Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Ana sawetara cara lan cara sing bisa ningkatake bobot awak.
carane njaluk nyisihaken saka tan ing lengen
Saka olahraga nganti suplemen nganti panganan, dhaptar kasebut ora ana enteke. Ing artikel saiki, kita bakal fokus nggoleki sawetara jinis panganan sing paling migunani sing bisa mbantu nyuda bobot awak. Gabungake panganan kasebut ing panganan saben dina kanggo nambah bobot awak sing sehat. Coba delengen.
1. Lemon
Dikemas karo antioksidan lan pirang-pirang nutrisi, lemon minangka salah sawijining woh sing paling migunani kanggo nyuda bobot awak. Banyu jeruk nipis bisa ningkatake rasa kenyang, nambah metabolisme lan nambah bobot awak [1] .
Ngombe jus lemon esuk nalika weteng kosong bisa mbantu nyuda bobot awak.
2. Oranye
Jeruk duweni lemak nul lan minangka sumber antioksidan sing akeh, dadi salah sawijining buah sing paling apik kanggo ngilangi bobot awak [loro] . Jeruk mung nyedhiyakake 47 kalori saben 100 gram lan diarani minangka woh-wohan kalori negatif amarga kurang ngemot kalori tinimbang sing dibutuhake awak [3] .
Properti jeruk iki duwe peran penting kanggo promosi bobot awak amarga woh sing dikonsumsi luwih akeh tinimbang sing sampeyan mangan.
3. Tamarind
Woh tangy lan asem iki ngemot polifenol sing nduweni antioksidan lan anti-inflamasi, sing bisa nyegah penyakit tartamtu [4] . Kandhutan vitamin C, panganan asem iki bisa nyuda bobot awak yen dikonsumsi seminggu pisan. Tambah asam jawa ing kari kanggo nyuda lemak [5] .
olahraga kanggo mundhut lemak pinggul
Panliten nuduhake manawa asam jawa ngemot asam hidroksisitrat (HCA) sing ana gandhengane karo penurunan bobot amarga nyandhet enzim ing awak sing mbantu nyimpen lemak [6] .
gaya rambut kanggo bocah-bocah wadon rambute cendhak
4. Yoghurt
Yoghurt tanpa lemak akeh protein, kalsium, vitamin lan probiotik, sing penting kanggo kesehatan sakabehe [7] . Panaliten nglaporake yen yoghurt tanpa lemak sedina bisa mbantu ngilangi lemak ing area weteng [8] .
Cathetan : Yen sampeyan ngelih banget, aja mangan yoghurt amarga bisa nyebabake kembung.
5. Tomat
Sanajan bisa uga gumun, tomat bisa mbantu ngilangi bobot awak kanthi ngilangi isi lemak sing ora dikarepake ing awak [9] . Tomat bisa mbalikke resistensi leptin, jinis protein sing mbantu ngatur tingkat metabolisme lan napsu lan duwe peran penting kanggo ngeculake pound ekstra [10] .
6. Mangga Mentah
Mangga ijo minangka salah sawijining panganan sing paling apik sing bisa nyuda bobot awak sing sehat. Woh iki bisa mbantu ngilangi bobot kanthi alami. Mangan pelem mentah bisa mbantu nyuda bobot amarga woh bisa nambah metabolisme lan pencernaan, saéngga bisa nambah bobot awak sing sehat [sewelas] .
7. Nanas
Nanas ngemot akeh asam bromelain sing ngobong lemak sanalika woh-wohan dicerna sawise dikonsumsi [12] . Kajaba iku, woh-wohan kasebut nduweni kandungan serat sing apik sing bisa ngontrol tingkat gula getih lan mbantu sampeyan kurang mangan amarga bisa ngisi [13] .
8. Amla (Gooseberry India)
Amla cocog banget kanggo nyuda bobot amarga sifat hipolipidaemia [14] . Mangan amla bisa mbantu ngimbangi lan ningkatake metabolisme, nyuda obesitas lan ningkatake bobot awak ing obesitas [limalas] .
lemak apik kanggo bobot mundhut
Kajaba kasebut, sayuran sing difermentasi uga dadi pilihan sing apik kanggo nyuda bobot awak. Panganan asem iki ngobong kalori kanthi cepet amarga ana asam.
Ing Cathetan Final…
Nalika panganan asem iki mbantu nyuda bobot awak, mangan panganan sing ora nguntungke ing wayah wengi kudu dihindari amarga nambah adhem lan batuk. Kajaba iku, panganan asem bisa ngalangi lelungan penurunan bobot awak ing wayah wengi amarga bisa nyebabake penylametan banyu.
Kajaba iku, mung mangan panganan kasebut ora bakal bisa ningkatake bobot awak uga ora sehat. Penting banget, ngetutake pola diet lan olahraga sing sehat, mesthi.
