Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sawise Anggota Kru Pohan Nguji Positif Kanggo COVID-19
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
29 September dadi Dina Jantung Sedunia. Tujuan utama kanggo ngrayakake dina iki yaiku nyebarake kesadaran babagan penyakit kardiovaskular sing kalebu serangan jantung, stroke, lsp. Tema kanggo Dina Jantung Sedunia 2018 yaiku 'Atiku, atimu'. Tema iki nerangake manawa kita kudu njaga ati uga wong sing cedhak.
Penyakit kardiovaskular minangka panyebab utama kematian ing saindenging jagad. Miturut statistik dening Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), udakara 17,9 yuta wong tiwas amarga penyakit kardiovaskular ing taun 2016.
Ing artikel iki, kita bakal ngrembug bab-bab dhasar sing kudu kita tindakake supaya bisa tetep sehat ing jantung lan nyegah penyakit jantung.
Tips Kanggo njaga Ati Sehat
1. Olahraga saben dina
2. Mangan sehat
3. Tindakake gaya urip sing sehat
4. Aja kolesterol lan sodium
5. Tetep kaku kaku
1. Olahraga saben dina
Yen sampeyan nindakake gaya urip lemu sing ora kalebu olahraga, sampeyan bakal nambah risiko nandhang penyakit jantung! Penting banget kanggo olahraga saben dina. Olahraga nguatake otot jantung lan mbantu jantung ngompa getih kanthi luwih apik sing nambah sirkulasi getih ing awak. Kajaba nambah kesehatan jantung, olahraga uga mbantu nguatake kabeh otot awak lan bisa nambah kesehatan paru-paru.
2. Mangan sehat
Panganan duwe peran penting kanggo njaga kesehatan sampeyan kanthi umum. Kekurangan nutrisi nyebabake fungsi organ ing awak sampeyan. Ngramut kesehatan kardiovaskular penting banget kanggo kesehatan sampeyan, ing ngisor iki sawetara panganan sing kudu sampeyan lebokake ing panganan kanggo nambah fungsi jantung:
- Oatmeal
- Flaxseeds
- Woh wohan beri
- Kacang-kacangan
- 4-ons gelas anggur abang
- Sayuran warna oranye, abang lan kuning
- Jeruk
- Papaya
- Kantal
- Iwak sing sugih karo asam lemak omega-3
- Kacang peteng
- Coklat peteng
- Brokoli
3. Tindakake gaya urip sing sehat
Kanggo mesthekake yen jantung sampeyan sehat lan bisa digunakake kanthi bener, sampeyan kudu ngeculake kebiasaan tartamtu sing ora sehat. Sawetara kabiasaan kasebut kalebu ngrokok, ngombe sing akeh banget lan uga obat-obatan kaya kokain lan heroin. Aja nyenengi kebiasaan kasebut amarga bakal mbebayani kesehatan sampeyan ing jangka panjang lan kadang-kadang kerusakan sing ditimbulake ora bisa dibalekake maneh. Kadhangkala ngrokok lan ngombe akeh utawa narkoba bisa nyebabake bejat banget lan nyebabake pati.
4. Aja kolesterol lan sodium
Akeh banget asil kolesterol ing pembuluh arteri sing diblokir sing nyebabake stroke jantung. Mengkono uga kakehan natrium sing nyuda nyebabake tekanan darah tinggi utawa hipertensi, sing dadi salah sawijining penyebab utama stroke jantung, serangan jantung lan macem-macem masalah kardiovaskular liyane. Priksa manawa sampeyan ngindhari kakehan panganan lemak, minyak sayur jenuh kayata lan minyak sawit, panganan sing transfat lan matesi asupan uyah.
5. Tetep kaku kaku
Tekanan ora apik kanggo kesehatan jantung uga kesehatan mental yen kakehan stres, bisa nyebabake tekanan getih lan malah nambah denyut jantung lan napas. Yen sampeyan krasa stres banget, coba nyoba konsultasi karo dhokter utawa ngobrol karo psikiater, mula bakal mbantu sampeyan supaya bisa ngontrol. Sampeyan uga kudu tapa lan olahraga napas, amarga iki mbantu nentremake pikiran lan awak lan supaya sampeyan bebas saka stres lan ketegangan. Pikiran bebas ketegangan minangka kunci kanggo jantung sing sehat.
Priksa manawa sampeyan lan wong sing ditresnani ngetutake 5 tips sederhana iki kanggo njaga kesehatan jantung. Boldsky ngarepake sampeyan Dina Dina Jantung Sedunia sing seneng banget lan sehat 2018.
