Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sumber lan Mupangat Kesehatan Krom Diet | BoldSkyKromium minangka mineral mineral sing ora dingerteni dening akeh wong. Iki minangka jinis mineral tilak sing dibutuhake dening awak kanthi sithik kanggo fungsi sistem sing tepat. Kromium duwe peran utama ing produktivitas insulin sing ngidini awak ngimbangi tingkat gula getih.
Panliten nuduhake manawa mineral iki bisa mbantu nglindhungi kromosom DNA saka karusakan lan uga bisa nambah kesehatan kardiovaskular. Kromium uga dikenal bisa nambah manajemen bobot awak lan kesehatan otak.
carane nggunakake pisang kanggo rambut
Ana rong jinis kromium, miturut Institut Kesehatan Nasional. Salah sijine yaiku trivalen (kromium 3+), sing umume ditemokake ing panganan lan liyane yaiku hexavalent (kromium 6+), sing dianggep beracun, digunakake ing aplikasi industri.
Kromium biasane ana ing panganan, wong diwasa umur 19 nganti 50 taun (lanang) kudu 35 mikrogram lan (wanita) 25 mikrogram. Kekirangan mineral iki bisa nyebabake lemes, balung lemah, kesehatan kulit sing kurang, kesehatan mripat sing kurang, memori sing kurang, lsp.
Iki dhaptar panganan sing akeh kromium.
1. Brokoli
Brokoli minangka salah sawijining panganan sing paling sehat ing planet iki, sing uga duwe kromium. Sayuran iki misuwur amarga macem-macem nutrisi sehat kayata vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B6, lan magnesium. Sampeyan bisa nambah asupan kromium kanthi mangan brokoli kukus utawa versi tumis.
2. Jagung
Jagung minangka sumber kromium alami liyane. Jagung uga ngemot vitamin lan mineral liyane kayata zat besi, vitamin B6 lan magnesium. Mangan jagung bakal nyegah diabetes, ningkatake kahanan jantung, nyuda tekanan getih lan nyegah kanker usus.
3. Ubi jalar
Ubi jalar legi akeh nutrisi penting, kalebu kromium, vitamin A, vitamin C, mangan lan sawetara vitamin lan mineral liyane. Ubi jalar uga dianggep luwih sehat tinimbang kentang biasa.
4. Daging sapi sing dipangan suket
Daging sapi sing dipangan suket akeh banget karo kromium lan mineral liyane kayata seng, zat besi, fosfor, sodium lan kalium. Jenis daging sapi iki luwih sehat lan luwih enak, sing ngemot asam lemak omega-3 lan omega-6, antioksidan, asam linoleat lan vitamin penting liyane.
5. Gandum
Oat dianggep minangka salah sawijining panganan sarapan sing paling sehat. Iki uga minangka sumber kromium, kalsium, zat besi, vitamin B6, lan magnesium sing apik banget. Dheweke ngemot serat panganan lan duwe macem-macem sifat nyuda kolesterol.
carane nggawe mata make up
6. Kacang ijo
Kacang ijo kaya karo kromium lan mulane sampeyan kudu kalebu ing panganan. Cangkir kacang ijo ngemot 2.04 mikrogram kromium. Uga ngemot nutrisi liyane kayata vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folat lan serat.
7. Endhog
Apa sampeyan ngerti endhog uga sugih kromium? Iki minangka salah sawijining sumber kromium sing paling akeh ngemot 26 mikrogram kromium. Endhog uga akeh protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, magnesium, lan vitamin B6.
8. Anggur
Anggur minangka sumber kromium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 lan mineral lan mineral liyane. Ngombe jus anggur bakal nambah asupan kromium, amarga secangkir jus anggur ngemot 8 mikrogram kromium.
9. Tomat
Tomat uga salah sawijining panganan sing akeh kromium. Siji cangkir tomat ngemot 1,26 mikrogram kromium. Tomat uga akeh vitamin C, biotin, serat lan kalium. Sampeyan bisa nambah tomat seger ing salad lan sup.
10. Ragi Brewer
Ragi Brewer minangka jinis panganan liyane sing akeh kromium. Siji sendok ragi brewer nyedhiyakake 15 mikrogram kromium. Ragi Brewer digunakake minangka suplemen nutrisi lan akeh kromium bakal mbantu awak njaga tingkat gula getih normal.
olahraga paling apik kanggo weteng lemak ilang
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, aja lali nuduhake.
10 Keuntungan Kesehatan Gelatin sing Sampeyan Kudu Dikenal
