Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Ngidam iku mungsuh manungsa. Kayane aku kabeh bisa setuju. Nanging apa yen dakkandhani yen sampeyan bisa ngatasi kekarepan kasebut kanthi mangan cemilan sing sehat sing migunani kanggo kesehatan. Nalika sampeyan ngrungokake tembung 'cemilan', lumrahe pikiran kita mikir 'ora sehat' - nanging ayo ngganti, apa iya!
Umume kita gagal mangan sarapan sing sehat lan lengkap ing wayah esuk, nganti esuk sing kesel lan jam sadurunge nedha awan sing angel nggawe sampeyan fokus ing karya utawa ngrampungake tugas sing kudu ditindakake. Akibate, iki nyebabake sampeyan tuwuh idaman lan umume sampeyan entuk kripik utawa golek burger gedhe.
Ing padhang sing padha, umume kita duwe kebiasaan tangi ing tengah wengi lan tunjuk menyang pawon kanggo mriksa kulkas kanggo sawetara krupuk lan coklat. Ana sawetara sebab kenapa sampeyan ngrasakake luwe nalika turu, sing utama dadi gaya urip modern, uga kahanan kesehatan lan obat-obatan.
Ing artikel saiki, kita bakal nyedhiyakake dhaptar cemilan sehat sing bisa sampeyan esuk lan wengi, kanggo ngilangi rasa lapar sampeyan uga kanggo ningkatake bobot awak ing proses kasebut.
iku anjeer apik kanggo patients diabetes
1. Irisan Keju Lan Apel
Keju sing dikontrol bagean minangka panganan ringan sing enak ing wayah esuk. Iki ngemot patang gram serat lan udakara 70 kalori. Sampeyan bisa nggunakake apples kanggo nambah asupan serat sampeyan. Iki minangka salah sawijining cemilan esuk sing paling sehat [1] .
2. Ayam Panggang
Iki ngemot wolung gram protein lan enem gram serat [loro] . Mangkuk kacang bisa njaga weteng sampeyan paling ora 5 jam lan mbantu sehat ngatasi rasa luwe. Sampeyan bisa nyimpen ing meja minangka camilan.
carane nggawe polish awak ing ngarep
3. Stroberi lan Yoghurt Yunani
Kombo sing dikemas daya iki dikemas karo 20 gram protein satiating [3] . Stroberi bisa nyedhiyakake serat sing dibutuhake ing awak lan nyuda rasa lapar. Gabungan yoghurt lan stroberi bisa nyegah sampeyan luwe nganti istirahat awan.
4. Pistachios shelled
Iki ngemot enem gram protein lan telung gram serat [4] . Mangan pistachios sing dibungkus bisa mbantu ngontrol idham lan nyegah sampeyan ngganggu panganan sing ora sehat. Uga, pistachios sing dibungkus minangka salah sawijining cemilan tengah esuk sing paling apik kanggo nyuda bobot awak [5] .
5. Keju Pondok Gendheng Sithik lan Pisang
Keju pondok minangka sumber protein sing luar biasa. Isine udakara 10 gram ing cangkir seprapat [6] . Pisang cilik bisa ngasilake udakara 10 gram serat, mula sampeyan tetep wareg. Iki minangka salah sawijining cemilan esuk sing sehat kanggo nyuda bobot awak. Mangan gedhang kabeh uga bisa ngatasi rasa lapar kanthi sehat.
6. Salad Sprout
Sprouts sugih ing gizi, kalori lan lemak kurang banget [7] . Sampeyan bisa nggunakake sprouts moong sing bisa nyuda tingkat tekanan getih lan kanggo mbantu detoksifikasi getih. Sampeyan bisa mangan salad nganggo potongan lemon, sing uga bisa mbantu ngobong lemak kanthi sehat [8] .
7. Kacang mentah
Kacang ono gunane kanggo kesehatan jantung [9] . Dheweke sugih antioksidan lan lemak tak jenuh tunggal sing bisa ngatasi rasa luwe kanthi cara sing paling sehat [10] . Nganggo mung sawetara kacang ing dina lan ora luwih saka iku.
8. Makhana (Kacang Rubah)
Kurang kolesterol, lemak lan sodium, makhana minangka cemilan sing becik kanggo ngombe rasa lapar sajroning panganan [sewelas] . Wong sing ngalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung lan obesitas bisa entuk manfaat saka cemilan sing sehat.
9. Poha
Digawe saka beras sing rata, sajian iki minangka sumber karbohidrat sing sehat. Poha padhang ing weteng lan bisa dicerna kanthi gampang, dadi cemilan sing sampurna kanggo napsu sampeyan [12] .
10. Bar Granola
Sampeyan kudu golek bar granola sing kurang isi gula lan kalori [13] . Iki ngemot pitung gram serat, enem gram protein, limang gram gula lan sampurna kanggo cemilan esuk, luwih-luwih nalika sampeyan ora sarapan.
lenga alami paling apik kanggo rambut
11. Pisang Kanthi Mentega Almond
Pisang minangka salah sawijining panganan cemilan sing paling apik lan sehat sing ana ing kana. Celupake pisang cilik ing sendok butter kacang almond tanpa gula lan mangan nalika rasa lapar lagi turu. Kombinasi kalori sing sehat uga bisa mbantu turu [14] .
12. Sereal Panas
Ora, sereal ora mung kanggo sarapan. Sereal gandum utuh kayata oatmeal iku apik banget kanggo ngidham-ngidhamake, amarga ora mung ngisi weteng nanging uga luwih turu [limalas] . Tambah kayu manis utawa woh-wohan sing wis garing.
cara paling apik kanggo mbusak bekas kukul
13. Campuran Trail
Campuran jejak sehat lan enak [16] . Sampeyan bisa nggawe campuran jejak karo almond ing omah. Tambah woh-wohan sing garing, sereal gandum lan coklat peteng kanggo ngrampungake campuran lan dikonsumsi kanggo nyuda rasa lapar sampeyan nalika tengah wengi.
14. Putih Endhog rebus
Protein saka putih endhog iku apik banget kanggo kesehatan sampeyan, amarga mbantu njaga gula getih tetep stabil lan ngontrol rasa lara lapar kanthi sehat [17] . Sampeyan uga bisa nggawe muffin endhog, digawe nganggo campuran sayuran lan putih endhog (paling apik yen digawe ing wayah sore sadurunge digawe adhem).
15. Wiji waluh
Salah sawijining solusi paling apik kanggo rasa lapar tengah wengi yaiku wiji waluh. Wiji waluh sing asin, renyah lan sehat, akeh magnesium sing bisa mbantu ningkatake lan turu uga [18] .
Ing Cathetan Final…
Nalika mbantu sampeyan ngatasi rasa ngelih sing dadakan, cemilan sing sehat iki uga migunani kanggo nyuda bobot. Amarga anane lemak sehat lan kandungan serat sing apik, cemilan gampang digawe lan enak dipangan.
carane mbusak bunderan peteng kanthi alami
Pitakon Paling Kerep
Q. Apa ngemil kanggo ngilangi bobot awak?
TO. Umume panliten nuduhake manawa ngemil ing antarane panganan ora nyebabake bobot awak. Lan, mangan cemilan serat sing akeh protein, bisa mbantu ngilangi bobot awak. '
P. Apa sing kudu dakpangan kanggo nedha awan yen pengin ngilangi bobot?
TO. Panganan kayata endhog utuh, sayuran ijo, salmon, sayuran salib, kentang rebus lan kacang buncis lan legum minangka pilihan sing paling apik.
P. Panganan apa sing kudu dicegah nalika diet?
TO. Panganan goreng kayata kentang goreng, omben-omben legi, roti putih, permen, kue-kue, cookie, kue lan krim es minangka jinis panganan sing kudu diindhari nalika lagi diet.
P. Pinten cemilan sing kudu dak mangan sedina kanggo ngilangi bobot?
TO. Salah sawijining kebingungan sing umum babagan diet penurunan bobot yaiku jumlah panganan sing kudu didhahar saben dina. Nalika sawetara panliten ujar manawa mangan telung panganan saben dina, tanpa cemilan ing antarane bisa digunakake luwih apik, sawetara liyane percaya yen mangan enem panganan sing luwih cilik kanggo ngatur bobot awak sing luwih apik.
