15 KEUNTUNGAN KESEHATAN AMLA (GOOSEBERRY INDIA)

Kanggo Lansiran Cepet Langganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

7 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
8 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
10 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
13 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Ngarep Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Neha Ghosh Dening Neha Ghosh | Dianyari: Jumuah, 1 Februari 2019, 16:02 [IST]

Gooseberry India, uga dikenal minangka amla, umume dipangan kanggo ngatasi batuk lan adhem lan ningkatake rambut. Nanging woh iki luwih akeh tinimbang iku, mula yen mung mangan ing bentuk mentah utawa garing, bisa dadi kesehatan sampeyan.

Ing obat Ayurveda, amla digunakake kanggo nyegah penyakit umum lan jus amla dikenal bisa ngimbangi telung doshas - vata, kapha lan pitta. Amla ngasilake kabeh jaringan ing awak lan nggawe ojas, intine imunitas lan enom ^[1] .

Nilai Nutrisi Amla (Gooseberry India)

100 g amla ngemot 87,87 g banyu lan 44 kkal (energi). Dheweke uga ngemot

apa ngombe probiotik

0,88 g protein
0,58 g total lipid (lemak)
10,18 g karbohidrat
4.3 g total serat panganan
Kalsium 25 mg
0,31 mg wesi
10 mg magnesium
Fosfor 27 mg
198 mg kalium
Natrium 1 mg
0,12 mg seng
27,7 mg vitamin C
0,040 mg tiamin
0,030 mg riboflavin
0,300 mg niacin
0,080 mg vitamin B6
6 folg folat
290 IU vitamin A
0,37 mg vitamin E

Manfaat Kesehatan Amla (Gooseberry India)

1. Bantuan kanggo detoksifikasi

Amla sugih antioksidan sing mbantu ngilangi racun-racun nalika menehi nutrisi lan nglindhungi sistem pertahanan alami awak. Jus amla biasane diwenehake kanggo dikonsumsi nalika weteng kosong ing wayah esuk kanggo detoksifikasi awak. Nanging, priksa manawa sampeyan ora ngombe akeh banget amarga bisa nyebabake keasaman amarga kandungan vitamin C.

2. Ningkatake kesehatan ati

Ati duwe fungsi penting kanggo ngilangi sampah lan racun ing awak. Kanggo njaga fungsi ati sing tepat, penting kanggo nggunakake amla amarga dikenal duwe sifat hepatoprotective sing nyegah kerusakan ati. Amla nyegah efek beracun saka agen hepatotoxic kayata etanol, paracetamol, karbon tetrachloride, logam abot, ochratoxins, lsp. ^[loro] .

3. Mbantu nyuda bobot awak

Amla ngemot serat sing akeh supaya sampeyan wareg lan wareg sawise dikonsumsi. Iki nambah tingkat metabolisme, sing ditemtokake kanthi cepet awak ngobong kalori. Iki nyebabake ngilangi bobot kanthi cepet, tingkat energi dhuwur lan nambah massa otot tanpa lemak ^[3] .

carane ngurangi lemak weteng kanthi olahraga

4. Nyegah watu struvite

Watu struvite disebabake dening infeksi bakteri sing ngilangi urea menyang amonium lan nambah pH urin dadi netral utawa nilai alkali. Watu kasebut ana ing sistem urin manungsa, utamane wanita. Panliten nuduhake manawa ngonsumsi amla bisa nyuda inti kristal struvite ^[4] . Amla uga nyegah pambentukan watu empedu.

5. Nambani penyakit kuning

Jaundice kedadeyan nalika ana bilirubin, bahan limbah sing digawe amarga rusak sel getih abang sing mati ing ati. Sifat terapeutik amla bisa nyuda efek penyakit kuning lan asring digunakake ing obat Ayurveda kanggo perawatan penyakit kuning ^[5] .

6. Nambah kesehatan jantung

Amla bisa nyuda resiko penyakit jantung lan nambah plak kanthi nyuda tingkat kolesterol ing getih. Miturut panelitian sing diterbitake ing Jurnal Eropa Nutrisi Klinis, mangan amla sajrone 28 dina nyuda tingkat kolesterol sacara signifikan ^[6] . Panaliten liyane nuduhake yen amla nambah kolesterol apik lan nyuda tekanan getih ^[7] .

7. Mbantu pencernaan

Miturut Ayurveda, amla nambah nafsu makan lan ngobong geni pencernaan, sing kalorone penting kanggo pencernaan sing sehat. Panliten nemokake yen ekstrak amla mandheg perkembangan lesi weteng, tukak lambung lan nglindhungi weteng saka ciloko ^[8] . Mangan amla utawa ngonsumsi jus sawise mangan bakal ngatasi pencernaan.

8. Ndhukung fungsi kognitif

Penyakit neurodegeneratif kedadeyan minangka asil degenerasi sel saraf sing progresif. Panliten nuduhake manawa gooseberry India duweni pengaruh positif marang fungsi otak. Panaliten sing ditindakake ing taun 2016 nuduhake manawa ekstrak gooseberry duweni potensi kanggo ningkatake retensi memori lan level antioksidan. Iki uga nyuda tingkat asetilkolinesterase, enzim sing ana gandhengane karo penyakit Alzheimer ^[9] .

9. Nyegah konstipasi

Amla bisa mbantu nyegah konstipasi amarga sifat pencahar lan isi serat. Iki ningkatake rutinitas usus lan nyegah konstipasi. Nalika serat ngliwati sistem pencernaan, nambah akeh ing kursi lan mbantu nyuda lakune, saengga bisa nyegah sembelit ^[10] .

10. Nyandhet kanker

Amla duweni sipat anti kanker. Panaliten taun 2005 nuduhake yen ekstrak gooseberry bisa nyuda kanker kulit nganti 60 persen ^[sewelas] . Panaliten liyane uga nuduhake manawa anané fitokimia lan antioksidan bisa mandheg tuwuhing sel kanker paru-paru, usus, ati, payudara lan ovarium ^[12] , ^[13] .

biaya straightening rambut sak wentoro ing alam

11. Ningkatake sistem kekebalan awak

Amla duwe vitamin C, antioksidan, sing nglawan radikal bebas sing ngrusak sistem kekebalan awak. Konsumsi jus amla lan amla kanthi efektif bisa ngatasi adhem, batuk lan tenggorokan kanthi nambah fungsi sel pembunuh alami (sel NK), limfosit lan neutrofil ^[14] .

12. Nyuda rasa lara lan pembengkakan

Peradangan minangka panyebab utama penyakit lan penyakit kronis kayata arthritis, diabetes lan kanker. Miturut sawijining panliten, ekstrak gooseberry nyuda tingkat tandha pro-inflamasi ing sel manungsa amarga anane antioksidan ^[limalas] .

13. Ngontrol diabetes

Antioksidan lan serat ing gooseberry mbantu ngatur tingkat gula darah normal. Serat bisa digunakake kanthi nyuda penyerapan gula ing aliran getih lan nyegah lonjakan kadar gula getih. Iki nyuda risiko diabetes lan komplikasi sing ana gandhengane ^[16] .

keuntungan kaendahan saka cuka sari apel

14. Nguatake balung

Amla dikenal bisa nyuda resiko osteoporosis lan osteoarthritis amarga kandungan kalsium sing akeh. Kalsium dibutuhake kanggo nggawe balung sing luwih kuwat lan yen kurang kalsium, balung lan untu wiwit saya parah, bisa nyebabake keruwetan mineral tulang. ^[17] .

15. Ningkatake kesehatan kulit lan rambut

Amla ngemot antioksidan sing mbalikke tuwa lan nyuda kerusakan sel kulit. Panliten nemokake yen ekstrak amla nambah produksi kolagen, protein sing tanggung jawab kanggo nyedhiyakake keruwetan lan elastisitas kulit [18]. Amla uga mbantu memicu tuwuhing rambut, nyegah rambut rontog lan nguatake oyot rambut amarga sumber vitamin E lan protein sing akeh ^[19] .

Cara Mangan Amla (Gooseberry India)

Cincang amla lan wenehi uyah kanggo cemilan sing enak.
Potong amla sing wis dicuci lan garing ing srengenge. Banjur lebokake amla sing garing ing jus lemon lan uyah.
Sampeyan uga bisa nggunakake jus amla.
Amla uga digunakake kanggo nggawe amla chutney, acar amla, lsp.

Pira Amla Kanggo Mangan Dina Dina

Loro nganti telung amla bisa dikonsumsi sedina.

Deleng Artikel Referensi

[1]Pole, S. (2006). Obat medis: Prinsip praktik tradisional. Ilmu Kesehatan Elsevier.
[loro]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Properti Hepatoprotective saka gooseberry India (Emblica officinalis Gaertn): review. Panganan & fungsi, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Efek anti-obesitas Emblica officinalis (Amla) digandhengake karo hambatan faktor transkripsi nuklir, gamma reseptor sing diaktifake peroksisoma (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Panaliten babagan efek ekstrak fitilanthus emblica tumrap tuwuhing kristal struvite jinis urin invitro. Phytoscience Klinis, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Potensi terapi Phyllanthus emblica (amla): keajaiban ayurveda. Jurnal fisiologi dhasar lan klinis lan farmakologi, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Pengaruh Amla (Gooseberry India) ing tingkat kolesterol serum kanggo pria umur 35-55 taun. Jurnal nutrisi klinis Eropa, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Panaliten klinis komparatif khasiat hypolipidemik Amla (Emblica officinalis) kanthi 3-hidroksi-3-methylglutaryl-coenzyme-A simuktastatin pamblokiran reduktase. Jurnal farmakologi India, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Efek gastroprotective'Amla'Emblica officinalis ing model test vivo ing tikus. Phytomedisin, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Nggoleki Efek saka Phyllanthus emblicaL. babagan Kinerja Kognitif, Spidol Antioksidan Otak lan Kegiatan Acetylcholinesterase ing Tikus: Hadiah alami sing Janji kanggo Mitigasi Penyakit Alzheimer. Jumlah neurosensi, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Panaliten babagan kegiatan prokinetik, laxative lan spasmodic of Phyllanthus emblica ing kewan eksperimen. Penelitian Psikoterapi, 27 (7), 1054-1060.
[sewelas]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Tumindak chemopreventive emblica officinalis ing karsinogenesis kulit ing tikus. Jurnal pencegahan kanker Asia Pasifik: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Aktivitas antioksidan lan Antitumor Phyllanthus emblica ing garis sel kanker usus. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Efek antitumour saka Phyllanthus emblica L .: induksi apoptosis sel kanker lan hambatan promosi tumor vivo lan invasi vitro sel kanker manungsa. Riset Fisioterapi, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Sinau babagan efek ekstrak saka godhong Phyllanthus emblica tumrap fungsi kekebalan tikus. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Jurnal bahan-bahan obat-obatan Tiongkok, 36 (3), 441-444.
[limalas]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Ekstrak Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Nyandhet faktor prokagulant lan pro-inflamasi sing diinduksi lipopolisakarida ing sel endothelial pembuluh darah. Jurnal Nutrisi Inggris, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Efek anti-diabetes saka woh pribumi India Emblica officinalis Gaertn: konstituen aktif lan cara tumindak. Panganan & fungsi, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Tinjauan kanggo fitokimia, panggunaan etnomedicinal lan potensial obat-obatan sing ana gandhengane karo mekanisme molekul. Riset Farmakologis, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Ekstrak Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ningkatake produksi prollagen lan nyandhet matrix metalloproteinase-1 ing fibroblast kulit manungsa. Jurnal Etnofarmakologi, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Ekstrak woh Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Nyengkuyung panyebaran ing sel papilla dermal folikel rambut manungsa. Tanduran J J Med, 5, 95-100.

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Mung Ing

Aja Kangen

Nilai Nutrisi Amla (Gooseberry India)