Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Gusti Hanuman lair ngendi? Karnataka lan Andhra Pradesh epik gelut nglawan Janmabhoomi
- Saham Hasil Dividen Dhuwur Ora Bisa Dadi Pilihan sing tepat: Mangkene
- Sara Ali Khan Nuduhake Petualangan Snowy Karo Ibune Amrita Singh Ora Ditolak
- OneWeb Tandha MoU Kanthi Pamrentah Kazakhstan Kanggo Nawakake Layanan Broadband
- IPL 2021: Sangakkara nolak keputusan Simson kanggo njaga serangan kanggo bal pungkasan
- Yamaha MT-15 Kanthi ABS Dual-Channel Bakal Diluncurake Saiki, Harga bakal Ditambah maneh
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Shivangi Karn Dening Shivangi Karn tanggal 6 Maret 2020 Fig, uga dikenal minangka 'anjeer', minangka woh nutrisi sing duwe mupangat kesehatan sing luar biasa. Jus sing digawe saka anjir dianggep luwih sehat amarga gampang dicerna awak lan dikemas karo nutrisi, kayata serat, kalium, kalsium lan magnesium.
Roso sing akeh lan mupangat kesehatan sing apik ing wit kasebut ing Kitab Suci lan Quran. Woh iki ukurane cilik lan bentuk lonceng (bentuk kaya bawang) lan isine akeh wiji. Werna wungu utawa coklat kanthi sisih abang nalika ijo mateng yen mentah. Jus ara bisa gampang disiyapake ing omah kanthi dicampur karo banyu. Kanggo nyiyapake jus ara saka ara sing wis garing, luwih dhisik direndhem sewengi banjur nyiyapake jus ing wayah esuk.
Cara Nggawe Jus Ara Ing Omah
Jus ara bisa gampang disiyapake ing omah kanthi dicampur karo banyu. Kanggo nyiyapake jus ara saka ara sing wis garing, sepisan kudu direndhem sewengi banjur nyiyapake jus ing wayah esuk.
Bahan-bahan
- 6 Angin Segar
- Banyu
Prosedur
- Cuci lan copot batang woh-wohan.
- Cincang ukurane medium lan lebokake ing blender.
- Tambah banyu lan campuran.
- Siji uga bisa nambah susu kanggo nyiyapake smoothie.
- Tuang jus ing gelas
Kanggo nyiyapake jus ara saka ara sing wis garing, rendhem 5-6 ara ing banyu udakara 30 menit banjur campuran karo banyu utawa susu.
Nilai Nutrisi Fig Raw
100 g buah ara ngemot banyu 79,11 g lan energi 74 kkal. Uga ngemot 0,75 g protein, 2,9 g serat, 35 mg kalsium, 0,37 mg zat besi, 14 mg fosfor, 232 mg kalium, 1 mg natrium, 0,15 mg seng, 2 mg vitamin C, 6 mcg folat, 7 mcg vitamin A. Raw ara uga ngemot beta-karoten, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 lan vitamin E. [1]
Keuntungan Kesehatan Jus Ara
Ayo goleki sawetara mupangat kesehatan jus anjir.
rolled oats vs steel cut oats
1. Nambani insomnia
Larutan banyu anjir duwe pengaruh potensial ing sistem saraf pusat (CNS). Sawijining panliten ujar manawa jus buah ara duwe tumindak sedative-hypnotic ing CNS sing mbantu ngrawat kuatir, migren lan insomnia ing sawijining wong. [loro]
2. Ngurangi sembelit
Efek pencahar saka jus ara kondhang bisa ngatasi sembelit kronis kanthi nambah jumlah feses. Alamihe serat sing akeh lan kurang lemak. Miturut panliten, administrasi pasta ara (12 g / kg saben dina) sajrone telung minggu mbantu ngatasi sembelit. [3]
3. Mbantu nyegah watu kandung kemih
Sebilangan gedhe populasi nandhang watu kandung kemih amarga industri, kurang gizi lan gaya urip. Miturut sawijining panaliten, jus ara duwe kegiyatan antiurolithiatic lan diuretik sing bisa ngrusak watu urin lan empedu lan nyuda pembentukan luwih lanjut. [4]
4. Ngatasi infeksi pernapasan
Jus ara sugih ing senyawa fenolik lan asam organik. Dheweke uga duwe properti anti-inflamasi sing mbantu ngatasi penyakit pernapasan kaya watuk, sakit tenggorokan utawa masalah bronkial liyane. [5]
5. Nyegah resiko diabetes
Fig nuduhake pengaruh sing signifikan marang level glukosa getih lan tingkat kolesterol. Miturut panliten, ekstrak etil asetat ing ara mbantu nambah panggunaan glukosa lan ngontrol diabetes. Panliten kasebut uga ujar manawa jus ara duwe efek sitoprotektif ing sel beta pankreas sing mbantu ngatur tingkat glukosa ing awak. [6]
6. Mbantu manajemen bobot
Serat penting kanggo njaga kesehatan pencernaan sing apik lan menehi rasa kenyang. Ara ditandur karo serat panganan sing bisa ngatasi keluwen. Iki nggawe kita mangan panganan sing kurang sehat, mula bisa ngontrol bobot awak.
7. Nyegah Alzheimer
Jus ara minangka sumber antioksidan, polifenol, serat panganan, vitamin lan mineral sing apik. Isine asam amino lan kolesterol nol. Miturut sawijining panaliten, konsentrasi senyawa iki ing jus ara mbantu nyegah penyakit neurodegeneratif sing gegandhengan karo umur kaya Alzheimer. [7]
8. Mbantu ing otot bangunan
Jus ara sugih ing karbohidrat lan gula alami sing mbantu nambah energi, saéngga bisa nindakake latian luwih akeh. Uga, protein ing jus iki mbantu nggawe massa awak sing nggawe jus ara misuwur minangka omben-omben listrik kanggo para pembangun utawa atlit.
kertas tembok kanggo kamar anak
9. Ngurangi tuwa
Jus ara duwe akeh senyawa fenolik sing dadi antioksidan. Iki mbantu ngrusak radikal bebas lan nglindhungi awak kita saka karusakan oksidatif. Uga ngemot flavonoid lan anthocyanin tingkat dhuwur sing nyumbang kanggo nyedhiyakake sifat anti-inflamasi, mula bakal nambah tuwa lan ndadekake kulit sehat. [4]
10. Mbantu ngatur tekanan getih
Jus ara duwe kegiatan kardiovaskular sing mbantu ngobati hipertensi lan kelainan jantung liyane. Miturut panliten, ekstrak buah ara sing mbantu ngirangi tekanan getih amarga ana senyawa fenolik. [8]
Pira Jus Ara Kanggo Ngonsumsi Sehari
Minangka pedoman panganan, disaranake ngonsumsi udakara 40 g saben dinane utawa paling ora telung anjir saben dina kanggo nyukupi kebutuhan kebutuhan saben dinane.
Efek Samping Jus Ara
- Sawetara wong bisa uga nemoni masalah sing gegandhengan karo kulit kayata ruam sawise ngombe jus ara amarga bisa nambah sensitivitas kulit nalika sinar srengenge nalika akeh.
- Sawetara wong bisa ngalami alergi sawise ngonsumsi jus ara.
- Jus ara bisa uga ngganggu tingkat glukosa lan dadi kurang banget sajrone utawa sawise operasi.
- Bisa uga ana hubungane karo obat sing nyuda getih amarga akeh vitamin K ing buah.
- Ngombe jus ara sing akeh banget bisa nyebabake diare amarga kakehan serat sing ana ing buah.
- Keluwih saka jus ara bisa uga nyebabake weteng lan weteng lara.
- Jus ara bisa nyebabake ati amarga kakehan wiji sing ana ing njero.
- Wong sing nandhang masalah ginjel utawa kandung kemih kudu ngindhari konsumsi amarga bisa nambah kondhisi.
