisa ngindhari ilang balung. Panliten kasebut uga ngandhakake, sanajan latihan latihan adhedhasar banyu migunani kanggo wong tuwa supaya ora bisa ngilangi balung, latihan adhedhasar tanah kaya munggah tangga luwih efektif tinimbang sing sadurunge.
8. Nambah sensitivitas insulin
Panganggone undhak-undhakan rutin bisa ningkatake kesehatan ing saben wong. Miturut sawijining panaliten, nggunakake undhak-undhakan sanajan kanggo wektu sing luwih cekak nyuda tingkat gula kanggo penderita diabetes tipe 2. Panliten liyane nuduhake yen mlaku tangga mudhun nambah sensitivitas insulin lan profil lipid wong.
ndhuwur 20 film romantis
9. Nyuda biaya gym
Aktivitas fisik dibutuhake ing urip saben dinane supaya adoh saka kabeh penyakit, ora preduli sampeyan milih gym, cukup munggah tangga utawa luwih seneng mlaku-mlaku. Tangga tangga ora kasedhiya kanthi biaya, mula cara sing luwih murah lan gampang kanggo melu kegiatan fisik tanpa mbuwang dhuwit sepeser.
Cathetan pungkasan
Mundhak undhak-undhakan bisa dadi ora tenang lan mboseni ing wiwitan, nanging yen wis adaptif lan kalebu ing sajroning urip saben dinane, sampeyan bakal ngrasakake mupangat kesehatan kanthi fisik lan mental. Nanging, elinga miwiti alon-alon lan tambah akeh saben dina.
