Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kanthi panase nalika panas banget awak, prelu mangan panganan sing dikemas karo mikronutrien lan makronutrien.
Ing mangsa panas, kita asring kringet nggawe kita lemes lan uga ngalami tingkat energi sing sithik sing nggawe awake lemes. Mula, penting banget kanggo ngrawat awak kanthi mangan panganan sing pas.
Ing kene, kita nyathet panganan sing bisa dipangan nalika musim panas.
2. Ngalahake
Musim panas ora lengkap tanpa mangga, lan kenapa ora, minangka salah sawijining woh-wohan sing paling jus lan paling sehat sing bisa nyegah akeh masalah kesehatan. Mangga ngemot macem-macem nutrisi kayata vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6 lan magnesium [loro] .
Tip : Sampeyan bisa nikmati mangga dhewe, minangka salad buah utawa jus.
3. Tomat
Nalika tomat dikemas karo antioksidan lan nutrisi, ngemot fitokimia ono gunane sing disebut lycopene sing nglindhungi kulit saka karusakan sing disebabake dening sinar ultraviolet srengenge [3] .
Tip : Tambah irisan tomat ing salad utawa lebokake ing sandwich.
Manfaat godhong kari kanggo rambut
4. Timun
Timun ngemot nutrisi penting, antioksidan lan ngemot banyu lan serat larut sing akeh. Kandhungan banyu sing akeh ing timun dadi panganan sing pas kanggo dipangan nalika musim panas [4] .
Tip : Gawe salad timun, salsa utawa isine dadi jus.
5. Tambak
Curd ningkatake pencernaan sing sehat, nambah kekebalan lan menehi kulit sing sehat lan cerah. Curd, yen dikonsumsi, duwe efek adhem ing awak, dadi sebab iki paling akeh dikonsumsi nalika musim panas.
Tip : Tambah kari ing smoothie utawa wenehana dadi panganan cuci mulut.
6. Sayuran godhong ijo
Sayuran godhong ijo kayata bayem, kale lan selada minangka sumber nutrisi lan kandungan banyu sing akeh lan yen dikonsumsi bakal njaga awak dadi adhem lan terhidrasi sajrone musim panas.
Tip : Tambah sayuran ijo ing salad. Aja kakehan masak sayuran iki amarga isine banyu bisa ilang.
7. Seledri
Celery uga nduweni kandungan banyu sing akeh lan ngemot akeh gizi kayata vitamin A, vitamin K lan folat sing bakal nggawe sampeyan tetep panas.
Tip : Cincang celery banjur lebokake ing salad.
manfaat kacang mete kanggo rambut
8. Muskmelon
Muskmelon kudu dadi bagian saka panganan nalika musim panas amarga kandungan banyu akeh lan duwe vitamin lan mineral penting. Konsumsi muskmelon bakal nggawe sampeyan sehat lan hidrasi nalika musim panas.
Tip : Sampeyan bisa seneng muskmelon dhewe utawa dadi salad buah.
9. Woh wohan beri
Woh wohan beri kayata raspberry, stroberi, blackberry lan blueberry sarat karo antioksidan sing nglawan penyakit sing bakal ngiyatake sistem kekebalan awak lan tetep sehat sajrone musim panas.
Tip : Nikmati woh wohan beri dhewe utawa sampeyan bisa nggawe smoothie berry.
10. Woh jeruk
Woh-wohan jeruk kaya jeruk nipis, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali lan pomelos kaya karo vitamin C lan nutrisi penting liyane sing bakal nguatake sistem kekebalan awak lan njaga hydrate awak ing wektu sing padha [5] .
Tip : Sampeyan bisa ngrasakake dhewe jeruk, jeruk bali lan pomelos. Sampeyan bisa nggawe jeruk nipis utawa jeruk nipis kanthi godhong mint.
FAQ Umum
1. Apa sing sampeyan ora bisa mangan nalika cuaca panas?
Aja mangan panganan sing digoreng, kopi, teh, koktail lan asu panas amarga nambah panas ing awak, sing bisa nyebabake gangguan pencernaan utawa nyebabake weteng sampeyan.
2. Apa sing kudu aku mangan nalika kerja ing panas banget?
Duwe cantaloupe, semangka, woh wohan beri, tomat lan sayuran godhong ijo amarga bisa dadi nutrisi lan uga bakal ndadekake awak dadi terhidrasi.
3. Apa gedhang apik nalika musim panas?
Coba mangan gedhang nalika musim panas amarga nyegah keasaman lan njaga awak dadi terhidrasi.
woh paling sugih protein
4. Apa sing sampeyanombe nalika panas banget?
Minuman paling apik ing panas banget yaiku banyu, jus buah alami, banyu klapa lan sayuran sayuran.
