13 PANGANAN PALING APIK YEN SAMPEYAN MRIYANG VIRAL

Kanggo Lansiran Cepet Langganan Saiki

Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben Dina

Mung Ing

5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Kudu Ditonton

Aja Kangen

Ngarep Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Neha Ghosh Dening Neha Ghosh | Dianyari: Selasa, 11 Desember 2018, 18:09 [IST]

Demam virus yaiku klompok infeksi virus sing mengaruhi awak lan ditandhani demam panas, sirah, lara awak, kobong ing mripat, mutah, lan mual. Umume wis umum ing antarane wong diwasa lan bocah.

Demam virus utamane disebabake dening infeksi virus sing ana ing bagean awak, saluran udara, paru-paru, usus, lsp. Demam dhuwur biasane minangka tandha sistem kekebalan awak sing nglawan virus. Demam virus bisa nganti siji nganti rong minggu.

Nalika sampeyan duwe demam virus , napsu dadi kurang. Dadi, sampeyan kudu menehi nutrisi sing dibutuhake ing awak lan mulane, iku penting kanggo mangan panganan sing pas. Panganan kasebut bakal mbantu ngobati demam virus kanthi ngilangi gejalanya lan ningkatake penyembuhan.

1. Sup Ayam

Sup pitik minangka barang pertama sing ditemokake nalika lara amarga paling cocog kanggo infeksi saluran napas ndhuwur ^[1] . Sup pitik dikemas karo vitamin, mineral, protein lan kalori sing dibutuhake awak ing jumlah akeh nalika sampeyan lara. Iki uga minangka sumber cairan sing apik sing bisa mbantu awak dadi terhidrasi. Kajaba iku, sup pitik minangka decongestant alami sing wis kabukten efektif kanggo ngresiki lendir hidung ^[loro] .

2. Banyu Klapa

Sugih karo elektrolit lan glukosa, banyu klapa minangka omben-omben nalika sampeyan demam ^[3] . Kejabi legi lan legi, anané kalium ing banyu klapa mbantu ngasilake energi sampeyan nalika sampeyan rumangsa ringkih. Kajaba iku, uga ngemot antioksidan sing bakal mbantu nglawan kerusakan oksidatif.

olahraga saben dina kanggo nyuda lemak weteng

3. Duduh kaldu

Duduh kaldu yaiku sup sing digawe saka daging utawa sayuran. Isine kabeh kalori, nutrisi, lan rasa kanggo panganan sing sampurna yen sampeyan lara. Mupangate ngombe duduh kaldu panas nalika lara yaiku bakal hydrate awak, tumindak minangka dekongestan alami lan rasa sing legi bakal nggawe sampeyan wareg. Nanging, priksa manawa sampeyan nggawe duduh kaldu ing omah tinimbang tuku saka toko amarga sodium akeh banget.

4. Teh Herbal

Teh herbal uga bisa ngatasi demam virus. Dheweke uga decongestant alami padha karo sup ayam lan duduh kaldu. Dheweke mbantu ngresiki lendir lan cairan anget kanggo nglarani iritasi tenggorokan sampeyan. Teh herbal ngemot polifenol, antioksidan kanthi sipat anti-inflamasi sing bakal mbantu nambah sistem kekebalan awak kanthi cepet ^[4] , ^[5] .

5. Bawang Putih

Bawang putih diarani salah sawijining panganan sing paling misuwur amarga ngobati pirang-pirang penyakit amarga sifat antibakteri, antivirus lan antijamur ^[6] . Panliten nuduhake manawa wong sing ngonsumsi bawang putih arang-arang lara, lan uga saya sehat ing 3,5 dina uga ^[7] . Allicin, senyawa sing ana ing papak ndadekake fungsi kekebalan awak lan nyuda kemungkinan demam virus ^[8] .

6. Jahe

Yen sampeyan lara, sampeyan bisa uga sering mual. Duwe papak bisa nyebabake rasa mual ^[9] . Salajengipun, efek antimikroba lan antioksidan sing migunani nalika krasa lara. Priksa manawa sampeyan nggunakake jahe nalika masak utawa duwe ing bentuk teh kanggo nggawe sampeyan luwih apik.

7. gedhang

Nalika sampeyan lara, rasa sampeyan ora subur lan ora duwe rasa amarga adhem lan demam. Mangan gedhang mupangate amarga gampang diunyah lan ngulu lan roso hambar. Dheweke uga sugih ing vitamin lan mineral kayata kalium, mangan, magnesium, vitamin C, lan vitamin B6. Mangan saben dina bakal nyegah gejala demam virus ing mbesuk amarga nambah sel getih putih, nambah kekebalan lan nambah resistensi tumrap penyakit ^[10] .

8. Woh wohan beri

Woh wohan beri minangka sumber vitamin, mineral lan serat sing akeh sing mbantu nyengkuyung fungsi sistem kekebalan awak. Woh wohan beri kaya stroberi, blueberry, cranberry lan blackberry ngemot senyawa sing migunani kaya anthocyanin, jinis flavonoid sing menehi warna ing woh-wohan ^[sewelas] . Nalika lara mangan woh wohan beri migunani amarga ngemot efek antivirus, anti-inflamasi lan imun sing kuat.

ribbed gourd kanggo rambut abu-abu

9. Alpukat

Alpukat minangka panganan sing bisa ditrapake nalika sampeyan ngalami demam virus amarga ngemot nutrisi penting sing dibutuhake ing awak sajrone wektu kasebut. Dheweke gampang diunyah lan cukup hambar. Alpukat ngemot lemak sehat kayata asam oleat sing bisa nyuda rasa nyuda lan uga duwe peran gedhe ing fungsi kekebalan awak ^[12] .

10. Woh jeruk

Woh-wohan jeruk kaya jeruk nipis, jeruk lan grapefruits duwe flavonoid lan vitamin C kanthi jumlah luwih gedhe ^[13] . Konsumsi buah jeruk bakal nyuda inflamasi lan nguatake sistem kekebalan awak sing bakal bisa nglawan demam virus. Ing India, wiwit jaman biyen, woh jeruk dikenal amarga sifat obat lan terapi.

11. Cabe Mrica

Mrica cabai ngemot capsaicin sing minangka perawatan efektif kanggo demam virus, lan flu. Ora mung mrica lombok, nanging uga mrica ireng duwe efek sing padha kanggo ngilangake rasa nyeri lan rasa ora nyaman kanthi ngilangi lendir lan ngresiki saluran sinus. ^[14] . Panliten nemokake yen kapsul kapsaisin nyuda gejala batuk kronis ing wong sing ora sensitif marang iritasi.

12. Sayuran Daun Ijo

Sayuran godhong ijo kaya apu romaine, bayam lan kale sarat karo vitamin, mineral lan serat lan uga senyawa tanduran sing migunani. Senyawa tanduran iki tumindak minangka antioksidan sing mbantu nglawan radang. Sayuran godhong ijo iki uga misuwur amarga sifat antibakteri lan antivirus sing bisa nyegah demam selesma lan virus ^[limalas] .

13. Panganan sing akeh protein

Panganan kaya protein yaiku iwak, panganan laut, daging, kacang buncis, kacang lan unggas. Dheweke gampang dipangan lan nyedhiyakake protein sing akeh sing bakal menehi energi awak. Protein digawe saka asam amino sing penting banget kanggo sistem kekebalan awak sing sehat ^[16] . Nalika sampeyan lara lan awak sampeyan lagi proses penyembuhan, njupuk kabeh asam amino esensial saka panganan bakal mbantu awak supaya pulih kanthi cepet.

Kapan sampeyan nandhang demam virus, ngombe akeh cairan, mangan panganan nutrisi sing cukup lan ngaso akeh. Mangan panganan kasebut bakal ndhukung kekebalan lan uga menehi nutrisi kanggo awak.

Deleng Artikel Referensi

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Sup ayam nyegah chemotaxis neutrofil dadi vitro. Comes, 118 (4), 1150-1157.
[loro]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Efek ngombe banyu panas, banyu adhem, lan sup pitik ing kecepatan lendir hidung lan resistensi aliran udara hidung. Comes, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Klompok kerja kanggo ngrampungake pedoman nutrisi parenteral saka Asosiasi Nutrisi Jerman kanggo Nutrisi. (2009). Banyu, elektrolit, vitamin lan unsur tilak – Pedoman Nutrisi Parenteral, Bab 7. Ilmu kedokteran Jerman: e-jurnal GMS, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Teh lan kesehatan manungsa: fungsi biomedis saka komponen aktif teh lan masalah saiki. Jurnal Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Nggoleki potensi nutrisi polifenol saka infus teh ireng, ijo lan putih - ringkesan. Bioteknologi farmasi saiki, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Bawang putih: review efek terapi sing potensial. Jurnal Avicenna Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Nyegah selesma umum kanthi suplemen bawang putih: survey kaping pindho, kontrol plasebo. Kemajuan ing terapi, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Ekstrak Bawang Putih Umur Ngowahi Kekebalan Manungsa – 3. Jurnal Nutrisi, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Apa jahe ono gunane kanggo mual lan mutah? Pembaruan literatur. Panemu saiki babagan dhukungan lan perawatan paliatif, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Panganggone pisang tradisional lan obat. Jurnal Farmakognosis lan Fisiokimia, 1 (3), 51-63.
[sewelas]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Konsentrasi anthocyanin ing panganan umum ing Amerika Serikat lan perkiraan konsumsi normal. Jurnal kimia pertanian lan panganan, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Peran asam oleat ing mekanisme tumindak sistem imun sing ditinjau.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Juli-Agustus), hal. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Nutrisi lan obat kanggo woh-wohan jeruk. Woh jeruk, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Kegiatan biologis mrica abang (Capsicum annuum) lan capsaicin prinsip sing kuat: tinjauan. Tinjauan kritis ing ilmu pangan lan nutrisi, 56 (9), 1488-1500.
[limalas]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Komponen fitokimia lan aktivitas antibakteri saka sawetara sayuran godhong ijo. Jurnal Asia Pasifik biomedisin tropis, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Syarat protein & asam amino sajrone infeksi akut & kronis. Jurnal Penelitian Medis India, 124 (2), 129.