Diwiwiti cukup innocently. Aku bakal nonton siji episode saka Kakaisaran , sampeyan ngomong. Sadurunge ngerti, sampeyan wis telung prapat liwat mangsa lan esuk.
Apa sampeyan ora bisa mungkasi nonton antics boss-lady Cookie, padha munggah karo bayi nangis utawa wis wengi alam bébas metu sans kiddos, sleepless bengi kelakon kanggo paling kita.
Nanging sampeyan duwe urip sing kudu ditindakake, lan turu nganti pirang-pirang jam ora ana masalah. Dadi, apa sing kudu ditindakake bocah wadon sing mripate surem?
Kanggo wiwitan, nolak mencet tombol tundha. Temokake sebabe, bebarengan karo sepuluh tips liyane kanggo nggawe dina sawise turu wengi atos.
Rong puluh20Nolak dorongan kanggo Nundha
Apa wae sing sampeyan lakoni, aja pencet tombol tundha - sampeyan mung nundha perkara sing ora bisa ditindakake. Ing ndhuwur iku, sawetara menit turu sing sampeyan tuku dhewe dudu jinis restoratif sing bakal mbantu ing jangka panjang.
Rong puluh20Ayo Sunshine Ing
Mbukak langsir lan ngarep-arep padhang metu. Nalika kena sinar srengenge, awak mandheg ngasilake melatonin (hormon sing nyebabake rasa ngantuk) lan entuk sinyal yen wis wektune kanggo pindhah. Bonus: Sampeyan saiki duwe alasan liyane kanggo olahraga kacamata.
Rong puluh20Mandi Dingin
Nanging aja nganti beku lengkap. Trik kasebut ana ing wektune: Siram kaya biasane, nanging sawise gosok lan sampo, ganti banyu dadi adhem nganti 30 detik. Sawisé iku, engkol bali menyang suhu uwabeg kanggo 30 detik, ngiring dening jeblugan pungkasan saka kadhemen. Cara iki nambah aliran getih lan menehi rasa stimulasi.
Rong puluh20olah raga
Apa sampeyan olahraga esuk utawa ora, nimbang keuntungan saka latihan cepet ing dina sampeyan lagi berjuang kanggo obah. Olahraga ningkatake sirkulasi getih, lan sirkulasi getih ningkatake perhatian, tegese jog cepet bakal nggawe sampeyan apik nalika sampeyan kerja.
Rong puluh20Gunakake Dandanan kanggo Kauntungan Sampeyan
Slather ing krim mripat karo kafein kanggo nglawan puffiness lan bunderan peteng. Rahasia mripat liyane yaiku eyeliner putih . Nalika ditrapake ing garis banyu sampeyan (sing ana ing antarane eyeball lan bulu mata), kanthi cepet bisa nyinaoni peepers sampeyan. Yen mripat sing kesel ora bisa ndhelikake, usap lipstik sing padhang kanggo narik perhatian menyang bagean liyane saka pasuryan sampeyan.
Rong puluh20Ngombe Kopi, Nanging Aja Kakehan
Kafein nguntungake sampeyan, duh. Nanging ati-ati aja nganti kakehan: Riset nuduhake yen rong cangkir joe bakal nggawe sampeyan waspada kaya sing bakal ditindakake, mula ngombe loro kasebut banjur ganti banyu.
Rong puluh20Mangan Wisely
Minangka nggodho kanggo njaluk fix gula cepet, kemudi adoh saka kalori kosong lan tetep kanggo protein sehat lan gandum wutuh (kaya endhog scrambled utawa salad pitik avocado). Gula bakal mbantu ing wektu sing cendhak, nanging kacilakan sabanjure dadi… ora… worth… iku. Uga nyingkiri dhaharan sing abot, sing bakal nggawe sampeyan luwih ngantuk.
Rong puluh20Hydrate, Hydrate, Hydrate
Sampeyan ngerti manawa tetep terhidrasi penting saben dina, nanging penting banget yen sampeyan kesel. Nalika sampeyan lagi, uncalan sawetara es persagi menyang kaca. Omben-omben sing adhem luwih nyenengake lan bisa nambah kewaspadaan.
Rong puluh20Mlaku-mlaku
Kesel biasane ana ing antarane jam 1 nganti jam 3 sore, dadi wektu sing apik kanggo tangi lan mlaku-mlaku kanthi cepet. Menyang njaba, yen sampeyan bisa, kanggo telung dosis udara seger, obah sikil lan, ya, sinar matahari sing luwih alami.
Rong puluh20Nggawe Pump-Up Playlist
Yen sampeyan bisa ngrungokake musik ing karya, lakoni. Cukup eling genre: Kanggo tetep siyaga, pikirake Nicki Minaj, dudu Simon lan Garfunkel.
Rong puluh20Don't Overcompensate
Sampeyan bisa uga pengin turu 12 jam ing wayah wengi, nanging coba tetep nganti pitung utawa wolung jam. Luwih cepet sampeyan bali menyang jadwal turu normal, luwih apik sampeyan bakal rumangsa.
